Kuinka hormonikorvaushoito voi auttaa sinua tuntemaan olosi parhaaksi vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen

Unohda kaikki, mitä olet kuullut – vaihdevuodet eivät ole pelättävää. Pikemminkin se on jotain omaksuttavaa. Vaikka se saa usein huonon rapin, hallituksen sertifioitu OB/GYN Jessica Shepherd, M.D. , sanoo, että sen ei tarvitse olla pelottavaa tai hämmentävää aikaa.

vesimies nainen taurus mies

Meidän muunnos mindbodygreen podcast , Shepherd selittää, että se voi olla siirtymävaihe, jota voit hallita hormonikorvaushoidon (HRT) avulla.

Jos olet utelias siitä, kuinka se voisi auttaa sinua selviytymään, mutta menestymään vaihdevuosien läpi, olet oikeassa paikassa.

Mitä sinun tulee tietää vaihdevuosista

Ensinnäkin: Vaihdevuodet ovat yleismaailmallisia – jokainen nainen käy läpi sen. Mutta miten koet sen? Se riippuu sinusta. Shepherd korostaa, että yksi suurimmista vaihdevuosien väärinymmärryksistä on ajatus, että naisten täytyy vain 'käsitellä se'. 

Ja unohda vanha kertomus, jonka mukaan ikääntyminen tarkoittaa kipinän menettämistä. Vaihdevuodet on yksinkertaisesti uusi elämänvaihe, jossa voit jatkaa omaasi dynaamisin, voimaantuin minä . Avain? Kehosi ymmärtäminen, vaihtoehtojesi tutkiminen ja mielekkäiden keskustelujen käyminen lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että matkasi on ainutlaatuinen.

Mikä sitten on HRT?

Hormonikorvaushoito (HRT) on kuin kehosi sisäisen lähettijärjestelmän palauttaminen raiteilleen. Ikääntyessämme hormonitasomme alkavat luonnollisesti laskea. Nämä hormonit – kuten estrogeeni ja progesteroni – ovat vastuussa monista asioista, joita emme ajattele ennen kuin ne alkavat muuttua. Hormonikorvaushoito voi auttaa hallitsemaan oireita kuin kuumat aallot, yöhikoilu , mielialan muutoksia ja paljon muuta antamalla kehollesi takaisin ne tärkeät kemialliset sanansaattajat, joita se on kadonnut.

Hormonikorvaushoito ei ainoastaan ​​auta palauttamaan hormonitasapainoa, vaan se mahdollistaa myös sen, että naiset tuntevat olonsa taas enemmän omaksi. Sen on myös todettu vähentävän paksusuolen syövän, diabeteksen ja osteoporoosin riskiä. Kyse ei ole vain oireiden lievittämisestä – kyse on pitkäikäisyyden pidentämisestä ja itsesi asettamisesta elämään hyvin pitkällä aikavälillä.

Kuinka päättää, mikä on sinulle parasta

Yksi Shepherdin kriittisimmistä kohdista on yksilöllistymisen tärkeys. Vaihdevuodet eivät ole yksittäinen kokemus, eikä myöskään hormonikorvaushoito. Jokaisen naisen matka on ainutlaatuinen, mikä tarkoittaa, että hoitosuunnitelmat tulee räätälöidä heidän erityistarpeidensa mukaan.

Shepherd rohkaisee naisia ​​aloittamaan keskustelut vaihdevuosista ja hormonikorvaushoidosta varhain, mieluiten 40-vuotiaana, jotta he voivat olla aktiivisia terveytensä hallinnassa. Hormonipaneelit ja laboratoriotestit voivat tarjota hyödyllisiä näkemyksiä hormonitasoista, mutta Shepherd keskittyy enemmän oireisiin kuin numeroihin. Oireesi kertovat tarinan. Älä siis ole huolissasi laboratorionumeroiden jahtaamisesta; keskittyä siihen, miltä sinusta tuntuu .

Kun on kyse hormonikorvaushoidon tyypin valinnasta, saatavilla on useita eri muotoja, mukaan lukien farmaseuttiset, yhdistetyt ja bioidenttiset vaihtoehdot. Toimitustapa – joko suun kautta, laastari, voide tai pelletit – voidaan myös räätälöidä naisen mieltymysten ja erityistarpeiden mukaan. Shepherd korostaa, että on tärkeää ymmärtää perusteellisesti vaihtoehtosi ja tehdä tiivistä yhteistyötä hormonikorvaushoitoon perehtyneen terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Miksi lihaksilla on väliä

Tämän matkan jännittävä puoli on, että hormonikorvaushoito on vain yksi palapeli. Todellinen taika on siinä, kuinka päätät elää elämäsi. Shepherd korostaa vastusharjoittelun muuntavaa voimaa ja painonnosto , kutsuen niitä olennaisiksi työkaluiksi tässä uudessa luvussa. Miksi? Koska lihas on paras ystäväsi pitkäikäisyyden suhteen.

Kun estrogeenitasot laskevat, niin myös lihasmassaa . Mutta nostamalla painoja voit ylläpitää lihaksia , joka ei ainoastaan ​​auta aineenvaihduntaa, vaan myös tukee luusi terveyttä ja sydämen terveyttä (Tiesitkö, että sydämessäsi on estrogeenireseptoreita?). Kaikki on yhteydessä. Joten, jos et ole vielä nostanut käsipainoja, nyt on sen aika. 

Hän on myös suuri fani kreatiini naisille. Tämä laajasti tutkittu lisäosa ei ole vain kehonrakentajille - kreatiini voi auttaa parantamaan lihasten ja aivojen toimintaa, mikä on avainasemassa pitkäikäisyys . 

Aloita pienestä ja ole johdonmukainen. Shepherd käskee meitä kysymään itseltämme: 'Mitä haluan itseltäni ja kuinka haluan ilmestyä myöhemmin elämässä?' Joten, jos haluat tuntea olosi vahvaksi ja energiseksi 80-vuotiaana, sinun on tehtävä ne pienet säädöt nyt.

Takeaway

Shepherd uskoo, että vaihdevuodet pitäisi nähdä 'kauniina siirtymävaiheena' eikä pelättävänä. Vaikka ikääntyminen on väistämätöntä, hän korostaa, että meillä on valta valita, miten ikääntymme. Tämä ajattelutavan muutos on elintärkeä.

Sen sijaan, että hyväksyisivät kertomuksen, jonka mukaan ikääntyminen on synonyymi taantumiselle, naiset voivat omaksua tämän uuden luvun luottavaisin mielin tietäen, että heillä on työkaluja, kuten hormonikorvaushoito, painonnosto ja oikea ravitsemus, jotka tukevat hyvinvointia.

Kuten Shepherd sanoo, vaihdevuodet on aikaa palata itseesi ja luoda syvempi mielen ja kehon yhteys. Se on tilaisuus priorisoida terveytesi ja pitkäikäisyytesi voidaksesi elää myöhemmät vuodet tunteen olosi vahvaksi, terveeksi ja voimaantuneeksi.