Mielen ja kehon harjoitukset osoittautuvat hyödyllisiksi osteoporoosipotilaille, tutkimustulokset

Ikääntyessämme luumme eivät yksinkertaisesti ole niin vahvoja kuin ennen. Ja osteoporoosin yhteydessä, kun luut ovat erityisen hauraampia ja hauraampia, luuston terveyden hallinta on välttämätöntä mukavan ikääntymisen ja hengenvaarallisten vammojen ehkäisemiseksi.

Hyvä uutinen on lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan Geriatrinen ortopedinen kirurgia ja kuntoutus 1 , osteoporoosia sairastavat ihmiset voivat hyötyä tietyntyyppisestä liikunnasta – ja se saattaa vain lisätä heidän luutiheyttä. Tässä on mitä he löysivät.

Mielen ja kehon liikkeen etujen tutkiminen

Tätä tutkimusta varten tutkijat halusivat arvioida mielen ja kehon harjoituksen vaikutusta osteoporoosia sairastaviin iäkkäisiin ihmisiin. Koska mielen ja kehon liike voi parantaa joustavuutta, tasapainoa ja vähentää kipua Tutkimuksen tekijät sanovat, että se voisi olla hyvä toimenpide osteoporoosipotilaille.

Ja havaintojen perusteella tutkijat olivat päässeet johonkin. Analysoimalla 39 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta mielen ja kehon harjoitteesta ja osteoporoosista, joihin osallistui yli 2 300 ihmistä, tutkijat pystyivät määrittämään, kuinka paljon tämä harjoitus on hyödyllinen.

Ei vain mielen ja kehon harjoittelua parantaa luun mineraalitiheyttä ja luun mineraalipitoisuutta osallistujilla, mutta se myös paransi elämänlaatua parantamalla jalkojen toimintaa, vähentämällä kipua ja jopa vähentämällä osteoporoosiin liittyvää pelkoa.

Mitä tehdä asialle

Nämä havainnot ovat suuri uutinen ihmisille, jotka käsittelevät osteoporoosia, sekä kaikille, jotka ovat huolissaan ikääntymisestä helposti. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa mielen ja kehon kuntoilurutiinia, ja kuten tutkimuksen tekijät päättelevät, 'mielen ja kehon harjoitteilla voi olla potentiaalista tehoa vanhusten osteoporoosiin.'

Ja jos olet utelias, nyt on luultavasti hyvä aika selittää, mitä mielen ja kehon harjoitus oikeastaan ​​on. Yksinkertaisesti sanottuna se on mikä tahansa harjoitus, joka yhdistää liikkeen henkiseen huomioimiseen ja hengitykseen. Tässä muutama esimerkki:

• Jooga
• Tai chi
• Pilates
• Qigong
• Kävelevä meditaatio

Nämä ovat kaikki harjoituksia, jotka ovat vähävaikutteisia, eivät välttämättä rasittavia, ja ne voidaan helposti yhdistää mihin tahansa rutiiniin käyttämällä vain vähän aikaa koko viikon ajan.

Takeaway

Luuston terveys saattaa mennä sivuun nuorempana, mutta mitä vanhemmaksi tulemme, sitä tärkeämpää on antaa luillemme niiden tarvitsemaa tukea. Ja näiden havaintojen perusteella mielen ja kehon harjoituksia saattaa olla vain se tukeva liikemuoto, josta kuntorutiinisi puuttuu.