Kuinka hypätä (ei askel) eteenpäin alaspäin olevasta koirasta
En ole koskaan tykännyt todella sanonnasta: 'Harjoittelu tekee täydellisestä.
Jos harjoittelemme jotakin - varsinkin asennon joogassa - väärin tai väärin, se ei koskaan ole 'täydellistä' riippumatta siitä, kuinka paljon harjoittelet. Lisäksi kehosi voi kärsiä loukkaantumisesta.
Jos voimme kuitenkin löytää tapoja tukea oikeaa linjausta harjoitellessamme - kuten käyttää rekvisiittaa tai sisällyttää muutoksia - voimme mahdollisesti kasvattaa tietoisuutta siitä, miltä oikein kohdistettu asento voi tuntua. Uusien tapojen löytäminen saman vanhan tekemiseen voi olla melko vapauttavaa.
29. kesäkuuta horoskooppi
Otetaan Alaspäin suuntautuva koira (Adho Mukha Svanasana). Tämä on yksi suosituimmista joogan aiheista nykyään. Monille jogeille tämä asento voi kuitenkin aiheuttaa melkoisen määrän ranteita ja muita epämukavuutta. Plus, kun joogit yrittävät siirtyä maton takaosasta eteen hyppäämällä, heitä kohdellaan usein suurempi haaste. Olkapäiden välillä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi tilaa ja tietoisuus ydinvoimasta.
Joten tässä on hyödyllinen vinkki:
onnekkaat horoskoopin numerot
Kun asetat lohkon kummankin käden alle alaspäin olevalle koiralle, luo tilaa ylävartaloon - etenkin hartioihin ja kaulaan. Tämän avulla voit luoda pituuden selkärankaasi ja muodostaa yhteyden jalkojesi vahvuuteen.
Sitten kun on aika hypätä kohti maton etuosaa, pidä kätesi lohkojen päällä. Kun hengität, nouse korkealle varpaillesi pidentyäksesi selkärangassa ja nostaaksesi lantiosi korkeammalle kuin hartiat. Katse eteenpäin kätesi ohi.
Taivuta uloshengityksessäsi polvien aktivoidaksesi jalkojen voimaa samalla kun tartut sydämeesi pitäen katseesi eteenpäin.
Katso uloshengityksen alaosassa maton etuosaa ohi, kun painat tasaisesti molempiin käsiin ja kellutat eteenpäin - ajatellen nostavan lantiota olkapääsi yli.
Pidennä selkäsi hengitettynä puoliväliin. Hengitä ja taita eteenpäin. Hengitä tulemaan kokonaan seisomaan, hengittämällä kädet sydämesi keskustaan.
Kokeile tätä muutaman kerran liikkumalla sujuvasti, keskittyen ja kärsivällisesti. Muista, että harjoittelu tekee pysyvästä - ei täydellisestä. Tässä on lyhyt video, jonka olen koonnut auttamaan sinua:
enkeli numero 1313 merkitys
Kuva: Fluid Frame Photography
Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.
Mainos
Jaa Ystäviesi Kanssa:
