Kuinka selvittää, jos probiootti toimii? (Plus, mitä tehdä, jos se ei ole)

Suolistasi asuu biljoonia mikro-organismeja, joita kutsutaan yhdessä mikrobiomiksi. Ne auttavat ruoansulatuksessa, säätelevät hormoneja, tukevat immuunijärjestelmää ja tukevat yleensä suoliston terveyttä.

Yksi parhaista tavoista tukea suolesi optimaalista toimintaa on a hyvin tutkittu, kohdennettu probioottilisäaine , * mutta mistä tiedät, toimiiko se? On olemassa muutama varoitusmerkki, joita kannattaa varoa - sukelkaamme sisään.

• 1 Kuinka probiootti toimii. 2 Merkit probiootinne toiminnasta
• 3 vinkkiä probiootin valitsemiseen

Kuinka probiootit toimivat.

Sisälläsi on tällä hetkellä biljoonia mikro-organismeja, joista osa tukee terveyttäsi hajottamalla sulamattomia kuituja, säätelemällä hormoneja ja kommunikoida suoliston ja aivojen akselin yli * kun muut vahingoittavat terveyttäsi, jolloin sinusta tuntuu sairas, turvonnut ja hidas.

2. marraskuuta horoskooppi

Tunne tulee näiden mikroskooppisten otusten yleiseen tasapainoon. Jos hyviä kavereita on enemmän kuin pahoja, sinusta tuntuu todennäköisesti hyvältä. * Mutta joskus huono on suurempi kuin hyvä, tila tunnetaan nimellä dysbioosi . Probioottien käyttö joko lisämuodossa tai ruoasta on hyvä tapa pyrkiä tasapainoiseen mikrobiomiin. *

Probioottiset lisäravinteet sisältää miljardeja eläviä, hyödyllisiä mikro-organismeja. Ne sisältävät tyypillisesti muutamia erilaisia ​​kantoja samoista mikro-organismeista, jotka jo asuvat ihmiskehossa. Kun otat probioottilisän, lähetät varmuuskopion ja lisäät näiden luonnossa esiintyvien mikro-organismien populaatioon. Kuten Robert Rountree, M.D. Tunnettu integroiva lääkäri selittää sen: 'Probiootit ovat kuin hyvät poliisit. Laitamme hyvät poliisit, ja hyvät poliisit voivat valvoa pahiksia. ' Uudet hyvät tyypit taistelevat pahoja bakteereja vastaan ​​ja edistävät tervettä suolistoa.

Suolesta kutsutaan usein 'toiseksi aivoksi', koska se on yhteydessä niin moniin muihin kehon järjestelmiin ja prosesseihin. Tukemalla suoliston terveyttä et edistä vain hyvä ruoansulatuskanavan terveys mutta yleinen terveys ja hyvinvointi. *

Allekirjoittavat probiootin olevan itse asiassa toimi.

Kaikki tämä kuulostaa hyvältä teoriassa, mutta kun on kyse asiasta, mistä tiedät, onko probiootti todella tekemässä mitään? Voit selvittää, toimiiko probiootti sinulle, seuraamalla oireidesi muutoksia. Yritä pitää oirepäiväkirjaa, jotta näet, ovatko asiat parantuneet. Mitä vakavampia tai merkittävämpiä oireesi ovat ennen probiootin aloittamista, sitä helpompaa on havaita muutoksia. Koska probiootit otetaan suun kautta ja niiden on kuljettava ruoansulatuskanavan läpi, ruoansulatuskanavan oireet ovat usein ensimmäisiä, jotka parantavat.

Mitä etsiä otettaessa probioottilisää?

1. Vähemmän ummetusta ja säännöllisempi suoliston liike *
2. Vähemmän ripulia *
3. Vähemmän turvotus ja vatsakipu *
4. Muutokset glykeemisessä kontrollissa diabeetikoille *
5. Normaali kolesteroli tasot *

Ja ota huomioon, vain koska oireesi eivät parane, ei välttämättä tarkoita, että probiootit eivät toimi sinulle. Saatat joutua kuluttamaan toisen rasituksen tai lisäämään huomattavasti käyttämääsi muutosta.

Ajoituksen suhteen ole kärsivällinen. Mitä epätasapainoisempi suolistofloorasi on, enää kestää tasapainon palauttaminen . * Useimmissa tapauksissa voit odottaa saavasi tuloksia kahden viikon kuluessa ja lisäetuja kuuden viikon kuluttua. *

Kuinka kauan sinun pitäisi ottaa probiootti?

Vaikka huomaat oireidesi parannuksia heti, jatka probioottien käyttöä. Muista, että stressi, huono ruokavalio, lääkkeet, sairaudet ja paljon muuta voivat pahentaa mikrobiomiasi. Jos näitä laukaisijoita ei ole ratkaistu, probioottien lisäystä on jatkettava suoliston epätasapainon vaikutusten estämiseksi, erityisesti probiootit eivät ehkä asu pysyvästi suolistossa . Älä huoli, vaikka et tee ikuisesti kotiasi suolistasi, ohimenevät probiootit jätä silti pysyvä positiivinen vaikutus. *

Vinkkejä toimivan probiootin valitsemiseen.

Jos olet etsit probioottilisää ja harkitse sitten muutamia asioita saadaksesi rahasi arvoiseksi:

• Valitse laajakirjoinen tuote, joka tuottaa useita mikrobikantoja. Gut-terveyden asiantuntija Vincent Pedre, M.D. , selittää, että Lactobacillus , Bifidobacterium ja Saccharomyces Perheet ovat parhaiten tutkittuja lajeja, joista erilaiset kannat ovat osoittaneet lupauksensa.
• Haluat vähintään 10 miljardia pesäkkeitä muodostavaa yksikköä (CFU) per kanta (vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet hyötyä pienemmällä annoksella).
• Älä unohda ruokkia mikrobiomiasi. Syöminen kuitupitoiset prebioottiset elintarvikkeet kuten parsa ja valkosipuli ovat tärkeitä terveellisen suoliston ylläpitämisessä. Probiootit syövät prebiootteja, joten syömällä prebioottisia ruokia autat suolivikojasi selviytymään ja menestymään.

Annos, laji ja rasitus sekä kulutuksen pituus voivat suuresti vaikuttaa siihen, kuinka paljon hyötyä saat joten valitse probiootti viisaasti . *

13. maaliskuuta horoskooppi

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: