Psykologin 3-vaiheinen prosessi häpeän vapauttamiseksi ja itsesi täydelliseksi omaksumiseksi

Jätätkö osia 'itse' takana? Oletko koskaan saanut kiinni itsestäsi sanomalla esimerkiksi: 'En koskaan ... en aina ... en voi ...'?

8. helmikuuta horoskooppi



Vaikka itsessämme vain kuiskat (tai huutavat), nämä itsestään rajoittuvat uskomukset voivat estää meitä siirtymästä eteenpäin ja luottamuksen rakentaminen . Elääkseen täysin ja aidosti meidän on hajottava nämä uskomukset, kirjoitettava uudet tarinat itsestämme ja löydettävä se, mitä haluan kutsua omistukseksi.

Mikä on 'omistaminen'? Ja miltä se näyttää käytännössä?

Olen työskennellyt yli 20 vuoden ajan yksityisen psykologian käytännössäni. Ja olen nähnyt niin monet heistä reagoivan myönteisesti termiin, jonka luin ja tuotemerkillä nimeltään 'omistaminen'.



Omistus on perusta, joka pitää kiinni kokemuksistasi ja integroi ne jatkuvaan kasvuun ja evoluutioon. Häiritsevä omistaminen on prosessi, joka auttaa sinua murtamaan katkaisun seinät itsessäsi ja vapauttaa sinut kokemaan ja vaatimaan kokonaisuuttasi.



Se auttaa sinua hälventämään vanhentuneita uskomuksia itsestäsi, murtautumaan läpi sitä, mikä pidättelee sinua, ja vaatimaan hallintaa, itsevarmuutta ja läsnäoloa.

Kuvittele tämä: Johdin työpajaa ammattitaitoisten, menestyvien naisten ryhmälle. Yhdistin heidät pariksi ja käskin heitä sanomaan jotain positiivista kumppanistaan. Muutamassa sekunnissa huone oli täynnä vilkkaita ääniä ja naurua.

Harjoituksen toisessa osassa jokaisen naisen piti kuitenkin sanoa kumppanilleen jotain positiivista itsestään. Mitä tapahtui? Kuolemanhiljaisuus.



Vastakohta kumppanin jakamisen helppouden ja itsestään positiivisen sanomisen välillä oli dramaattinen.

Rikkoin lopulta hiljaisuuden ja selitin, miksi tämä harjoituksen osa osoittautui niin vaikeaksi huoneelle, joka oli täynnä päteviä, menestyviä naisia: Meillä on taipumus yliarvioida puutteemme ja aliarvioida saavutuksemme.

Palasimme sitten harjoitukseen. Hitaasti ja ilmeisellä epämukavuudella naiset alkoivat jakaa yhden positiivisen asian itsestään.



Yksi nainen, Julia, huomasi, että hän oli pitänyt kiinni syvään juurtuneesta uskosta, jonka mukaan hänen ei pitäisi antaa mielipiteensä. Aloimme kumota tämän uskomuksen ja loimme suunnitelman hänen käyttävän ääntään käyttämällä alla kuvattua häiritsevää omistamisprosessia.

Mainos

Kolmivaiheinen prosessi omistamisen saavuttamiseksi:

Vaihe 1: Lopeta usko, että voit jättää osia itsestäsi.

Vaikka 'Olen jättänyt tuon osan itsestäni' on yleinen sanonta, asiantuntemuksellani ei ole mahdollista pyyhkiä osaa elämästäsi - niin paljon kuin haluatte.

Jousimies mies kalat nainen

Kaikki kokemuksesi ovat osa sinua ja vievät tilaa sisälläsi. Se, mitä uskot 'jääneen', on edelleen olemassa, ja sen pitäminen 'mielessä' vaatii energiaa. Tätä energiaa voitaisiin käyttää rakentavammin ja positiivisemmin.

Seurataanpa Juliaa, joka huomasi uskovansa, ettei hänellä ollut mielipiteitä, eikä hänen pitäisi lausua mitään, vaikka olisikin. Sanoin hänelle, että hän ei voi yksinkertaisesti jättää sitä osaa itsestään, ikään kuin kyseistä puolta itsestään ei olisi. Hänen uskonsa ei ollut todellinen eikä totta.

Vaihe 2: Tunnista osa itsestäsi, jonka olet hylännyt.

Toinen vaihe on tunnistaa osa itsestäsi, jonka olet 'jättänyt', hylännyt tai hylännyt. Et voi muuttaa sitä, mikä on tietoisuutesi ulkopuolella. Todennäköisesti on olemassa vanhoja, tuskallisia tai epämiellyttäviä uskomuksia, jotka yhdistät siihen osaan itseäsi. Niiden tunnistaminen voi auttaa sinua eteenpäin.

Kysy itseltäsi: Kuinka sain tämän uskomuksen? Tekikö joku minulle loukkaavia kommentteja? Oliko minua häpeä? Todella, kuinka paha tuo osa itsestäni on? '

Muista jälleen, että me usein yliarvioimme puutteemme ja aliarvioimme positiiviset ominaisuudet ja saavutukset. Julian tapauksessa hän esitti itselleen nämä kysymykset ja tajusi, että aikaisemmin häntä ei vain kuunneltu, vaan häntä käskettiin myös `` pakaraan '' ja hän sai viestin, ettei kukaan ollut kiinnostunut hänen mielipiteestään.

24. helmikuuta merkki

Vaihe 3: Kirjoita itsestäsi tai saavutuksistasi kolme näkökohtaa, jotka tekevät sinusta ylpeän.

Kirjoita ne muistiin useita kertoja! Suosittelen pitämään luetteloa lompakossa tai kukkarossa. Tai laita yksi peiliin, jääkaappiin tai oveen. Kun itseluottamuksesi tuntuu epävakaalta, ota se pois ja lue se vakaana ja muodosta yhteys uudelleen itsesi kanssa.

Julian kolme oli 'olen ystävällinen ja hyvä ystävä'; 'Ihmiset voivat luottaa minuun'; ja 'Olen mukana työskentelevä tiimin jäsen.'

Julia piti luetteloaan kukkarossaan ja luki sen uudelleen ennen kokoontumisia. Hän aloitti pienenä, mutta jatkoi vähitellen mielipiteensä jakamista useammalle ihmiselle ajan myötä. Hän odotti kritiikin tsunamin jakavan ajatuksiaan ... mutta sitä ei koskaan tullut.

Alarivi.

Uskon ja tiedän, että emme ole vain rakennettu muutokseen, mutta että positiivinen muutos voi tapahtua milloin tahansa. Ota nämä vaiheet mukaan matkalle omistamiseen. Tuo kaikki itsesi siihen, mitä teet, elämään, kokonaisuuteen ja integraatioon. Tuo erityisesti sotkuiset osat. Niillä on arvoa ja ne voivat olla juuri sitä mitä tarvitset tänään!

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.