Se ei ole vain taistelu, lento tai jäädyttäminen: psykologi selittää

Kuvittele itsesi kosketuksiin miekkahampaan kanssa.

Aivojesi limbinen järjestelmä - aivojesi primitiivinen osa, joka on kytketty selviytymiseen - siirtyy taistelu- tai lentotilaan. Ehkä olet vahva ja sinulla on aseita, joten taistelet. Tai ehkä ei ole mitään tapaa selviytyä siitä, joten pakenet. Saatat jopa jäätyä nähdäksesi, mitä tiikeri aikoo tehdä, siltä varalta, että se ei kiinnosta sinua ja vain kävelee pois.

Mutta taistelulento-jäädytys-vaihtoehtojen lisäksi on olemassa neljäs traumavaste, jota harvoin tunnustamme: haukkuminen.

Taistelu, lento, jäädytys, fawn.

Fight-flight-freeze-fawn -vasteet tunnetaan stressivasteina tai traumavasteina. Nämä ovat tapoja, joilla keho reagoi automaattisesti stressiin ja vaaraan, jota ohjaa aivojesi autonominen hermosto, osa limbistä järjestelmää. Kasvatuksestamme riippuen voimme joskus oppia luottamaan liian voimakkaasti johonkin näistä vastauksista - tässä trauma-osa tulee esiin.

4040 enkelinumero

Esimerkiksi jäätymisellä pelaamme kuolleena, joten vihollinen jättää meidät yksin. Kuulet tämän, kun seksuaalisen väkivallan selviytyneet sanovat, että he eivät muista mitään; ruumiimme sulkeutuu auttamaan meitä selviytymään tilanteesta. Uskomme, että tapa minimoida vahinko on makaaminen ja odottaa sen kulumista. Mutta koska trauma ei ole vain menneisyyttä vaan pikemminkin kuinka se toistaa kehossamme tällä hetkellä , jäätyminen jälkeen traumaattinen tapahtuma voi tapahtua myös menettämällä tietoisuutta tietyissä vaikeissa tilanteissa tai fobioiden, paniikkikohtausten ja pakkomielteisten käyttäytymismuotojen, kuten menettämisen itsemme kanssa pelaamisen aikana, mikä antaa meille mahdollisuuden 'katoaa'.

Yksinkertaisesti sanottuna, meitä johtaa tajuton uskomusjärjestelmä - mitä sosiaalipsykologi Ronnie Januff-Bulman kutsuu meidän oletettu maailma . Useimmat meistä uskovat, että meille tapahtuu hyviä asioita, tulevaisuus on hyvää ja maailma on hyväntahtoinen paikka. Traumaattinen tapahtuma voi kuitenkin hajottaa oletetun maailman, mikä saa meidät kertomaan itsellemme eri tarinoita. Koska maailma on vaarallinen paikka ja meille tapahtuu pahoja asioita, meillä on erilainen käyttäytymismalli suojaamaan itseämme.

Mikä on räikeä vastaus?

Haukkuminen on strategia, jonka tiedostamattomasti opimme pääsemään ongelmista seuraamuksemme vaikean henkilön kanssa, joka on todennäköisesti myrkyllinen persoonallisuustyyppi. Se on taivuttaminen taaksepäin miellyttääkseen jotakuta olemaan mukava tai huomaavainen vaan pikemminkin traumana juurtunut vastaus. Se on liikaa mukavuutta, joka johtuu siitä, että opimme, että se on ainoa tapa selviytyä koettelemuksista.

'Fawn-tyypit etsivät turvallisuutta sulautumalla toisten toiveisiin, tarpeisiin ja vaatimuksiin', kirjoittaa Pete Walker , terapeutti, joka loi haukkumisen käsitteen neljänneksi F.

Hän selittää, että katkaisu tapahtuu, kun lapsi saa tietää, että pieni määrä turvallisuutta ja kiintymystä voidaan saavuttaa tulemalla vanhempiensa avuliaisiksi ja vaatimattomiksi palvelijoiksi. He ovat yleensä ainakin yhden narsistisen vanhemman lapsia, jotka käyttävät halveksuntaa saadakseen heidät palvelukseen pelottaen ja häpäisemällä heitä terveellisen itsetuntemuksen kehittämisestä. '

Tärkeää on, että paitsi lapsuuden kokemukset voivat luoda tämän traumavasteen. Jotain, mitä tapahtuu missä tahansa aikajanallasi, voi muuttaa sinut ikuisesti.

Merkkejä haukkumisesta traumavasteena:

1.Pahoittelet aina kaikkea.

Riippumatta siitä, onko sinun syytäsi, otat liikaa vastuuta. Syytät itseäsi ja sanot tarpeettomasti anteeksi kaikki aika. Kun näin tapahtuu, harjoittelet aivojasi ajattelemaan, että olet syyllinen, vahvistamalla itsesyytöä, syyllisyyttä ja häpeää.

kaksi.Et voi sanoa miltä ajattelet tai tunnet.

Vaikka on normaalia sanoa 'olen hyvä!' vaikka päiväsi olisi ollut surkea vastauksena kassaan, niiden ihmisten on vaikea ilmaista mitä on Todella menossa läheisiin. Tämä voi johtua siitä, ettet tiedä, miltä sinusta tuntuu, ajattelet asioita liikaa, olet liian huomaavainen siitä, miten se saa toisen osapuolen tuntemaan itsesi kustannuksella, tai et yksinkertaisesti osaa sanoa sitä .

3.Lopetat aina chat-keskustelun ja olet liian innostunut.

Liian monta emoji- ja kysymysmerkkiä, koska sinun on oltava sellainen rah-rah! cheerleader tai pelkäät vahingossa loukata jotakuta. Olet se, joka lopettaa kaikki keskusteluketjut, ja vastaat niihin kaikki koska et halua näyttää töykeältä, vaikka se olisi usein tarpeetonta tai toinen osapuoli saa sinut epämukavaksi.

Neljä.Jokaisen tarpeella on merkitystä (tavalla) enemmän.

Vaikka joku satuttaa toistuvasti sinua, sinä aina nähdä sen heidän näkökulmastaan. Se on myrkyllinen cocktail, jossa on liikaa empatiaa, konfliktien välttämistä ja ihmisille miellyttävää. Vaikka on yksi asia ymmärtää, miksi ihmiset tekevät sen, mitä tekevät, toinen on unohtaa omat tarpeesi sanomalla kyllä, kun tarkoitat ei. Mikä vielä pahempaa, työnnä taakka harteillesi, jotta he tuntevat olonsa paremmaksi tai pelastavat heidät. Tämän seurauksena voit kärsiä empatian palamisesta, väärinkäytösten traumasta ja tuntea olevasi hyödynnetty.

5.Imartelevat muita liioiteltuina.

Sanalla sanoen haukkuminen tekee meistä tottelevaisia. Etsimme kaikenlaisia ​​naurettavia tapoja ylistää jotakuta, älä välitä, jos kohteliaisuudet ovat epämääräisiä ja tyhjiä, tavalla, joka tuo mieleen antiikkisten tuomioistuinjärjestelmien sisäpihat ja eunukit.

Kuinka lopettaa haukkuminen.

Haukkumisen ongelma on, että meidät asetetaan Echon - nymfin kreikkalaisessa mytologiassa - rooliin, ja hän väistämättä houkuttelee Narcissusta. Kuten kaiku , olet herkullinen syötti myrkyllisille persoonallisuustyypeille.

Näin voit lopettaa:

1. Sinulla on oikeus rajoihin riippumatta siitä, mitä sinulle opetettiin.

Ensinnäkin, tiedä, että rajat ovat 'helvetti ei' elämässäsi - asioita, joita teet ehdottomasti ei sietää. Ole selvä mitä he ovat. Jotkut meistä tuntevat heidät, mutta emme usko, että meillä on lupa saada heidät. Tässä meidän on kirjoitettava käsikirjoitus uudelleen. Kaikki meistä on oikeus rajoihin, joita on noudatettava, jos ne astuvat päälle. Ja jokainen, joka rikkoo toistuvasti rajojasi, tekee sen tarkoituksella.

2. Lopeta valehtelu itsellesi siitä, että et ole haalea.

Ihmisluonto 101: Me valehdella itsellemme koko ajan . Voimme huijata itsemme sanomalla, että ongelmien välttämisen kustannukset ovat liian korkeat, tai olemme tekemisissä jonkun kanssa, jolla on suuri voima työssä, tai emme halua herättää lapsia. Kyllä, joskus ei ole kannattavaa osallistua, varsinkin jos se on lyhytaikainen kustannus-hyöty-asia tai suhde / vuorovaikutus on sellainen, josta voit poistua helposti. Mutta poistetaan vilkkuvat.

3. Sinulla voi olla rajoja ja silti olla siro.

Sanomme itsellemme, että olemme liian hyvätapaisia ​​aiheuttamaan ongelmia. Jälleen, itsemme puolustaminen ei tarkoita sitä, että olemme kiusallisia; on monia tapoja tehdä se kunnioittavasti. Jos olet epävarma, harjoittele komentosarjojen kirjoittamista ja suorittamista luotettavan henkilön kanssa, joten olet varma siitä, mitä sanoa.

811 enkelinumeron merkitys

4. Tunne itsesi.

Me hajoamme, koska emme täysin tiedä itseämme - kuka olemme, mitä haluamme ja mitä puolustamme. Joten on helpompaa noudattaa jonkun muun tarpeita ja toiveita. Tässä tapauksessa ole tietoinen tunteistasi ja siitä, miten kokemus saa sinut tuntemaan.

Aloita yksinkertaisista kokemuksista, kuten 'Tämä kuuma tee tuntuu rauhoittavalta' tai 'Tunnen iloa kuunnellessani tätä kappaletta'. Aloita terävöittää tunnesanastasi a tunteet pyörä . Etsi kokemus kehostasi - missä sinusta tuntuu, minkä värin annat sille ja minkä nimen annat sille? Tällä tavalla tiedät, miten ajatuksesi, tunteesi ja fyysisyytesi liittyvät toisiinsa.

5. Ota mukaan vahvuutesi ja omituisuutesi.

Ihmiset, jotka loukkaavat vähättelevät itseään. Persoonallisuutesi on se, mikä saa sinut loistamaan. Mahdollisuudet ovat, että olet niin tietoinen sosiaalisista säännöistä ja tilanteista, ettet työnnä liikaa rajoja. Kysy lähimmiltä ystäviltäsi:

• Kerro minulle kolme asiaa, joista pidät eniten minussa?
• Mikä on yksi asia, jossa olen hieno?
• Kuinka esittäisit minut muukalaiselle?

Se tahtoa tuntuu olemattomalta, joten voit aloittaa sen sanalla 'Minulla on ollut haaste kehittää itseäni henkilökohtaisesti ja ammattimaisesti, joten minulla on muutama kysymys, joihin haluaisin vastata.' Anna itsesi yllättyä.

Harjoittele ilmaisemaan puolesi, jota pidät kääreissä. Jos sinulla on salainen kyky tai harrastus, jaa se ihmisten kanssa, jotka välittävät tai ovat samanlaisia. Tai julkaise se sosiaalisessa mediassa, koska maailma on innoitettava sinulta.

6. Sano muita kuin 'anteeksi'.

'Kiitos kun odotit . ' 'Anteeksi . ' Nämä ovat asioita, joita voit sanoa 'anteeksi' sijaan. Tällä tavalla, kun joudut anteeksi, olet todella vilpitön. Epävarma? Voit vuokaavion kysymysten kanssa, Olenko satuttanut jotakuta? tai Olenko ollut töykeä tai epäkunnioittava? Jos vastaus on kyllä, sinun pitäisi todennäköisesti pyytää anteeksi. Jos ei, siirry eteenpäin.

7. Ylistys vain tarvittaessa.

Vilpittömimmät kohteliaisuudet ovat erityisiä, sopivia ja ilahduttavasti odottamattomia. Sijasta viltti sanoja kuten 'Olet niin ihana' tai 'Hämmästyttävä!' jotka eivät tarkoita mitään, kiitosta vain, kun tilanne sitä vaatii, ja sano tarkalleen mikä on hienoa ihmisessä. Menkää myös yli ilmeisen. Ehkä joku on loistava kirjanpitäjä, joten he ovat mahtavia matematiikassa ja yksityiskohdissa; Jos heidän musiikkinsa sattuu erinomaisesti, puhu siitä, kuinka ihailet sitä (todella), ja kysy heiltä, ​​miten se tapahtui.

8. Työskentele trauman parissa.

Trauma ei ole asia, jota sinun on hallittava loppuelämäsi ajan. Tee yhteistyötä koulutetun ammattilaisen kanssa trauman juurien ja oireiden hoitamiseksi. Tällä tavoin opit nollaamaan limbisen järjestelmän ja päivität aivojesi ajankäyttäjän ymmärtämään sen silloin ei ole nyt . Tällä tavalla trauma lopettaa toistamisen kehossasi ja mielessäsi tällä hetkellä.

Päivität puhelimesi käyttöjärjestelmää koko ajan. On aika päivittää käyttöjärjestelmä sinä .

enkeli numero 220

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: