Jos kevätallergiat ovat hulluja, sinulla voi olla suolisto-ongelmia. Näin kerrot (ja kuinka korjaan sen!)

'Joka vuosi lämpimämpi sää alkaa, ja tunnen olevani onnellinen muutaman päivän, ja sitten se tapahtuu', 34-vuotias potilaani Brenda kertoi minulle ensimmäisessä kuulemisessamme. 'Alan aivastella pääni pois, pääni alkaa hakkaamaan, ja haluan vain pysyä sängyssä ja nukkua.'

Jopa hänen entisen lääkärinsä vaihdellessa reseptilääkkeitä ja käsikauppalääkkeitä Brendan kausiallergiat palasivat joka kevät kostolla. Hän halusi luonnollista helpotusta ilman sitä uneliaisuutta, huimausta ja muita usein syntyneitä lääkkeitä.

Lukuisat ympäristöepäilyt, kuten pöly, pölypunkit ja lemmikkieläinten hilse, aiheuttavat tai pahentavat allergioita. Tietyt elintarvikkeet voivat laukaista tai tehdä sinusta taipuvaisemman myös allergisten oireiden kehittymiselle. Koska Brenda tiesi aivan liian hyvin, ympäristötekijät, myös siitepöly, olivat hänen hyökkääjänsä. Mutta monet terveydenhuollon ammattilaiset jättävät huomiotta kausiluonteisten allergioiden yleisen syyllisen: terveyden perustan - suoliston.

Palauta suolesi

Tilaa ILMAINEN perimmäinen suoliston terveysopas, joka sisältää parantavia reseptejä ja vinkkejä.

Koska olen lääketieteellinen lääkäri, joka keskittyy suoliston terveyteen, potilaat eivät aina muodosta yhteyttä syöneensä, ruoansulatuskanavan hyvinvoinnin ja kevään allergioiden välillä. Mutta kun harkitset noin 70 prosenttia immuunijärjestelmästäsi sijaitsee suolistossa , voit ymmärtää, kuinka suolisto-ongelmat voivat laukaista tai pahentaa immuunijärjestelmään liittyviä olosuhteita, kuten kausiluonteisia allergioita.

On kuin suolisto säätäisi himmenninkytkintä immuunireaktiivisuuteen, jopa ulkomaailmaan. Joten jos suolistasi kuuluu hälytys, muu immuunijärjestelmäsi on täydellä valppaudella ja tuhoaa kevätkukkien kauneuden nauttimisen. Siitepölyn vapautuminen tapahtuu aalloissa, joten pahimmillaan tämä voi kestää useita viikkoja.

vaaka mies kaksoset nainen

Näiden ja muiden ongelmien taustalla on suolen mikrobiomi, monipuolinen ekosysteemi, joka elää sisälläsi ja koostuu biljoonista symbioottisista bakteereista, jotka auttavat ylläpitämään terveellistä ruoansulatuskanavaa. Kun mikrobiomi muuttuu epätasapainoksi, seurauksena on kaikenlaisia ​​tuhoja, mukaan lukien kausittaiset allergiat. Kun sanon potilaille, että kaikki alkaa suolistasi, en ole tosissasi.

Kausiluonteisten allergioiden oireiden kuljettaja - mukaan lukien aivastelu, tukkoisuus ja vuotava nenä - alkaa kroonisesta tulehduksesta suolistossa, mikä vie immuunijärjestelmän ylitaajuuteen.

Brendalle vuotava suolisto kohotti immuunijärjestelmäänsä, mikä vahvisti ympäristöön liittyvien kausiallergioidensa vaikutuksia. Hänen allergioidensa ja kaikkien niiden kurja oireiden poistamiseksi meidän oli aloitettava hänen suolistosta.

Suolen vuoto tai `` hyperpermeabiliteetti '' tarkoittaa lähinnä ruoasta osittain pilkottuja proteiinimolekyylejä, jotka liukastuvat suolen seinämän läpi ja aiheuttavat kaaosta. Immuunijärjestelmä ei tunnista näitä, joten se hyökkää, mikä johtaa ruoan herkkyyteen. Et ehkä edes ole tietoinen näistä herkkyydistä, koska ne voivat ilmetä ilman suolisto-oireita, vaan näkyvät kausiluonteisina allergioina, postnasaalisena tippumisena, kroonisena hengitysteiden ruuhkautumisena ja toistuvana sinuiittina muutamien tilojen mainitsemiseksi.

Ruoka-aineallergiat poikkeavat herkkyydestä. Ruoka-aineallergiat aiheuttavat välittömästi vaste, joka voi alkaa sekunneista minuutteihin kosketuksesta proteiiniaineen kanssa. Iho-ihottuma, kutina, hengenahdistus ja tuuletusputken sulkeminen ovat ruoka-allergioiden oireita.

Ruokaherkkyydet puolestaan ​​sisältävät pitkäaikaisen tai viivästyneen reaktion ruokaan. Viivästynyt puhkeaminen (useista tunneista 36 tuntiin sen jälkeen, kun olet syyttänyt loukkaavaa ruokaa) ilmenee ei-toivotuilla ihottumilla (esimerkiksi ekseema), väsymyksellä, henkisellä sumussa ja migreenillä.

550 enkelinumeroa

Tutkimus osoittaa, mitä olen löytänyt omassa käytännössäni: Suoliston läpäisevyys luo tulehduksen ja allergisten reaktioiden noidankehän. Ikävä eteenpäin ruokintajakso kehittyy, kun ruoka-aineherkkyys pitää immuunijärjestelmän uudistettuna.

Pidin Brendan seuraamaan hänen oireitaan, ja näimme nopeasti suuren syyllisen: Hän söi paljon 'terveellisiä' täysjyväpastoja ja vähän hiilihydraatteja sisältäviä täysjyväkuoreita juustolla. Selitin, että joka kerta kun syöt gluteenia, sen laukaisema immuunivaste voi kestää jopa kuusi kuukautta. Lisää maitotuotteisiin, ja se laukaisee liman ylituotannon nenän ja sivuonteloiden sisällä, mikä ansaitsee enemmän siitepölyä ja pitää sinut kurjana pidempään.

Vietimme useita kuulemisia, joissa keskityimme oikeisiin ravintoaineisiin ja muihin strategioihin parantamaan Brendan vuotavaa suolistoa (josta suurimman osan tiivistin vapaaksi Pikaopas onnelliseen suolistoon ), joka auttoi myöhemmin hillitsemään kausiluonteisia allergioita. Näin lähestyin tuota parantumisprosessia.

Kuinka parantaa suolistasi ja poistaa allergiat.

Kuva: Brooke Lark

1. Nikkele rikoksentekijät.

Brendalle, joka sisälsi gluteenia, mutta löysin päiväkirjastani myös harhaanjohtavia sokerilähteitä, kuten agave-makeutettuja evästeitä ja sokerista mantelimaitoa. Lehmän meijeri oli myös suuri ongelma, jopa juuston muodossa. Se ruokki hänen ylireagointiaan ulkomaailmaan. Nämä ja muut ruokaherkkyydet voivat piristää jo yliaktiivista immuunijärjestelmääsi, pitää tulehduksellisen tulen palavana ja lisätä allergiaoireita. Brenda veti näitä rikoksentekijöitä neljän viikon ajaksi, ja hänen oireensa paranivat dramaattisesti.

2. Syö anti-inflammatorista ruokavaliota.

Yhtä tärkeää suolen parantamiseksi ja sellaisten ongelmien poistamiseksi kuin kausiluonteiset allergiat: Syö elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja vakauttamaan histamiinia tuottavia syöttösolujasi. Näitä ovat villisti pyydetyt merenelävät, juuri jauhetut pellavansiemenet, saksanpähkinät, chia-siemenet ja runsaasti ei-tärkkelysvihanneksia. Brenda varastoi luonnonvaraisesti pyydettyä valmiiksi kypsennettyä lohta aseptisissa pakkauksissa, jotka hän heitti salaatin tai keitettyjen vihreiden päälle helppoa ja tyydyttävää ateriaa varten. Hän lisäsi myös tuoretta jauhettua pellavansiemeniä aamu-smoothieen. Kersetiinipitoiset kaprikset olivat erinomainen lisä resepteihin ja salaatteihin sekä auttoivat vähentämään kehossa vapautuneen histamiinin määrää.

3. Keskity suolen parantaviin elintarvikkeisiin.

Probiootit, kuidut ja prebiootit ( eräänlainen kuitu, joka ruokkii hyviä suolivikojasi ) ovat onnellisen suoliston trifecta. Brenda korosti lehtivihreänsä ja välipalasi itäviä pähkinöitä ja siemeniä. Käynyt ja viljellyt elintarvikkeet tukivat hänen 'hyvien' suolistobakteeriensa kasvua ja lisääntymistä. Hänelle tämä tarkoitti kookoskefiriä, fermentoituja ruokia, kuten hapankaalia ja kimchiä, ja viljeltyjä juomia, jotka sisälsivät suotuisia eläviä bakteereja, kuten kombucha. Hän lisäsi salaatteihinsa myös runsaasti prebiootteja sisältäviä ruokia, kuten hienonnettuja raakoja kampasimpukoita ja paahdettuja maapähkinöitä.

4. Hanki oikea liikunta.

Harjoittelu ei ehkä ole listallasi korkealla, kun olet tukkoinen ja ruuhkainen, tutkimusta osoittaa kohtalainen liikunta voi auttaa astmaa. Jos harrastat ulkona, tee se aikaisin aamulla tai illalla, kun siitepölyn määrä on alhaisin. Ja muista, että ulkona olevan siitepölyn määrä on aina pienempi tuoreen sateen jälkeen. Se on hyvä aika lähteä juoksemaan. Brenda huomasi, että korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) teki temppun vain 20 minuutissa, kolme kertaa viikossa, ja lisäbonuksena hän sävytti ajoissa rantakautta varten.

5. Ota oikeat ravintoaineet.

Useat ravintoaineet voivat auttaa minimoimaan tai poistamaan kausiluonteiset allergiat ja niiden kurja oireet. Brendalle nämä sisälsivät kalaöljyä vähentämään astmaan liittyvää tulehdusta. Tutkimus näyttää myös kurkumiinia, kurkumin vaikuttavaa ainetta, tarjoaa anti-inflammatorista ja antioksidanttista tukea allergiaoireiden lievittämiseen. Ja opinnot kannattaa D-vitamiinia tukemaan erilaisia ​​immuunijärjestelmään liittyviä sairauksia, mukaan lukien allergiaan liittyvät sinusinfektiot. Harkitse myös immuunijärjestelmää tukevaa, luonnollista antihistamiinikaavaa, joka sisältää synergistisen C-vitamiinin, kvertsetiinin, bromelaiinin ja sinkin sekoituksen.

6. Ole tietoinen kausiluonteisista allergioista ja ristireaktiivisista elintarvikkeista.

Tutkijat noin 50-75 prosenttia koivun siitepölylle allergisista aikuisista kutisee tiettyjen hedelmien tai vihannesten syömisen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että joidenkin tuotteiden proteiinit muistuttavat siitepölyssä olevia, sekoittavat immuunijärjestelmääsi ja aiheuttavat tai pahentavat allergista reaktiota (ristireaktiivisuutta). Vaikka käskin potilaita harvoin poistamaan ravinnepitoiset hedelmät ja vihannekset, minulla oli Brenda rajoittaa ristireaktiivisia elintarvikkeita allergiakauden aikana vähentämään hänen oireitaan. Toisin sanoen, ole kausiluonteinen ruokailutottumuksissasi vastaamaan vuoden aikoja, jolloin tietyt elintarvikkeet aiheuttavat todennäköisemmin allergisen reaktion.

14. toukokuuta horoskooppi

7. Hanki etumatka.

Jos tiedät, että allergiakausi alkaa todella vaikuttaa sinuun huhtikuussa, aloita varotoimenpiteitä kuukausi tai kaksi ennen. Valitse todella ruokavaliosi, ravinteitasi ja elämäntapasi tekijöitä, jotta immuunijärjestelmäsi toimii optimaalisesti kauden alkaessa. Leikkaa kaikki meijerit kokonaan valmiiksi allergiakaudelle. Tämän tiedon avulla Brenda lähti toimistoltani luottavaisena, että hänellä oli oikeat strategiat saadakseen ensi kevään allergiat entistä paremmin hallintaan.

Voit myös kokeilla siemaillen tämä tee , joka todella auttaa silmien ja kurkun kutina!

Jaa Ystäviesi Kanssa: