Pelkästään älypuhelimen käyttäminen kuluttaa aivokapasiteettia

Digitaalinen teknologia on integroitu elämäämme – luultavasti virheestä. Toisaalta kykymme olla yhteydessä muihin ja saada tietoa milloin tahansa tarjoaa uusia mahdollisuuksia työelämäämme, ihmissuhteitamme, terveyttämme ja paljon muuta.

Toisaalta loputtomaan tietoon ja teknologiaan jatkuvan 'soittamisen' pitkäaikaisia ​​vaikutuksia ei ole vielä paljastettu. Jatkuvien ärsykkeiden käsitteleminen on tuonut mukanaan ennennäkemätön huomiokriisi jotka voivat myös vaikuttaa kielteisesti työhönmme, ihmissuhteihimme ja terveyteemme.

Itse asiassa todisteet viittaavat siihen, että pelkkä älypuhelimen pitäminen lähelläsi voi aiheuttaa 'aivovuotoa', mikä vaikuttaa merkittävästi sinun kyky keskittyä missä tahansa tehtävässä, jota yrität suorittaa.

Miksi aivoillamme on rajalliset kognitiiviset resurssit.

Aivomme pystyvät säilyttämään vain tietyn määrän tietoa tiettynä hetkenä – tätä kutsutaan 'kognitiiviseksi kyvyksimme'. Erilaiset kognitiiviset tehtävät vaativat eri määriä aivomme kognitiivista kapasiteettia.

aivosuoja+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(viisitoista)

Kognitiiviset kykymme ja rajoittuksemme määräytyvät tarkkaavaisten resurssiemme – kuten työmuistin (eli tiedon määrä, jonka voimme henkisesti säilyttää kulloinkin) ja nesteen älykkyyden (eli kyky ratkaista uusia ongelmia) – saatavuus.

411 enkelinumeron rakkaus

Asia on siinä, että huomioresurssit ovat rajalliset, ja niiden käyttäminen yhteen kognitiiviseen tehtävään jättää vähemmän käytettävissä muihin tehtäviin (ja puolestaan ​​vähentää käytettävissä olevaa kognitiivista kapasiteettia). Koska käden ulottuvillamme on valtava määrä tietoa ja aivomme rajallinen kyky käsitellä kyseistä tietoa, meidän on oltava uskomattoman valikoivia sen suhteen, kuinka kohdistamme huomioresurssimme.

Kuinka älypuhelimet tyhjentävät aivomme.

Oletetaan, että istut tietokoneen ääressä ja teet esityksen myöhemmin saman viikon kokouksellesi. Tämä tehtävä vaatii ilmeisesti melkoisesti kognitiivista kapasiteettiasi - sinun on sisällytettävä tietoja, annettava analyysi ja pakattava se esteettisesti miellyttävällä tavalla.

Olet päättänyt pudottaa tämän esityksen mahdollisimman nopeasti, joten sinulla on kaikki tarvitsemasi suoraan näytöllä edessäsi (tyhjä powerpoint-esitys, asiaankuuluvat laskentataulukot jne.).

Ei ole mitään syytä koskea (tai edes ajatella) puhelintasi suorittaessasi tätä tehtävää. Ja silti, a 2017 tieteellinen katsaus Kuluttajatutkimusyhdistyksen lehti viittaa siihen, että pelkkä älypuhelimen läsnäolo työtilassasi voi häiritä sinua esityksestäsi ja rajoittaa huomioresurssiasi – vaikka et aktiivisesti ajattelisi puhelimeesi tai puhelimeen liittyviä tehtäviä.

Oinas rahahoroskooppi

Suoritettuaan kaksi erillistä koetta selvittääkseen, kuinka älypuhelimet vaikuttavat kognitiiviseen suorituskykyyn, tutkijat päättivät, että älypuhelimen pitäminen lähellä, kun yrität keskittyä johonkin tehtävään, voi heikentää kognitiivista kapasiteettia riippumatta siitä, oletko vuorovaikutuksessa sen kanssa vai et saa. ilmoituksia.

Lisäksi tutkijat havaitsivat, että mitä enemmän henkilö on riippuvainen älypuhelimestaan, sitä todennäköisemmin sen läsnäolo häiritsee häntä.

Kuinka taistella tätä ilmiötä vastaan.

tarkennus+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Jos olet sitä tyyppiä, joka käyttää jatkuvasti puhelintasi (tai harkitset sen käyttöä), saattaa olla järkevää jättää se toiseen paikkaan, kun poistat tehtävälistasi. Luota minuun, kun alat jättää puhelimesi muihin huoneisiin työskennellessäsi muiden tehtävien parissa, et edes huomaa sitä!

Jos ajatus erota älypuhelimestasi painaa sinua, kannattaa harkita sijoittamista muoviseen 'puhelinkassakaappiin', kuten kSafe - Aseta ajastin vain ajaksi, jonka tarvitset keskittymiseen tehtävään, jotta huomioresurssit säilyvät!

Muita tapoja tukea kognitiivista terveyttämme.

Älypuhelimen käytölle terveiden rajojen asettamisen lisäksi voit tehdä muitakin asioita optimoi aivojen terveyttäsi ja vahvista huomioresurssiasi:

leo-nainen on mies

• Ota nootrooppiset lisäravinteet jotka tukevat erityisesti johtotehtävien taitoja ja työmuistia (kuten mbg aivosuoja+ ) ja parantaa kykyäsi keskittyä ja keskittyä käsillä olevaan tehtävään (kuten mbg tarkennus+ ).*
• Syö aivoille terveellistä ruokaa -Kuten omega-3-rikas rasvainen kala , antioksidanttisia hedelmiä , ja koliinirikkaat munat – varmistaaksesi, että saat kaikki ravintoaineet, joita aivosi tarvitsevat toimiakseen täydellä teholla.
• Aivomme päästävät eroon 'aineenvaihduntajätteestä' nukkuessamme saa tarpeeksi silmää yöllä on tärkeää ajatella selkeästi ja edistää yleistä aivojen terveyttä päivän aikana!
• Kehon liikuttaminen auttaa tukevat tervettä verenkiertoa aivoihisi, jotta ne saavat kaiken tarvitsemansa hapen ja ravintoaineet toimiakseen kunnolla.
• Ajan ottaminen meditaatioon auttaa tukea välittäjäaineiden tuotantoa , joka edistää kognitiivista toimintaa ja yleistä henkistä hyvinvointia. (Lisäksi se on rentouttavaa!)

Takeaway.

Tekniikka on hienoa, mutta älypuhelinten pitäminen mukana, kun emme käytä niitä, voi olla vakavasti häiritsevää (ja haitallista kognitiiviselle suorituskyvyllemme!). Seuraavan kerran, kun sinun on todella keskityttävä, harkitse puhelimen siirtämistä pois näköetäisyydeltä – tai vielä parempaa, kokonaan pois huoneesta!

Lisää kognitiivista tukea varten harkitse a nootrooppinen lisäaine joka edistää yleistä aivojen terveyttä ja pitkäikäisyyttä – kuten mbg aivosuoja+ henkisen selkeyden ja suorituskyvyn vuoksi tai mbg:t tarkennus+ varten jatkuvaa energiaa (miinus törmäys) ja keskittymistä !*

Jaa Ystäviesi Kanssa: