Kuinka asettaa terveelliset rajat vanhempien kanssa (ja miltä se näyttää)

Aikuisena vanhempien odotetaan asettavan säännöt ulkonaliikkumiskiellon, puhtauden, kotitöiden, muiden kohtelun ja rutiinien ympärille. Vanhemmat myös asettaa rajoja lastensa kanssa auttaakseen heitä tulemaan itsenäisiksi. Mutta asiat alkavat monimutkaistua, kun lapset kasvavat aikuisiksi, mutta vanhempi kamppailee tasapainona vanhempana olemisen ja aikuisen lapsensa oman elämän antamisen välillä. Jos tämä on jännitteitä perheessäsi, tämä on sinun tarvitsee tietää terveellisten rajojen asettamisesta vanhempien kanssa.

Miksi rajojen asettaminen vanhempien kanssa on niin tärkeää.

Rajojen asettaminen Vanhempiesi kanssa on tärkeä useista syistä: Se estää sinua rakentamasta kaunaa heitä kohtaan ja edistää terveellistä, nautinnollista vuorovaikutusta samalla kun auttaa sinua luomaan yksilöllisyyttä - toisin sanoen identiteettiäsi vanhempiesi suhteen ulkopuolella. Ilman oikeita rajoja vanhemmat saattavat uskoa ja tuntea, että heidän on hyvä asettaa heille uskomuksensa ja elämäntavat aikuisille lapsilleen.

Vaikka näitä keskusteluja voi olla vaikea käydä, ne ovat välttämättömiä terveellisen suhteen luomiseksi heidän kanssaan ja itseesi. Terveiden rajojen asettamisen vanhempien kanssa lopputulos voi johtaa ahdistuksen, kaunan, parempien kykyjen hallita konflikteja ja terveelliseen itsetuntoon.

Millaiset terveelliset rajat vanhempien kanssa näyttävät.

Terveet rajat vanhempien kanssa käsittävät vastavuoroisen tunnustamisen siitä, että olet aikuinen omilla ajatuksillasi, mielipiteilläsi, vakaumuksillasi, kokemuksillasi ja tarpeillasi. Se tarkoittaa omistamiasi tarpeitasi ja kykyä sanoa ei, kun haluat sanoa ei ja kyllä, kun haluat sanoa kyllä.

Esimerkkejä vanhempien heikoista rajoista saattavat näyttää:

525 enkelinumeron merkitys

• Heillä on odottamattomia ja toistuvia vierailuja
• Toivotut tiedot kumppanistasi
• Ei-toivotut neuvot siitä, miten kasvatat lapsiasi
• Pyydä heitä ostamaan asioita kotiisi pyytämättä sinua
• Usein kommentteja ruokavaliostasi tai kehostasi
• Häiritseminen henkilökohtaiseen elämään

Rajojen asettaminen vanhempien kanssa näyttää tältä:

• Tunnistamalla, mitkä ovat omat ainutlaatuiset arvosi, joista osa voi poiketa niiden arvoista
• Pystyy toimimaan tavalla, joka on yhdenmukainen arvojesi ja vakaumuksesi kanssa
• Selkeä mitä tarvitset
• Sääntöjen laatiminen siitä, miten haluat, että sinua kohdellaan.

Kuinka asettaa rajat vanhempien kanssa.

1.Ole selkeä ja ytimekäs.

Ennen kuin tulet vanhempiesi luo, mitä haluaisit heidän säätyvän, kysy ensin itseltäsi, mikä häiritsee sinua ja selvitä miksi. Käsittele asia. Sen tunnistaminen, miten heidän erityinen käyttäytymisensä saa sinut tuntemaan, auttaa sinua tuntemaan itsesi varmemmaksi ja turvallisemmaksi kysyessäsi mitä haluat.

Selkeys ja ytimekkyys tarkoittaa suoraviivaisuutta ja toteamista, mitä heiltä tarvitset anteeksipyytämättä. Varmista, että pyyntösi on konkreettinen, johdonmukainen ja mitattavissa.

Esimerkiksi tämä kommentti ei välttämättä mene hyvin: 'Lopeta pudottaminen odottamatta koko ajan, koska se on todella ärsyttävää.'

Kokeile sen sijaan: 'Minulle on vaikeaa, kun menet odottamatta. Eteenpäin, voitko soittaa ensin? Ja muista, että voin viettää aikaa kanssasi vain viikonloppuisin. '

Mitä enemmän harjoittelet ytimekkyyttä, sitä helpompaa se on.

kaksi.Ole itsevarma ja myötätuntoinen.

Vakaa oleminen merkitsee sitä, kuinka tunnet ja mitä tarvitset yrittämättä vahingoittaa toista ihmistä. Tähän sisältyy silmäkontaktin ylläpitäminen, rauhallisuuden tunteen ylläpitäminen, avoimuus keskusteluun, toisen henkilön aktiivinen kuuntelu, äänensävyn seuraaminen, suorassa asennossa ja suora oleminen.

5. lokakuuta merkki

Samalla myötätuntoinen on myös tärkeää. Tämä tarkoittaa ymmärrystä siitä, mistä vanhempasi saattavat tulla, ja ymmärtämään vaikeuksia, joita heillä voi olla kokiessaan päästessään irti roolistaan, jonka heillä oli kerran elämässäsi, samalla kun kunnioittaen tarpeitasi. Myötätunnon harjoittaminen auttaa meitä pysymään maadoitettuina ja tulemaan rakkauden tai puolustuksen paikasta.

3.Osoita arvostusta.

Kun asetat rajan vanhempasi kanssa, se voi auttaa osoittamaan arvostusta siihen, mistä olet kiitollinen suhteessa, ja ehkä heidän käyttäytymisensä takana olevaan tarkoitukseen. Esimerkiksi, jos sinulla on vanhempi, joka häiritsee jatkuvasti suhdettasi, voit ilmoittaa arvostavansa heidän huolta sinusta tai arvostavan sitä, että he haluavat sinulle parasta, mutta haluat myös, että he lopettavat yrittävän osallistua suhteeseesi romansseja, koska pystyt tekemään omat päätöksesi. Vanhempiesi arvostuksen osoittaminen kertoo heille, että arvostat silti heidän näkymistä elämässäsi. Haluat vain Miten ne näyttävät näyttävän toiselta.

Neljä.Harjoittele 'rikki levy' tekniikkaa.

Jos vanhempasi torjuvat terveellisempien rajojen pyyntösi, kokeile 'rikkoutuneen ennätyksen' tekniikkaa. Tämä on vakuuttavan viestinnän käytäntö, jossa et osallistu tangentteihin, argumentteihin tai kiertokeskusteluun. Pikemminkin jatkat tarpeitasi selkeästi ja ytimekkäästi yhä uudelleen. Tämä osoittaa, että pidät kiinni rajoistasi etkä ole kiinnostunut käymään riitaa tai neuvottelemaan rajoistasi.

Esimerkki rikkoutuneesta levytekniikasta saattaa näyttää sanoneen: 'En harjoita enää; lopeta kommenttien tekeminen siitä, miten kasvatan lapsiani 'ja sanomalla tämän niin monta kertaa kuin tunnet olosi mukavaksi. Tämä tekniikka välittää ja vahvistaa viestisi yrittämättä perustella, miksi haluat tiettyjä rajoja.

5.Tunne rajasi.

Käytä aikaa selvittääkseen, mitä olet valmis sietämään eikä suvaitsemaan heitä. Mihin vedät viivan? Voitko esimerkiksi hallita puhelimitse puhumista vanhempiesi kanssa vain kerran kuukaudessa? Joka päivä? Sinulla ei ole mitään vikaa, että haluat asettaa rajoituksia vanhempiesi kanssa. Tämä on terve osa yksilöimistä.

Lisäksi, jos keskustelu ei mene hyödylliseen tai tuottavaan suuntaan, tiedä, milloin on aika lopettaa keskustelu. Kiinnitä huomiota siihen, mitä tunnet ja kuinka paljon epämukavuutta on terveellistä sietää. Jos sinusta tuntuu, että tarvitset tauon tai kävelet pois keskustelusta, on tärkeää tehdä niin estääksesi itsesi suuttumasta ja kärsimästä keskustelua.

6.Vapauta syyllisyys siitä, että sinulla on rajoja.

Rajojen asettaminen vanhempien kanssa voi herättää epäilyksiä, pelkoa ja syyllisyyttä. Jotta voimme harjoitella itsevarmaa viestintää ja myötätuntoa itseämme kohtaan, meidän on harjoiteltava tunteiden tunnistamista syyllisyys rajojen asettamisessa . Syyllisyys voi olla osoitus siitä, että tunnemme tekevämme jotain väärin, ja on tärkeää tietää täysin, että rajojen asettaminen vanhempiesi kanssa ei ole väärin. Se on vain on. Rajat ovat tärkeä osa suhteen säilyttämistä ja itsetuntosi rakentamista.

Käytäntö syyllisyyden vapauttamisessa voi olla sellaisten väitteiden lukeminen, kuten 'ansaitsen ilmaista itseni' ja 'minun on annettava tarpeeni tyydyttää'.

Päivän päätteeksi saat päättää rajat ja ehdot. Muistuta itsellesi, miksi asetat rajojasi, ja harjoittele itsevarmistusta ja myötätuntoa ennen keskustelua vanhempiesi kanssa, sen aikana ja sen jälkeen.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: