Mitä suolisto-ongelmat ja ekseema opetti minulle suolen ja ihon välisestä yhteydestä

Olen koko elämäni ajan kamppaillut säännöllisesti kahden terveysongelman kanssa: suolistovaivoja ja ihottumaa. Olen pitkään ollut altis voimakkaalle turvotukselle ja ummetukselle, ja hilseilevä iho ja kutina ovat saaneet käteni vuotamaan verta useaan otteeseen. Se on ollut vähintäänkin epämiellyttävä yhdistelmä.

Terveystoimittajana tiedän, että nirsoin suolistoni voi todellakin olla yhteydessä suorastaan ​​tuskalliseen ekseemaani. Mutta halusin saada paremman kuvan siitä, kuinka lähellä suolen ja ihon yhteys todella oli, joten otin yhteyttä kahteen M.D.:hen selvittääkseni asian.

leo-nainen on mies

Ensinnäkin, mikä ekseema oikein on?

Termi ekseema viittaa ihon tilaan atooppinen ihottuma (AD), joka vaikuttaa ihon suojakerrokseen. Se on suhteellisen yleistä, arvioiden mukaan 1 henkilöstä 10:stä (noin 31,6 miljoonaa ihmistä) Yhdysvalloissa.

'Atooppisessa dermatiitissa on ihosuojavika, ja iho menettää helposti vettä, kutiaa ja tulehtuu', selittää sertifioitu ihotautilääkäri. Andrea Suarez, M.D., FAAD . Minulle tämä tarkoittaa, että ei väliä kuinka paljon kosteutan , ihoni pysyy aina yhtä kuivana kuin ennenkin.

Ekseematyyppejä on useita – jokaisella on omat ainutlaatuiset laukaisensa, oireensa ja ulkonäkönsä. Niihin kuuluvat, mutta eivät rajoitu niihin: atooppinen ihottuma, kosketusihottuma (esimerkiksi myrkkymuratin aiheuttama ärsytys), neurodermatiitti (intensiivisesti kutiava) ja dyshidroottinen ihottuma (joka aiheuttaa rakkuloita).

Tämä tuskallinen ihosairaus voi ilmaantua stressin, ympäristön muutoksen, sairauden, ärsyttävien tekijöiden ja monien muiden laukaisevien tekijöiden vuoksi, joita et voi hallita. Tällä hetkellä atooppiseen ihottumaan ei ole parannuskeinoa. Mutta siellä on monia tapoja hallita sitä ja löytää helpotusta; joista osa alkaa suolistosta.

Suoli-iho-akseli.

Jos on yksi asia, jonka terveysmaailma on oppinut viime vuosina, se on vaikutus, joka suoliston mikrobiomilla on muuhun kehoon - ja varsin tuntuvasti ihoon. 'Suolisto pyörittää kehoa. Kun suolisto ei toimi optimaalisesti, voi esiintyä muutamia reaktioita', selittää Wendie Trubow, M.D., MBA . Esimerkiksi tiedämme nyt, että epätasapainoinen suoliston mikrobiomi voi myötävaikuttaa ruoansulatusongelmiin, immuunihäiriöt , painonnousu ja - arvasit sen - ihosairaudet, kuten ekseema.

Toiminnallisen ravitsemuksen koulutus

Tämä johtuu siitä, että yleinen reaktio suolen optimaaliselle terveydelle on tulehdus, ja ' ekseema on tulehdusprosessi ”, Trubow sanoo. 'Joten aina kun kehossa/verenkierrossa on tulehdusta, ihottumaa voi kehittyä.'

Sellaisenaan 'tutkimukset viittaavat siihen, että ihmisillä, joilla on ihottuma, voi olla pienempi suoliston bakteerien monimuotoisuus , vähemmän hyödyllisiä suolistobakteereja ja suurempia määriä haitallisia suolistobakteereja', Suarez huomauttaa.

Ja tämä yhteys on vakiintumassa vankan tutkimuksen ansiosta. Suoli-iho-akselin tutkimuskirjasto on kasvanut jo yli vuosikymmenen ajan. Esimerkiksi a Vuoden 2021 katsaus tutkimukseen suoli-iho-akselilla osoittaa, että suoliston mikrobiomin epätasapainolla voi olla yhteyksiä muihin ihosairauksiin, kuten ruusufinniin, psoriaasiin ja akne vulgarisiin. 'Lisäksi havainnot, kuten AD:n ehkäisy kautta probiootit ja kroonisten ihosairauksien lisääntynyt suolistosairauksien esiintyvyys viittaa siihen, että ihosairaudet voivat olla yhteydessä maha-suolikanavaan', katsauksessa päätetään.

Kuinka aloittaa suoliston terveyden (ja ihon terveyden) parantaminen.

Tässä on hyvä uutinen: Kun otetaan huomioon tämä intiimi yhteys, rakkauden osoittaminen suolistomikrobiomillemme voi myös maksaa ihollemme. Ja johtuen valtavasta suoli-iho-akselia koskevasta tutkimuksesta, useimmat ihonhoidon ammattilaiset rohkaisevat ihmisiä käsittelemään suoliston terveyttä osana laajempaa kokonaisvaltaista ihonhoitorutiinia.

Vaikka se ei paranna täysin vatsan (tai ihon) vaivoja, suolistoystävällisen ruokavalion syöminen on hyvä paikka aloittaa. 'Kuitupitoisten kokonaisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien ja vihannesten, palkokasvien ja täysjyväviljojen, uskotaan tukevan terve suoliston mikrobiomi ”, Suarez huomauttaa. Täältä löydät kattavan oppaan suoliston terveelliseen ruokavalioon .

Mitä tulee ruokiin, joita kannattaa välttää? Trubow asettaa maitotuotteet, sokerin ja jalostetut elintarvikkeet listan kärkeen. 'Altistuminen homeille ympäristössä tai elintarvikkeissa voi myös vaikuttaa ihon terveyteen', hän lisää seurata jatkuvasti kotiasi ( ja ruokakomero niitit ) homeelle on myös fiksu idea.

Voit myös kirjautua terveydenhuollon ammattilaisen ja/tai pätevän ihotautilääkärin puoleen saadaksesi yksilöllisempiä tapoja pitää suolistosi terveenä. ja ihon kunto tarkastuksessa.

Takeaway.

Suoli-iho-akselia koskevien tutkimusten ansiosta tiedämme, että suoliston mikrobiomin hoitaminen voi myös hyödyttää tiettyjä ihosairauksia, kuten ekseemaa, joten voit lyödä vetoa, että harjoittelen. tietoisempia ruokailutottumuksia tapana ottaa ihotilani omiin käsiini (ei sanailua tarkoitettu).