Kuinka käyttää valkoista kohinaa vauvoille: 5 asiaa, jotka sinun on tiedettävä
Vauvan saaminen nukkumaan tiettynä yönä voi olla haaste, minkä vuoksi jotkut vanhemmat kääntyvät valkoisen melun kaltaisten työkalujen puoleen auttaakseen vauvaa - ja itseään - hyvällä unella. Mutta vaikka valkoinen melu on todella suosittu, se ei ole täydellinen työkalu, varsinkin kun vauvat ovat mukana. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää käytöstä valkoista kohinaa vauvoille sekä miten se kaikki toimii:
1.Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa vauvoja nukahtamaan muutamassa minuutissa.
Se on väite, joka varmasti kiinnittää kaikkien unihäiriöiden vanhempien huomion. Yksi vanhempi tutkimus otti 20 vauvaa, jotka olivat 2-7 päivän ikäisiä, ja satunnaistettiin heidät kahteen ryhmään. Yksi ryhmä altistui valkoiselle melulle, kun he nukuivat, kun toinen ryhmä ei. Valtaosa valkoisen melun ryhmän vauvoista (80%) nukahti viiden minuutin kuluessa, kun taas vain 25% vauvoista, joilla ei ollut valkoista kohinaa, nyökkäsi pois tuona aikana. Tulosten perusteella 'valkoinen melu voi auttaa äitejä asettamaan vaikeita vauvoja', tutkijat kirjoittivat.
Valkoinen melu palvelee vauvoilla kahta perustoimintoa, psykologisen käyttäytymispsykologin Lynelle Schneebergin mukaan Ryhdy lapsesi univalmentajaksi ja johtaja Käyttäytymisnukkeohjelma Connecticutin lasten lääketieteellisessä keskuksessa . 'Se peittää ajoittaiset kotitalouksien äänet, jotka saattavat herättää vauvan (autot kohisevat, ovet lyövät, [ja] astianpesukone ladataan', hän sanoo. Se voi myös tarjota 'unen vihjeen' vauvoille. 'Toisin sanoen, kuulemalla äänen valkoisen kohinan koneesta tulee nukkumisreitti samalla tavalla kuin television kytkeminen päälle voi olla unen vihje aikuiselle ', Schneeberg sanoo.
Mainos
kaksi.Monet valkoisen kohinan koneet ovat kuitenkin liian kovia vauvoille.
Tutkimus on löytänyt että monet suosituimmista valkoisen melun koneista, joita markkinoidaan käytettäväksi vauvojen kanssa, voivat olla liian kovia imeväisille, kun äänenvoimakkuutta kasvatetaan. Useat täydellä äänenvoimakkuudella käytettävät äänilaitteet ylittivät 50 dBA: n, nykyisen suositellun melurajan pikkulapsille sairaalahoidossa Lastenlääketiede tutkimus löydetty.
lokakuun 13. merkki
Tulosten perusteella tutkijat suosittelevat vanhempien pitävän äänenvoimakkuutta alhaisena. 'Valkoisen kohinan koneiden äänenvoimakkuuden tulisi olla niin alhainen kuin tehokas eikä koskaan kovempi kuin keskustelun taso' ', sanoo tohtori Kevin Franck, audiologian johtaja Massachusettsin silmä ja korva .
3.Pidä se aina vähintään 200 senttimetrin päässä nukkuvasta vauvasta.
Sama tutkimus julkaistiin Lastenlääketiede suositteli tätä etäisyyttä (joka on hieman yli 6,5 jalkaa) jälleen äänenvoimakkuudella. 'Sijoita lapsen äänentoistolaite mahdollisimman kauas lapsesta, älä koskaan sängyssä tai sängyn kiskoilla', Schneeberg sanoo.
Vaikka suositeltu etäisyys on 6,5 jalkaa, on täysin OK siirtää valkoisen kohinan kone vielä kauemmas vauvastasi, jos sinulla on tilaa. 'Loudness vähenee, kun kaiutin etenee, joten varmista, että ääni ei ole liian voimakas siellä, missä vauva on', Franck sanoo.
Neljä.Sammuta valkoisen kohinan kone, kun vauva on nukkunut.
On houkuttelevaa pitää valkoinen melu läpi yön, mutta sitä ei todellakaan suositella. 'Käytä lapsen äänilaitetta lyhyen aikaa', Schneeberg neuvoo. Hän suosittelee ajastimen käyttämistä tai sammuttamista, kun vauva nukkuu, jos olet vielä hereillä.
5.On parasta kaventaa vauvan valkoisen kohinan käyttöä ajan myötä.
'Kaikesta käyttäytymisen muuttamiseen käytetystä tavasta voi tulla tapa, jonka lopettaminen myöhemmin voi olla vaikeaa tai hankalaa', Franck sanoo. Pohjimmiltaan vauvasi voi olla vaikeampi rikkoa valkoisen melun koneiden tapaa ajan myötä, jos käytät valkoista kohinaa joka kerta, kun he menevät nukkumaan.
'Suosittelen näiden käyttöä vain varhaisessa vaiheessa - noin kuuden ensimmäisen elinkuukauden ajan, kunnes vauvan uni vakautuu - ja kaventamalla niitä sitten ajan myötä lapsenkengän jälkeen, jotta lapsi voi nukkua hyvin normaalin kodin melun kanssa ja voi nukahtaa minkä tahansa ympäristöä helpommin '', Schneeberg sanoo. 'Useimmat meistä eivät varttuneet nukkumaan valkoisen melun kanssa, ja teimme kunnon.'
Alarivi:
Asiantuntijoiden mukaan valkoinen melu kone voi olla hyvä työkalu auttaa vauvaa nukkumaan yöllä. Varmista vain, että äänenvoimakkuus on pieni.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
