Kuinka käydä vaikeinta keskustelua suhteessasi, terapeutilta

Useimmat suhteet alkavat löytää tapa, jolla sinä ja kumppanisi olet samanlainen, nauttia yhteisistä asioista ja juhlia tavoitteita, arvoja ja unelmia, jotka saavat sinut uskomaan, että olet löytänyt täydellisen kumppanin. Mutta kuten kumppanit ovat samankaltaisia ​​joillakin tavoin, ne ovat myös hyvin erilaisia ​​muilla, vaikka se voi olla vaikeaa nähdä alussa. Ja suhteiden edetessä kumppanit voivat muuttua , uusien tavoitteiden ja arvojen löytäminen ja enemmän eroja samankaltaisuuden sijaan.

Kaikissa pitkäaikaisissa suhteissa käydään vaikeita keskusteluja - aikoja, jolloin sinusta tuntuu polarisoituneen jostakin asiasta, kun kumppanin näkökulma uhkaa sinun, kun tunnet puolustava, vihainen tai peloissaan siitä, mitä he nostavat tai kun näkemyksesi on muuttunut.

Tässä on muutama esimerkki:

Megan ja Matt sopivat alussa, etteivät halua lapsia, koska matka ja vapaus merkitsivät heille enemmän. Mutta eräänä päivänä Matt tajusi muuttaneensa mieltään. Hän ei vain halunnut lasta, vaan hän voisi ajatella vain vähän muuta. Mitä enemmän hän vältteli aihetta, sitä vahvempi hänen halunsa kasvoi.

Jen ja Paul olivat olleet yksiavioisia 15 vuoden ajan, mutta viime vuosina Jen on tuntenut levottomuutensa avioliitossaan ja kyllästynyt seksielämäänsä. Lounaan jälkeen ystävän kanssa, joka kertoi kuinka vapauttavaa oli saada avoin suhde , Jen innostui ajatuksesta, mutta pelkää tuoda sen esiin Paulin kanssa.

Skorpioni mies Jousimies nainen

Annie ja Kate ovat olleet kumppaneita 30 vuoden ajan. He suunnittelivat huolellisesti varhaiseläkkeelle siirtymistä ja heillä oli yhteinen unelma matkustaa ja kokeilla uusia asioita yhdessä eläkkeellä. Kaksi vuotta uuteen elämäänsä Annie kuuli jonkun puhuvan energian parantumisesta ja tajusi, että hänellä oli lahja ja intohimo energian tuntemiseen. Hän ei ollut tiennyt kuinka täyttämätön hän oli ollut eläkkeellä, mutta mitä enemmän hän tutki syvempiä tunteitaan, sitä selvemmäksi kävi, että hänen oli suoritettava kolmivuotinen koulutus täyttääkseen tämän osan itsestään, vaikka se vie rahaa ja se merkitsisi uutta kohdennusta hänen elämässään lukuun ottamatta suunnitelmiaan Kateen kanssa.

Kuinka käymme näitä vaikeita keskusteluja ja pidämme silti suhteemme ennallaan? Mikä on salaisuus keskustella uhkaavasta keskustelusta vahingoittamatta rakkautemme toisiamme kohtaan, kun keskustellaan tuskallisesta, uhkaavasta ja mahdollisesti vaarallisesta vakaudellemme ja hyvinvoinnillemme?

28. helmikuuta merkki

Kuten niin monet muutkin suhteemme näkökohdat, tämä on hyvin monimutkainen mutta oppittava taito. Kutsun sitä 'suhteiden mustaksi vyöksi', ja me voimme kaikki oppia sen. Vaikeiden keskustelujen hallinnassa on viisi vaihetta. Mitä enemmän harjoittelet näitä vaiheita (jokapäiväisessä elämässäsi), sitä helpompaa on, kun tulee aika, jolloin sinun ja kumppanisi on kohdattava vaikea ongelma:

1. Hallitse ensin itseäsi.

Ota huomioon, että kumppanisi on todennäköisesti vaikea kuulla, mitä sinulla on sanottavaa. Sen sijaan, että yrität perustella omaa näkemystäsi, tarkista syyt, jotka tämä on tuskallista kumppanillesi. Toisin sanoen, aloita empatiasta kumppaniasi kohtaan pikemminkin kuin vanhurskaasta itsensä perustelusta oman näkökulman olemassaololle. Kuvittele heidän ahdistustaan ​​(ja jopa syyttää) sinua kohtaan. Jatka hengittämistä ja pysy maadoitettuna. Tiedä, että sinun ei tarvitse reagoida; pysy vain reagoivana.

2. Aseta oikea sävy alussa.

Aloita kutsulla puhua, kun sinulla molemmilla on aikaa eikä työ ole stressaantunut tai harjoittanut muita häiriötekijöitä. Aloita keskustelu positiivisella tavalla. Aloita vakuuttamalla kumppanisi siitä, kuinka paljon suhde merkitsee sinulle, ja kerro heille, että haluat puhua jostakin, jota voi olla vaikea kuulla, mutta haluat saada heidän palautteensa ja selittää näkökulmasi. Muista, että vaikka otatkin tämän esiin, kumppanisi aloittaa todennäköisesti tuntemalla olevansa huolestunut ja puolustava; sinun tehtäväsi on sallia tämä samalla, kun pidät oman tasapainosi.

3. Kerro totuus ilman, että haluaisit olla.

Anna lopputuloksen olla avoin. Muista, että kumppanuus on sitoutuminen toiseen henkilöön. Tätä varten sinun on tehtävä tilaa heille - jopa silloin, kun se on hankalaa ja vaikea kuulla. Toisin sanoen, sinun on oltava avoin kumppanisi näkökulmasta yhtä paljon kuin haluat heidän olevan avoimia omallesi.

4. Pysy läsnä kumppanisi sanojen kanssa.

Heijastakaa kumppanin sanoja heille ja kerro heille, että ymmärrät heidän näkemyksensä (ja että sillä on merkitystä). Peräänny , anna heille aikaa ja rauhoita heitä jatkuvasti siitä, että heidän tunteensa ja suhde ovat sinulle tärkeitä. Muistuta heitä siitä, että rakkautesi heitä kohtaan ja sitoutumisesi suhteeseen eivät ole muuttuneet.

332 enkelinumero

5. Tiedä milloin pyydä apua.

Joskus kaikki valmistelut maailmassa eivät estä kovien keskustelujen lisääntymistä tai estämästä sinua ja kumppaniasi tulemasta loukkaantuneeksi, vihaiseksi ja puolustukselliseksi. Jos päätät lukittuun tilaan keskenään muutaman päivän ajan etkä löydä paluuta toistensa luokse, pyydä apua luotetulta neuvonantajalta, valmentajalta tai mentorilta.

Käveleminen pois keskustelusta, jossa kumppanisi haluaa muuttaa jotain, jonka luulit pysyvän aina ennallaan, ja mahdollisuus pysyä yhteydessä ja tuntea huolta on ansaita musta vyö pariskuntien viestinnässä. Näiden vaiheiden säännöllinen harjoittelu auttaa varmistamaan, että kun aika tulee, sinulla on taitoja kuunnella, tuntea ja kuulla jotain uhkaavaa tuntematta hylätyksi.

Älä odota loppukoetta! Käytä näitä taitoja päivittäisessä suhteessasi, jotta kun aika tulee, voit noudattaa yhteydenpitoon, huolehtimiseen ja empaattinen yhteys .

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: