Neurotieteilijän suosikkilisä aivojen terveydelle ja henkiselle hyvinvoinnille*

Kognitiivinen neurotieteilijä Caroline Leaf, Ph.D., BSc , tietää muutaman asian siitä, kuinka pitää huolta aivoistaan. Yhtenä ensimmäisistä alansa asiantuntijoista tutkimaan neuroplastisuus (eli kuinka aivot voivat oppia ja sopeutua), hän tuntee hyvin kaiken muistista ja mielen ja aivojen yhteydestä metakognitiiviseen neuropsykologiaan ja henkiseen hyvinvointiin.

'Kognitiivisena neurotieteilijänä etsin aina uusia, huippuluokan tapoja parantaa aivojeni terveyttä. Olitpa sitten 25- tai 75-vuotias, uskon Koskaan ei ole liian aikaista olla aktiivinen tästä tärkeästä elimestä', hän selittää.

kalat uros naaras

Leafin mukaan saaminen riittävästi omega-3:a on yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista tavoista huolehtia aivoistasi. Itse asiassa aivot koostuvat noin 60 % rasvasta, mikä tarkoittaa, että tarvitset merkityksellisen määrän terveellistä rasvaa ruokavaliossasi optimaalisen kognitiivisen toiminnan tukemiseksi.

'Saamme rasvaa avokadosta, pähkinöistä, kalasta ja kalaöljyistä', Leaf selittää. Valitettavasti tavallinen amerikkalainen ruokavalio vaihtaa monet näistä terveellisistä rasvoista punaiseen lihaan ja jalostettuihin öljyihin.

Koska rasvaiset kalat (esim. lohi, makrilli, sardellit, sardiinit, silli, tonnikala) eivät ole perusravinto yhdysvaltalaisessa kodissa, yli 90% amerikkalaisista eivät saa tarpeeksi aivoille terveitä omega-3-rasvahappoja heidän ruokavaliossaan.

'Näistä on vaikea saada tarpeekseen kriittisiä omega-3-rasvoja Pelkästään ruokavaliosta, minkä vuoksi täydennään mindbodygreenin omega-3-potenssilla+', Leaf kertoo.

toukokuu 28 horoskooppi

Omega-3 Caroline Leaf vannoo

Yksinkertaisesti sanottuna omega-3:t ovat aivoravintoa, ja lisäravinteet ovat älykäs ja tehokas strategia riittävien määrien saamiseksi.

'Kun etsin lisäravinteita, asetan etusijalle omega-3:t, koska ne ovat aivojen välttämättömiä rakennuspalikoita', Leaf selittää. 'Tutkimukset viittaavat siihen, että kun otamme omega-happoja, erityisesti DHA ja EPA , se auttaa parantamaan aivojen ja mielen ja kehon terveyttä.'*

Ei kuitenkaan kaikki omega-3 lisäravinteet luodaan tasa-arvoisiksi. Löytäminen a korkealaatuista kalaöljyä optimaalisella annoksella, joka asettaa puhtauden etusijalle ja kestävä hankinta ei ole mikään pieni saavutus. Leafin mukaan sopii asiaan.

'Pidän parempana mindbodygreenin kaavaa sen tehon vuoksi ( 1500 milligrammaa EPA:a ja DHA:ta annosta kohti) ja korkealaatuista', Leaf kertoo. 'Se on valmistettu korkealaatuisimmasta luonnonvaraisesta kylmästä vedestä saadusta, kestävästi tuotetusta puhtaasta kalaöljystä, jolla on optimoitu EPA:DHA-suhde ja imeytymisprofiili (kiitos triglyseridimuoto).

Hän jatkaa: 'Tulokset ovat hämmästyttäneet minua. Olen huomannut merkittäviä parannuksia muistissani, selkeydessäni ja kognitiossani – minusta jopa tuntuu, että se on auttanut yleistä mielialaani. Se on todellakin aivoruokaa.'*

Takeaway

Olitpa sitten syömättä rasvaista kalaa tai haluat vain nopean päivittäisen tavan, joka voi auttaa tukemaan aivojen terveyttä, omega-3-lisä on loistava tapa edistää kognitiivista terveyttä. henkistä hyvinvointia ja aivojen pitkäikäisyys.*

Kokeile mindbodygreen's -lisää, jota neurotieteilijät luottavat tukemaan kokonaisvaltaisesti heidän aivojaan.*