Mitä tapahtuu, kun upotat kasvosi jääveteen? Tässä on ohje

Jos olet altis iltapäivän lamaan, saatat myös olla klo 16. kahvinjuoja. Vaikka iltapäiväkupillisessa joe-kupissa ei ole mitään vikaa, saatat haluta löytää toisen energiaa lisäävän tavan, varsinkin jos kofeiini pitää sinut hereillä yöllä.

Yksi aliarvioitu valinta: kylmä altistuminen. Tämä menetelmä on ollut olemassa ikuisesti, mutta se on äskettäin otettu käyttöön TikTokissa viruksen kautta jääkulhomenetelmä . On kuitenkin olemassa muutamia eri tapoja edetä siinä – ja jotkut ovat helpompia kuin toiset, joten sukeltakaamme asiaan (sanatehtävä).

Mitä tapahtuu, kun upotat kasvosi jääveteen?

Kasvosi tai yleensä vartalosi asettaminen jäävesikulhoon tai -altaaseen voi vaikuttaa suoraan mielialaasi. Se hieman paniikkitunne, jonka saat kliinisen psykologin mukaan, tulee stressivasteen eli sympaattisen hermoston aktivoitumisesta Aric Prather, Ph.D. , selittää äskettäisessä jaksossa mindbodygreen podcast . 'Kylmäaltistus voi olla hälyttävä', hän huomauttaa.

toukokuu 5. merkki

Aktivoimalla sympaattista hermostoa voit myös vähentää hetkellistä ahdistusta. 'Kylmäveteen upottaminen kasvoille on yksi parhaista tavoista sävyttää vagushermoa ja antaa hermostollesi tämän tyyppisen joustavuuden', liikuntafysiologi, personal trainer ja New Yorkin ajat myydyin kirjailija Ben Greenfield sanoo toisessa mindbodygreen podcast jakso. 'Kun vagushermosi tulee kiinteytetyksi, se pystyy kommunikoimaan tehokkaammin muiden elinten - sydämen, keuhkojen, pallean, aivojen - kanssa ja se pystyy myös reagoimaan stressiin paljon hienostuneemmalla tavalla.'

Puhumattakaan, jäällä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia paikallisesti käytettynä , minkä vuoksi niin monet ihmiset valitsevat kasvojen jäätelön poistaakseen turvotusta iholta ja rauhoittaa tuskallisia särkyjä . Mutta tähän tarkoitukseen ei ole saatavilla vain jäävettä – voit myös käyttää sitä jääpalloja yhdessä kasvohieronnan kanssa vieläkin hyödyllisemmän rituaalin saavuttamiseksi.

Mutta oletetaan, että olet keskellä kiireistä työpäivää ja sinulla ei ole juuri aikaa (tai resursseja) upottaa kasvosi jääveteen – onko muita vaihtoehtoja? Onneksi vastaus on kyllä: Pratherin mukaan voit myös pistää pään pakastimeen – ja saada samanlaisia ​​etuja.

lokakuun 25. eläinradan merkki

Kuinka tehdä se oikein.

Nyt et halua laittaa kasvojasi jääkylmään veteen puoleksi tunniksi tai saada aivojäätymistä kasvojen liian pitkästä jäähdytyksestä – joten tee se oikein seuraavasti:

Jos valitset kulhomenetelmän, sinun kannattaa aloittaa täyttämällä suuri kulho jäävedellä. 'Mitä kylmempi vesi, sitä parempi', Greenfield sanoo. Kiinnitä kasvosi siihen muutamaksi sekunniksi, mutta enintään 30 sekunniksi, koska et halua ärsyttää ihoa (ja no, sinun on noustava ilmaan). Jos sinun täytyy pitää tauko tai kaksi taukoa dip aikana, sekin on täysin hyvä.

Kuten edellä mainittiin, voit myös avata pakastin ja laittaa pään kylmään ilmaan muutamaksi sekunniksi. Jos valitset tämän menetelmän, muista vain välttää tukemasta itseäsi minkäänlaiselle ulosteelle (että kompastu ja putoa) ja lopeta kylmähoito välittömästi, jos alat tuntea päänsärkyä tai minkäänlaista epämukavuutta. Pratherin mukaan tällä yksinkertaisella menetelmällä 'selvitään iltapäivän lamaantumisesta ilman kupillista kahvia'.

17. maaliskuuta merkki

AIHEUTTAA: Haluatko Stressiä vähemmän? Nämä 15 tieteellisesti tuettua lisäravinnetta voivat auttaa

Takeaway.

Kylmähoito on vain yksi tapa torjua ahdistusta tai iltapäivän lamaa ilman kofeiinia. Voit valita jääkulhomenetelmän, laittaa pään pakastimeen tai mennä a täysi jääkylpy , jos sinusta tuntuu pakko. Ja paras osa? Tämä ahdistus-slash-energiahakkerointi ei maksa senttiäkään.