Ilo oppia itsestäsi: 5 tapaa tulla itsetietoisemmaksi

Vuonna 2021 keskitymme iloon. Kuluneen vuoden jälkeen pienten onnellisuuden hetkien viljeleminen ja juhliminen niiden tullessa ei ole koskaan tuntenut katartisempaa, elämää vahvistavaa ja välttämätöntä kestävän hyvinvoinnin kannalta. Tulevien viikkojen aikana nauramme, koemme uusia asioita ja uudistamme jokapäiväisen elämän vanhentuneet näkökohdat. Tule takaisin joka päivä uudelle Resoluutio Ilo 'erä, josta löydät inspiraatiota ja asiantuntijoiden tukemia neuvoja, ilmaisia ​​kursseja ja - uskallamme sanoa? - hauskoja aktiviteetteja.

Lapsena ilo voi tuntua rajattomalta. Mutta ikääntyessämme on helppo tulla tyhmäksi. Monet meistä menettävät ihmetyksen ja kunnioituksen tunteen, jota meillä oli kerran maailmaa kohtaan - etenkin tavalliset hetket. Juurrumme työhön, tekniikan hajamielisyys ja ajan myötä saatamme jopa menettää itsetuntemuksen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että itsetietoisuuden tunne on hyödyllinen työkalu psykologisen ahdistuksen torjunnassa. Tutkimus European Journal of Psychology sanoo: Itsetietoisuuden merkitys menee hyvinvointia ja mielenterveyttä pidemmälle ja sisältää merkittäviä vaikutuksia päivittäiseen toimintaan. ''

9. kesäkuuta eläinradan

Paitsi että se on osoitettu parantaa suorituskykyä päivittäisissä tehtävissä stressistä huolimatta, mutta se voi jopa pienentää loppuun palaminen . Ajattele sitä: mitä enemmän itsetietoiseksi tulet, sitä todennäköisemmin pidät tarvittavia taukoja ja pyrkivät vastaamaan tarpeisiisi palauttavalla tavalla.

'Itsetietoisuus ja tietoisuus liittyvät korkeampaan luottamuksen, onnellisuuden ja yleisen hyvinvoinnin tasoon', lisensoitu ammattineuvoja Roseann Capanna-Hodge, EdD, LPC, BCN , kertoo mbg. `` Kun olet henkisesti säännelty, sinulla on enemmän henkistä tilaa luovalle ja positiiviselle ajattelulle ja olet sopeutuvampi elämän muutoksiin. ''

Bonus? Itsestäsi oppiminen voi olla todella hauskaa. Jos maailman kiireisyys tai kaaos on irrottanut sinut tarkoituksestasi ja ilostasi, tässä on muutama tapa muodostaa yhteys uudelleen:

1.Ole hiljaa ja kuuntele.

Siellä oleminen on ensimmäinen askel itsetietoisuuteen, ja se voi olla myös vaikein. 'Elämme usein niin kiireistä elämää, että emme hidasta tarpeeksi yhteydenpitoon itseemme, mutta kun teemme niin, kehomme voi kertoa meille niin paljon', Capanna-Hodge sanoo.

Vietä vähintään viisi minuuttia päivittäin omissa ajatuksissasi, kuuntele hengitystäsi ja tiedosta kehosi. 'Se, että pidämme mielessä sitä, mitä noina hetkinä ja jokapäiväisessä elämässämme tapahtuu, auttaa meitä olemaan maadoituneempia ja yhteydessä muihin ', hän selittää.

Jos paikallaan istuminen on vaikeaa, harkitse liikemeditaatio , ei tekniikkaa. Tämä tarkoittaa, että ei ole äänikirjoja, podcasteja, musiikkia tai puheluita - vain sinä ja luonto. Kirjaaminen on toinen tehokas tapa reflektoida itseään (tässä: viisi tietoisuuden kehotusta aloittamiseksi).

Minkä menetkin valitset, anna ajatusten kulkea läpi läpi ilman tuomiota tai puuttumista. Kuuntele vain.

kaksi.Suorita persoonallisuustesti.

Onko se Enneagram, Myers-Briggs-tyypin ilmaisin (MBTI) tai tietokilpailu introvertti vs. ekstroversio , persoonallisuustestit voivat olla hauska ja hyödyllinen tapa ymmärtää sisäistä toimintaa. 'Persoonallisuustestit voivat antaa käsityksen siitä, kuka olet ja miten suhtaudut muihin, vahvuuksiisi ja heikkouksiisi ja mihin pidät ja pidät', Capanna-Hodge sanoo. '' Yksi persoonallisuustestin parhaista ominaisuuksista on se, miten saat parhaiten tietoa, joka voi olla arvokasta henkilökohtaisissa ja ammatillisissa suhteissa. ''

Yritä vain olla ottamatta tuloksia liian vakavasti. Vaikka persoonallisuustestit voivat olla hyödyllisiä ohjauskohteita, ne voivat myös johtaa haitallisiin stereotypioihin. 'Ihmisistä stereotypioiminen rodun, kulttuurin, sukupuolen tai persoonallisuuden tyypin perusteella johtaa väistämättä kotona tai työpaikalla kaikenlaisiin kauheisiin seurauksiin', Enneagramin harjoittaja Ryan Lui, M.A. , kertoi aiemmin mbg: lle.

7. marraskuuta merkki

3.Selvitä rakkauskielesi.

Viisi rakastan kieliä ( vahvistussanat , laatuaika , vastaanottaa lahjoja, palvelutoimet ja fyysinen kosketus ) kehitti Gary Chapman, Ph.D. , tapana kuvata kuinka ihmiset antavat ja saavat rakkautta.

'Me kaikki voimme liittyä useimpiin näistä kielistä, mutta jokaisella meistä on yksi, joka puhuu meille eniten', avioliitto ja perheterapeutti Sunny Motamedi, Psy.D., kerran sanottu. Oppiminen siitä, kumpi puhuu sinulle eniten, voi hoitaa läheisiä suhteita auttamalla kumppania ymmärtämään paremmin tarpeitasi. Kun olet siinä, selvitä, mikä on anteeksipyynnön kieli on myös.

Neljä.Kaivaa astrologiamerkkiisi.

Oletko koskaan lukenut horoskoopistasi ja eksynyt? Ehkä olet muistanut tähtimerkkisi, mutta et ole sukeltanut syvemmälle nouseva merkki , sinun astrologinen elementti , tai mitä se kaikki todella tarkoittaa. Tämä ilmainen syntymäkaavio on hyvä paikka aloittaa, voit määrittää mitä 2021 on varannut sinulle , MBG: n asukkaiden astrologien mukaan, AstroTwins .

5.Harkitse hoitoa.

Ei-toivottujen, negatiivisten ja tunkeilevien ajatusten lopettaminen on kriittinen osa oppimista rakastamaan itseään. Oma sisäinen ääni on usein ankarin arvostelijamme, mutta voimme oppia puhumaan takaisin ja rikkomaan negatiivisen silmukan '', Capanna-Hodge sanoo.

Tämä prosessi voi olla vaikeampi joillekin kuin toisille, erityisesti mielenterveyskysymyksiä käsitteleville. Terapeutin etsiminen auttaa sinua tulemaan huomaavaisemmaksi, itsetietoisemmaksi ja tarjoamaan sinulle työkalut negatiivisten mallien rikkomiseen. 'Yhdistyminen ja itsetuntemus vie aikaa ja harjoittelua', sanoo Capanna-Hodge, mutta kuka tahansa voi saavuttaa sen. '

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

20. tammikuuta merkki

Jaa Ystäviesi Kanssa: