Naisten painonhallinta liittyy poikkeukselliseen pitkäikäisyyteen, uusi tutkimus osoittaa

Painonpudotus on selkeästi neutraali termi, joka on muutettu joksikin, joka välittää hyvän - tai toivottavan - tuloksen. Mutta näin ei aina ole.

Uusi tutkimus julkaistiin Journal of Gerontology: Medical Sciences itse asiassa havaitsi, että naiset, jotka säilyttivät painonsa ikääntyessään, olivat a suurempi todennäköisyys saavuttaa poikkeuksellisen pitkä käyttöikä 1 (eli elää yli 90). Sen sijaan naisilla, jotka laihtuivat - tahallaan tai ei - 60 vuoden jälkeen, oli pienempi mahdollisuus saavuttaa tämä kynnys.

Sukellaan tähän tutkimukseen ja pohditaan, kuinka painosi (ja aineenvaihduntatavoitteesi) saattaa muuttua iän myötä.

Mitä tutkimuksessa mitattiin

Tutkijat seurasivat yhteensä 54 437 naista (jotka ovat mukana Women's Health Initiativessa) iältään 61–71-vuotiaita yhteensä 10 vuoden ajan. He tutkivat painonpudotuksen ja 90, 95 ja 100 vuoden iän saavuttamisen todennäköisyyden välistä suhdetta.

Painonpudotukseksi määriteltiin 5 % tai enemmän henkilön painon menetys tutkimuksen alussa.

elo 1. horoskooppi

He halusivat myös nähdä, oliko ero niiden välillä, jotka sanoivat yrittävänsä laihduttaa tarkoituksellisesti, ja niiden välillä, jotka sanoivat painonpudotuksen olevan tahatonta. Painot mitattiin tutkimuksen alussa ja sitten kolmen ja 10 vuoden kuluttua.

Tässä on mitä tulokset osoittivat

Kaiken kaikkiaan 56 % naisista täytti tutkimuksen lopussa vähintään 90 vuotta.

Ne, jotka säilyttivät vakaan painon, elivät 1,2–2 kertaa todennäköisemmin myöhään 90–100-vuotiaiksi.

Kolmen vuoden lähtöselvityksessä naisilla, jotka laihtuivat mistä tahansa syystä, oli 33 % pienempi todennäköisyys saavuttaa 90 vuoden ikä (kertoimet muuttuivat hieman 35 prosenttiin ja 38 prosenttiin saavuttaessa 95 ja 100).

Naiset, jotka kokivat tahatonta painonpudotusta näiden kolmen vuoden aikana, menestyivät huonommin. Heillä oli 51 % pienempi mahdollisuus täyttää 90 vuotta.

Painonnousu ei liittynyt merkitsevästi eroihin pitkäikäisyydessä.

Tämän tutkimuksen yleinen johtopäätös on, että vakaan ja vakaan painon ylläpitäminen auttaa voittamaan pitkäikäisyyden pelin.

Mutta on tärkeää huomata, että tämä tutkimus ei ollut rodullisesti monimuotoinen (melkein 90% naisista oli valkoisia), ja suurimmalla osalla osallistujista oli painoindeksi (BMI) terveiden tai ylipainoisten luokassa.

Tämä tutkimus valaisee enemmän painoa ja ikääntymistä

Selvittää mikä on ihanteellinen paino (tai painotrendi seurata) elää mahdollisimman pitkä ja terveellinen elämä on monimutkaista.

On tunnettua, että ylipainon – erityisesti ylimääräisen rasvan – kantaminen on a riskitekijä monille sairauksille 2 joka voi lyhentää elinikääsi.

Joten painonpudotus, jopa myöhemmällä iällä, voi olla hyödyllistä, kun sitä harjoitetaan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ihmisille, joiden BMI on yli 30 (luokiteltu liikalihavuudeksi).

Vuonna 2017 julkaistu systemaattinen katsaus ja meta-analyysi BMJ arvioi 54 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joissa tarkasteltiin vaikutusta laihduttamiseen tähtäävät ruokavaliotoimenpiteet 3 ja kuolemanriski ihmisillä, joiden BMI on 30 tai suurempi.

7. huhtikuuta eläinradan

Tulokset osoittivat, että painonpudotustoimenpiteet vähensivät kokonaiskuolleisuuden riskiä jopa 18 %.

Riippuen henkilön painosta ja sen alentamiseksi toimenpiteistä, terve ja kestävä painonpudotus saattaa silti olla sopiva joillekin yli 60-vuotiaille. Mutta keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa henkilökohtaista ohjausta varten.

Se, mikä on kuitenkin vakiintunutta, on se tahaton laihtuminen on tärkeä riskitekijä 4 vanhusten kuolleisuuteen.

Miksi tahaton laihtuminen on vaarallista iän myötä?

Vaikka tahaton laihtuminen on melko yleistä iän myötä, se voi olla a merkki siitä, että jokin on vialla 5 .

Lääkkeet ja muutokset makuhermoissa voivat vähentää ruokahalua ja ruoan saantia. Ja psykologiset muutokset, kuten masennus, ahdistus ja dementia, voivat myös vaikuttaa siihen, kuinka paljon syöt.

Se voi olla myös seurausta kroonisesta sairaudesta tai diagnosoimattomasta sairaudesta. Jos huomaat tahatonta painonpudotusta (missä tahansa iässä), 4-5 % painostasi vuoden aikana 6 , sinun tulee ottaa se esille luotettavan terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Vaikka sitä voidaan lieventää, lihasmassan menetys usein liittyy ikääntymiseen – tuo mukanaan hyvän laihan painosi. Lihasmassan puute voi lisätä haurauden ja kaatumisriskiä ja johtaa myöhempään murtumaan.

Terveen lihasmassan ylläpitäminen on olennainen osa pitkäikäisyyttä, elämänlaatua ja itsenäisyyttä.

Optimoi painosi ja aineenvaihdunnan terveytesi 40- ja 50-vuotiaaksi mennessä

Jos pyrit pitkäikäisyyteen, sinun on parasta optimoida painosi ja aineenvaihdunnan terveytesi (mukaan lukien kehon koostumus, verensokeritasot, kolesterolitasot ja niin edelleen) mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.

Vaihdevuodet on hyvä aika arvioida uudelleen ja toteuttaa elämäntapamuutoksia, jotka vievät sinut seuraavien vuosikymmenten läpi. Koska se siirtyy usein asentoon, jossa seisot metabolisesti – koska hormonaaliset muutokset (etenkin estrogeenitason dramaattinen lasku) johtavat yleensä sekä painon (ja rasvan) kertymiseen.

Jos pystyt tehokkaasti navigoimaan tässä siirtymässä ruoan, liikunnan, unen, aineenvaihduntaa tukevia lisäravinteita , ja stressin hallinta, nämä tavat todennäköisesti hyödyttävät sinua myöhemmin myös myöhempien postmenopaussin vuosien aikana.

Takeaway

Huolimatta siitä, mitä kulttuurimme kertoo, laihtuminen ei ole yleisesti ottaen myönteinen asia. Vanhemmille aikuisille se voi suoraan sanottuna olla haitallista. Kun saavut tiettyyn ikään (alkaen mahdollisesti noin 60-vuotiaana, mutta ehdottomasti 80- ja 90-vuotiaana), painon ylläpitäminen on tärkeä tekijä pitkäikäisyydessäsi.