Selvitä Enkeli

Väsyneempi kuin tavallinen? Näin täysikuu voi vaikuttaa uneen

Täysikuu on voimakas voima hengellisissä piireissä: aika, jolloin energia kuplii pintaan tutkittu uudelleen ja vapautettu . Kaikki tämä kiertävä voimakkuus on suuri henkilökohtaiselle kehityksellemme ja tavoitteidemme asettamiselle. Mutta valitettavasti se voi estää hyvät yöunet.





31. maaliskuuta merkki

TO Sveitsin Baselin yliopiston tutkijoiden tekemä kolmen vuoden tutkimus ja julkaistu lehdessä Nykyinen biologia tutki unen ja kuussyklin välistä yhteyttä. He havaitsivat, että ihmiset nukkuivat keskimäärin viisi minuuttia kauemmin täysikuun lähestyessä, viettivät 30 prosenttia vähemmän aikaa syvässä unessa, melatoniinipitoisuudet olivat alhaisemmat ja keskimäärin 20 minuuttia vähemmän nukkua täysikuu-öisin.

Osallistujilla ei ollut mitään keinoa tietää, mikä kellonaika oli, koska he eivät nähneet kuuta ja heillä oli hallittu altistuminen valolle. Lisäksi tiedot kerättiin alun perin yleisestä nukkumistutkimuksesta eikä kuukausisyklien tutkimuksesta, mikä alensi edelleen mahdollisia ennakkoluuloja tutkimuksen aikana.



Vaikka näiden tutkimusten vahvistamiseksi ja tämän ilmiön syiden selvittämiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että unemme ja kuun syklin välillä on yhteys liittyy vuorokausikelloihimme.



Ei tarpeeksi unta ajan myötä voi johtaa ongelmiin, kuten ahdistuneisuus, aivosumu, enemmän painonnousua ja suurempi riski diabetekseen ja sydänsairauksiin. Jos tiedät, että täysikuu voi vaikuttaa lepoasi, on parasta olla varautunut, jotta saat silti zzzisi. Tässä on joitain asiantuntijoiden hyväksymiä vinkkejä:

Tiedä, milloin täysikuu tapahtuu.

Ensimmäinen vaihe täysikuuhun valmistautumisessa on tietää, milloin sitä odotetaan. Etsi alueesi kuun vaiheet ja lisää täysikuu kalenteriin, jotta tiedät milloin muutoksia odotetaan.



Mainos

Keskity täyteen johtaviin päiviin.

Kuten tutkimus osoittaa, päivät, jotka johtavat täyskuuhun, voivat olla yhtä levottomia uniaikatauluissamme kuin varsinainen täysikuu. Hanki yhtenäinen uniaikataulu ja pään sänkyyn kolme tuntia auringonlaskun jälkeen, suosittelee kokonaisvaltaista psykiatri Ellen Vora, M.D. , koska silloin kehomme väsyy luonnollisesti (noin kello 22.00).



Tee huoneestasi pyhäkkö.

Yksi helpoimmista asioista, joita voit tehdä valmistautuaksesi rauhalliseen uneen, on tehdä ympäristöstä suotuisaa laadukkaalle unelle. Tohtori Vora suosittelee, että pidät puhelimesi poissa huoneestasi, koska sininen valo voi häiritä vuorokausirytmiä, pysyä poissa puhdistetuista sokereista, koska voimme kokea stressivasteen keskiyöllä sokeriromahduksesta ja ohittaa kofeiinin, koska nukahtaminen voi olla vaikeaa varsinkin jos olet altis ahdistukselle.

Anna kehollesi mahdollisuus purkaa.

Liian usein yritämme mennä nukkumaan heti, kun olemme lukeneet sähköposteja tai viettäneet aikaa puhelimessamme. Kehomme on vaikea tehdä tämä siirtyminen nopeasti, ja se voi johtaa vaikeuksiin nukahtaa. 'Anna itsellesi lahja tunti, puoli tuntia, 10 minuuttia, jopa vain viisi minuuttia - jonkin verran purkautumista ennen kuin lyöt tyynyä', tohtori Vora sanoi. Tämä näyttää kaikille erilaiselta, mutta se voi olla lämmin kylpy, lukea suosikkikirjaasi tai kuunnella rauhoittavaa musiikkia. Nämä ovat hienovaraisia ​​vihjeitä kehollesi, jotka olet valmis lykkäämään.



täysikuu voi olla jännittävä aika Toisin sanoen, jos sinua ei unohdeta. Toivomme, että nämä ehdotukset auttavat sinua lopettamaan, jotta voit hyödyntää täysikuu-kokemuksen parasta ja jättää loput.



Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: