Miksi iho kuivua ikä- ja 3 tutkimusta tukemassa ratkaisussa pitääkseen sen hydratoituneina

Ikääntyminen on väistämätöntä. Tämä on hyvä asia! Ikä tarkoittaa elää, ja olemmeko kaikki onnekkaita, että elää onnellista, pitkää ja terveellistä elämää. On selvää, että ihmisillä on huolestunut siitä, kuinka keho muuttuu iän myötä. Kun vartalo vanhenee, sen uudistavat prosessit vähenevät - niin kehon eri osat voivat heikentyä, hidasta suorituskykyä ja kestää kauemmin takaisin. 

30. heinäkuuta eläinradan yhteensopivuus

Tämä näkyy selvästi iholla - se on loppujen lopuksi suurin ja näkyvin elin. Ikääntyessä iho voi kehittyä hienoja viivoja, menettää lujuuden, tulla ärtyneemmäksi, muodostaa tummat pisteet ja tulla kuivemmiksi. 

Hyvä uutinen on, että nämä muutokset lyhennys muodosta 'ion' aina väistämätön. Oikeiden ennakoivien ihonhoitovaiheiden kanssa on mahdollista välttää joitain ihon ikääntymiseen liittyviä muutoksia.

Erityisesti: ihosi ei tarvitse menettää kykyään säilyttää kosteutta. Tässä on kolme tapaa estää ihoa kuivemmaksi iän myötä. 

Mikä aiheuttaa lisääntynyttä kuivuutta iän myötä?

Lyhyesti: Kuiva, kuivunut iho esiintyy, kun este heikentyy eikä se kykene pitämään kosteutta. 

Mutta anna minun kehittää: ihoeste koostuu useista osista, jotka kaikki toimivat yhdessä vedessä pitämiseksi, ärsytyksen välttämiseksi ja kehon suojaamiseksi ulkoisilta hyökkääjiltä. Yksi erittäin tärkeä osa ihon esteen toimintaa on ihon kosteuskerros, joka sisältää esimerkiksi rasvahapot, keramiidit, hyaluronihappo, skaleenia, kolesterolia ja paljon muuta.

Tämä on osa ihoesdettä, joka toimii samalla tavalla kuin tiiviste, joka kiinnittää vettä kehossa. Kun este on heikentynyt, tapahtuu transepidermaalista veden menetystä - tämä tarkoittaa, että vesi haihtuu iholta ympäröivään ilmaan. 

Ja iän myötä vartalo ei kykene täyttämään lipidikerroksen näitä komponentteja. Esimerkiksi, keramidien on osoitettu vähenevän iän myötä 1 , mikä lisää ihon läpäisevyyttä. Hyaluronihappo (HA) -häviö on toinen avainmolekyyli ihon hydraatiossa, jonka menetys on liitetty ihon ikääntymiseen ja toimintahäiriöön 2 . Tutkimukset osoittavat, että kun osumme 50, Olemme menettäneet puolet luonnonsuojelustamme 3 kosteuttajan. Ja iho kokee samanlaisia ​​menetyksiä rasvahappojen, skaleenin, kolesterolin ja niin edelleen kanssa. Tämän tappion yhdistetty summa vastaa ihon lisääntyneestä läpäisevyydestä, kuivuudesta ja kuivumisesta.

Joten siksi se tapahtuu - keskustellaan nyt siitä, kuinka välttää sitä: 

Täydentä ihon kosteuskerros

Parhaat ratkaisut käsittelevät aina perimmäistä syytä. Ja tässä tapauksessa se on erilaisten ihokomponenttien, kuten edellä mainittujen lipidien ja kosteuttajien menetys. Käytä voiteita ja voiteita, jotka täydentävät lipiditasosi tai rohkaisevat heidän tuotantoaan. Etsi ainesosia, kuten rasvahappoja, aminohappoja, kolesterolia, keramidit - peptidit , hyaluronihappo ja skalaani. 

Voit myös valita kasvitieteelliset uutteet, jotka sisältävät nämä ravintoaineet tai stimuloivat lipidien tuotantoa. Esimerkiksi, sheavoi sisältää rasvahappoja, ja sen on osoitettu tiivistävän kosteutta ihoon ja Suojaa ihon este 4 . Yksi tutkimus jopa ehdottaa, että sillä on samanlainen Ajankohtaisia ​​vaikutuksia keramideina 5 . Tai kauraöljyä on osoitettu Boost -keramiditasot lisäämällä tuotantoa 6 .

Aiheeseen liittyvä luku: Katso suosikki kasvovoiteet ja vartalovoide . 

Keskity ravitsemukseen

Vaikka on tärkeää vahvistaa ihon estetoiminto ulkopuolelta, on yhtä tärkeää toimittaa kehollesi oikeat ravintoaineet, jotta iho voi tuottaa näitä komponentteja tehokkaammin sisäisesti. Tämä ei ole tyhjentävä luettelo hyvistä ravinteista. 

Fytokeramidit : Löydetty kaurasta, vehnästä, riisistä ja lisäravinteista, kasviperäisten keramidien osoitetaan lisäävän kosteustasoa-yksi tutkimus löysi osallistujia, jotka ottivat fytokeramidirikkaan vehnäuutteen öljysahaa jopa 35%: n parannus ihon nesteytyksessä 7 . 

Hyaluronihappo : Suosittu ihonhoitolisä, oraalinen lisäys on on osoitettu tukevan ihon nesteytystä 8 ja ulkonäkö. Elintarvikkeiden lähteiden suhteen kaalin, mantelien ja bataattien syöminen voi auttaa lisäämään tuotantoa. 

E -vitamiini : Tämä rasvaliukoinen vitamiini löytyy avokadoista, mangoista ja mantelista. Se voi auttaa säilyttämään kosteuden ja neutraloimaan kuivumisen vapaiden radikaalin vaurion. 

Omega-3-rasvahapot : Lohesta, tonnikalasta, merilevästä ja pellavansiemenistä löytyy tämä terveellinen rasva voi auttaa tasapainottaa ihon kosteustasoa 9 . 

Aiheeseen liittyvä luku: Lisätietoja parhaat ravintoaineet kuivalle iholle täällä . 

Vahvista ihon mikrobiomia 

Se ihon mikrobiomi 10 , joskus kutsutaan ihon kasvistoksi, on termi biljoonia organismeja 11 Se elää ihollamme. Elämme symbioottisesti näiden organismien kanssa, ja ne tekevät paljon meille. Yksi heidän tärkeimmistä velvollisuuksistaan ​​on metaboliittien luominen (yleisesti kutsutaan postbioottiksi). 

Nämä metaboliitit kasvattavat ja tukevat ihoasi, auttaen säilyttämään kosteusesteen, taistelevat vapaita radikaaleja, parantamaan ihon kehyksen jälleenrakennusta ja lopettamaan ennenaikaisen ikääntymisen. Ja nämä postbiootit ovat monia tuntemasi ja rakastamasi ainesosat, kuten hyaluronihappo, peptidit ja välttämättömät rasvahapot. 

Mikrobiomia tukevien tuotteiden käyttäminen voi auttaa pitämään biomi kukoistavana, mikä tarkoittaa, että se pystyy paremmin pitämään ihon hydratoituneena, joustavana ja vahvana. 

Aiheeseen liittyvä luku: Lisätietoja Postbiotiikat ja kuinka ihosi tekee omat 'ikääntymistä estävän' ainesosat . 

Takea

Iän myötä kehon ja ihon muutokset - mutta kaikki muutokset eivät ole syömättömiä. Oikealla ennakoivalla hoidolla voit välttää lisääntynyttä ihon läpäisevyyttä ja kuivumista. Paras tapa tehdä niin on puuttua perimmäinen syy - heikentynyt kosteuseste - estevoiteiden käyttäminen, keskittymällä vankkaan ruokavalioon ja tasapainottamalla mikrobiomia.