Oreganoöljyn tärkeimmät tieteellisesti tukemat edut ja sen ottaminen

Oregano tunnetaan parhaiten italialaisen keittiön yrttinä. Mutta lehtikasvi tarjoaa enemmän kuin makua. Se sisältää fytokemikaaleja, joissa on antimikrobisia ja antioksidanttisia yhdisteitä, jotka voivat torjua bakteereja ja tulehduksia 1 . Valmistajat erottavat nämä arvokkaat yhdisteet käyttämällä alkoholia tai hiilidioksidia 2 -Oreganoöljyn valmistamiseksi, kasvin bioaktiivisten aineiden tiivistetympi toimitus.

Tässä kerromme, miten oreganoöljy valmistetaan, sen terveyshyötyjä ja sivuvaikutuksia sekä kuinka sisällyttää se päivääsi.

Oreganoöljy (oreganoöljy) vs. oregano eteerinen öljy.

Oreganoöljyä, joka tunnetaan myös nimellä oreganouutte tai oreganoöljy, voidaan nauttia suun kautta lisäravinteena. On tärkeää huomata, että se eroaa oreganon eteerisestä öljystä.

Oreganon eteerinen öljy, joka on valmistettu höyryttämällä ja tislaamalla kuivattuja oreganon lehtiä, on tarkoitettu levitettäväksi tai levitettäväksi. sekoitettuna kantajaöljyyn ja levitetty paikallisesti . Mutta sitä ei saa syödä sellaisenaan. Eteeriset öljyt ovat erittäin tehokkaita, ja niiden nauttiminen kapseloimattomassa muodossa voi vahingoittaa suolen limakalvoa.

Voit lukea lisää eteeristen öljyjen turvallisesta käytöstä tässä , mutta tämän artikkelin loppuosa keskittyy oreganoöljyyn, joka voidaan ottaa suun kautta lisäravinteena.

Oreganoöljyn komponentit.

Oreganoöljyn hyödylliset komponentit muuttuvat sen mukaan, miten uutto tehdään ja missä oregano on kasvatettu, sanoo Melissa Majumdar , ravitsemusterapeutti ja ravitsemus- ja ravitsemustieteen akatemian tiedottaja.

Tässä on kuitenkin joitain yleisimmistä oreganoöljyn komponenteista:

• Luteoliini 7-O-glokosidi , flavonoidi ja antioksidantti anti-inflammatoriset ominaisuudet ja mahdolliset kardiovaskulaariset hyödyt 3 , prekliinisen tutkimuksen mukaan.
• Yrtissä oleva yhdiste, rosmariinihappo on ollut Prekliinisen kirjallisuuden on todettu olevan antiviraalisia, antibakteerisia ja anti-inflammatorisia 1 . Ihmistutkimuksissa on löydetty hyödyllisiä vaikutuksia, mutta lisää tutkimusta tarvitaan.
• tymoli, yhdistettä, jolla on antibakteerista, antifungaalista ja antibakteerista aktiivisuutta, ollaan parhaillaan tekeillä Tutkittiin sen roolia hengitys-, hermosto- ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien hoidossa 4 .
• Carvacrol on oreganon runsas fenoliyhdiste, jolla on antioksidantti- ja antimikrobinen vaikutus. Se toimii vahingoittaa haitallisten bakteerien soluseinää 5 , jolloin solukomponentit vuotavat ulos.

Oreganoöljyn edut.

Oreganoöljyn mahdolliset hyödyt vaihtelevat aknesta ja astmasta psoriasikseen ja haavojen paranemiseen.

Sisään perinteinen lääke 6 , oreganoa käytettiin hengityselinten sairauksien, kuten keuhkoputkentulehduksen tai yskän, ripulin, tulehduksen ja kuukautiskiertohäiriöiden hoitoon. Tieteellinen kirjallisuus ei kuitenkaan ole tukenut näitä käyttöjä ihmisillä.

leo nainen sängyssä

Tässä on joitain alustavia tutkimuksia oreganoöljystä ja sen mahdollisista eduista:

Se edistää tervettä suoliston mikrobiomia.

Oreganon antimikrobiset ja sienilääkkeet, erityisesti korkeat karvakrolipitoisuudet, voi auttaa tasapainottamaan suoliston mikrobiomia 7 . Eläinkokeissa oreganouute parani parantaa suoliston terveyttä 8 ja immuunivastetta vähentäen samalla oksidatiivista stressiä suolistossa. Ja eri eläintutkimuksessa se lisääntynyt hyödyllisten suolistobakteerien määrä 9 samalla kun ne vähentävät sairauksia aiheuttavia kantoja.

Se on antibakteerinen.

Oreganoöljyllä on alustavissa tutkimuksissa osoitettu olevan antimikrobisia ominaisuuksia. Yhdessä tutkimuksessa oreganoöljy osoitti merkittävää antibakteerinen aktiivisuus 10 11 mikrobia vastaan, jotka olivat vastustuskykyisiä useille antibiooteille. Sekä karvakrolia että tymolia on myös tutkittu työskentelemään antibioottien kanssa 5 vastustuskykyisten bakteerien voittamiseksi.

Antibakteeristen vaikutustensa vuoksi toiminnallisen ravitsemuksen asiantuntija Englanti Goldsborough, FNTP , suosittelee usein oreganoöljyä asiakkaille, jotka kamppailevat homealtistuksen, poskiontelotulehduksen tai yskän tai kurkkukipun kanssa.

Se voi parantaa aknea.

Oreganoöljyn antibakteeriset, anti-inflammatoriset ja suoliston toimintaa säätelevät vaikutukset voivat toimia samanaikaisesti aknen parantamisessa. Goldsborough sanoi näkevänsä usein asiakkaiden ottavan oreganoöljyä ruoansulatuskanavan syistä kokea ihon parannuksia .

Eläinkokeissa tutkijat ovat havainneet, että oreganoöljy vähentää Propionibacterium acnes -bakteerin aiheuttamaa tulehdusta yksitoista bakteeri, jonka tiedetään aiheuttavan aknea ja ihotulehdusta. Suurin osa oreganon ja aknen tutkimuksesta on kuitenkin tehty käyttämällä paikallista käyttöä oregano eteerinen öljy .

Se helpottaa tulehdusta.

Tulehdus on useiden sairauksien aiheuttaja 12 mukaan lukien niveltulehdus, psoriaasi, syöpä ja tyypin 1 diabetes. Oreganoöljyn antioksidantit voivat torjua tulehdusta ja mahdollisesti auttaa lievittämään siihen liittyviä sairauksia.

Laboratoriotutkimukset 13 ovat osoittaneet, että solujen esikäsittely oreganouutteella sai aikaan suojaavan vaikutuksen oksidatiivista stressiä vastaan ​​- happiriippuvaista prosessia, joka aiheuttaa tulehdusta.

Hiirillä oreganouutteen anti-inflammatoriset vaikutukset estetty 14 eläimet, jotka ovat alttiita tyypin 1 diabetekselle – autoimmuunitulehdukselliselle häiriölle – taudin kehittymisen vuoksi.

Oreganon kyky lievittää tulehdusta on lupaava syövän hoitotutkimuksissa. Toisessa hiirimallitutkimus viisitoista , oregano tukahdutti kasvaimen kasvua ja ulkonäköä. Ja sisään ihmisen rintasyöpäsoluja 16 , oregano-lajit, joilla on eniten antioksidanttiaktiivisuutta, vähensivät merkittävästi syöpäsolujen lisääntymistä.

Se saattaa parantaa mielialaa.

Parantaako oreganoöljy aivojen terveyttä? Mukaan yksi tutkimus 17 , oreganouute voi kohottaa mielialaa ja sillä on masennusta ehkäisevä vaikutus eläimillä.

Rotilla kaksi viikkoa pieninä annoksina karvakrolia lisääntynyt serotoniini ja dopamiini 18 tasoilla, mikä viittaa siihen, että se voisi parantaa hyvinvoinnin tunnetta. Erillisessä tutkimuksessa rotille syötetty oreganouute lisäsi kognitiiviseen toimintaan liittyviä geenejä ja muisti myös silloin, kun rotat olivat kroonisen stressin alla. Mutta jälleen kerran, nämä ovat prekliinisiä eläintutkimuksia, joten tarvitaan lisää ihmistutkimusta.

Kuinka lisätä oreganoöljyä päivääsi.

Löydät useimmiten oreganoöljyä kapselina tai tinktuurana yhdistettynä kantajaöljyyn, kuten oliiviöljy . Vaikka vakioannosta ei ole, yleisin oreganoöljyn annos on 30-60 mg päivässä valmistajasta riippuen. Noudata pakkausohjeita, kun käytät uutta tuotetta.

Osta oreganoöljyä

Oreganoöljyn sivuvaikutukset.

Oreganonlehti on 'todennäköisesti turvallinen' elintarvikkeissa yleisesti esiintyvinä määrinä, mutta oregano-lisäöljy on mahdollisesti vaarallista raskaana oleville ja imettäville naisille National Library of Medicine -kirjaston mukaan.

Suuret annokset oreganoa voivat myös lisätä verenvuotoriskiä, ​​ja siksi niitä on vaarallinen leikkauspotilaille . Jos olet määrä leikkaukseen, lopeta kaikki oreganoöljyn käyttö vähintään kaksi viikkoa ennen.

Oreganoöljy voi myös olla vuorovaikutuksessa diabeteslääkkeiden ja verenohennusaineiden kanssa. Joten on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät oreganoöljyä (ja minkä tahansa lisäaineen) rutiinisi.

Oreganoöljy voi myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä ja ihottumaa joillakin ihmisillä, Majumdar sanoo. Jos näin käy sinulle, on parasta lopettaa ja kokeile vaihtoehtoa .

Takeaway.

Jos haluat elvyttää suolistoasi, puhdistaa ihoasi tai vähentää tulehdusta, oreganoöljy saattaa olla kokeilemisen arvoinen. Se on myös voimavara bakteereja vastaan, ja se voi olla hyvä olla käsillä, kun tunnet olosi kipeäksi. Loppujen lopuksi oregano on vain yksi monista yrteistä, joiden nimessä on vaikuttavia terveydellisiä ominaisuuksia. oppia lisää muista immuunijärjestelmää tukevia kasveja täällä .