Olen eläkkeellä oleva palokapteeni ja tämä lisäosa auttaa minua saamaan uneni takaisin raiteilleen

Työskentelin 25 vuotta 24 tunnin vuorossa palokapteenina ja EMT:nä. Se oli maailman paras työ – mutta se vei todella paljon unta. Jouduin joskus nukkumaan neljästä kuuteen tuntia 24-48 tunnin aikana, ja säännölliseen unirutiiniin palaaminen vuorojen välillä vei aina aikaa. Se oli 'työ', mutta se, että pystyin menestymään rajoitetulla unella, ulottui henkilökohtaiseen elämääni. Kasvatin myös kahta tytärtä, ja heidän läsnäolonsa vaati lähes yhtä paljon energiaa, mutta ehdottomasti yhtä paljon keskittymistä kuin palomieheksi/EMT:ksi. Ei ihme, etten arvostanut paljon laadukasta unta!

enkeli numero 115

Noin kolme vuotta sitten minulla diagnosoitiin autoimmuunisairaus, joka pakotti minut varhaiseläkkeelle palokunnan palveluksesta. Työskennellessäni naturopaatin kanssa ja pyrkiessäni terveellisempään elämäntyyliin tajusin, että minun oli aloitettava unityöskentely, jotta kortisolitasosi ja vuorokausirytmi voisi tasaantua taas. Sieltä hyvästä yölevosta tuli minulle ensisijainen tavoite – mutta se oli haaste.

Palauta uneni vuosien epäsäännöllisen aikataulun jälkeen

Kuten moni 50-vuotiaat naiset , Herään usein keskellä yötä. Mutta sen sijaan, että nousisin aamulla kolmelta, heräsin joskus jo klo 1 ja minulla oli paljon vaikeuksia nukahtaa takaisin. Tämä pirstaleinen uni vaikutti mielenterveyteeni ja energiatasoihini, ja väsyin uskomattoman iltapäivisin keski-illan heräämisen jälkeen. Päiväunet eivät tulleet kysymykseen. Minulla oli liikaa tehtävää joka päivä, ja halusin valveillaoloaikani olevan täynnä liikettä ja energiaa!

Kokeilin monia tavallisia unilääkkeitä tuloksetta. Melatoniini sai minut liian nääntymään aamuisin, ikään kuin Olin juuri viettänyt iltaa kaupungissa . Reishi-teen siemaillen ennen nukkumaanmenoa sain todella eloisia unia, jotka herättivät minut hämmentyneeksi ja epätoivoiseksi. Yritin uuvuttaa itseäni fyysisellä aktiivisuudella päiväsaikaan, mutta sekään ei helpottanut yöunia.

Sitten kuulin sleep support+:sta mindbodygreen-podcastin jaksossa ja ajattelin kokeilla sitä. (Minulla oli jo hyvä kokemus mbg:n lisäravinteesta.) Tämä tapahtui syyskuun alussa, ja olen huomannut unenlaadussani suuren parannuksen viikkojen aikana.

Oma kokemukseni unen tukemisesta

Kun herään öinä, pystyn nukahtamaan nopeasti – ja se on vaikuttanut valtavasti siihen, miltä minusta tuntuu seuraavana päivänä.*

Näin menee tavallinen ilta, kun otan lisäravinteen: olen sängyssä klo 21.30 mennessä. ja herätyskelloni 'muistuttaa' minua klo 21. aloittaa nukkumaanmenoon valmistautuminen, johon kuuluu luopuminen elektroniikasta, mukaan lukien sosiaalinen media, valojen himmentäminen, ruoan/nesteen saannin rajoittaminen ja vähintään kolmen kiitollisen asian kirjaaminen muistiin päivän kokemuksistani. Menen nukkumaan aikomuksenani lukea luvun tai enemmän hienosta kirjasta, mutta tuskin koskaan luen muutaman sivua enempää. Kehoni tuntuu juuri valmiilta nukkumaan upeaan uneen, joten nukahdan hyvin nopeasti. Tiedän, että olen syvään REM-uni koska käyn läpi joitain uni tiloja ja herään levänneenä.

Jos minun täytyy nousta mennäkseni vessaan tai kuunnellakseni kojoottien tai pöllöiden serenadien metsässämme, voin nukahtaa takaisin makaamatta siellä ikuisesti. Pidin kynää ja paperia sängyn vieressä öisin, koska herätessäni mieleni oli kiireinen asioissa, joita en voinut unohtaa tehdä seuraavana päivänä. Unituki+:n ottamisen jälkeen en ole joutunut käyttämään sitä läheskään yhtä paljon. Mieleni vain pysyy hiljaa, kunnes herään noin 5:30, kun olen nukkunut noin kahdeksan tuntia.

Nykyään aloitan ja lopetan päiväni melkein aina todella hyvältä. En koe tarvitsevani paljon kofeiinia selviytyäkseni iltapäivän energiaupotuksesta. Pystyn harjoittamaan kaikkea rakastamaani toimintaa, mukaan lukien kalastus, vaellus, jooga, matkustaminen ja puutarhanhoito. Vuosien epäsäännöllisen ja häiriintyneen unen jälkeen tiedän vihdoin vakaan yöunen edut tämän lisäosan ansiosta.*

Takeaway

Uni on yksi tärkeimmistä terveyteni pilareista, ja tiedän kuinka tärkeää se on vuosien jälkeen, kun olen joutunut toimimaan ilman sitä. Laadukas uni on minulle kiistaton, ja olen kiitollinen unen tuesta+, joka osoitti minulle, kuinka paljon paremmin voin tuntea oloni kahdeksan tunnin torkkumisen jälkeen ilta toisensa jälkeen.*