Kuinka Deepak Chopra käyttää tätä aikaa hengelliseen palautukseen

Vaikka kohtaamme epävarmuutta ja ahdistusta tämän maailmanlaajuisen pandemian aikana, voimme myös käyttää kotona vietettyä aikaa yhteydenpitoon perheen ja ystävien kanssa tai aloittaaksesi uuden harrastuksen. Ja mukaan Deepak Chopra , voimme käyttää tätä aikaa kotona hidastua ja keskittyä terveyteemme: 'Tämä on mahdollisuus maksimoida hyvinvointi juuri nyt', hän kertoo minulle tästä Lifeinflux-podcastin jaksosta.

Tarkoittaako tämä enemmän unta, stressitasojen hallintaa, enemmän joogaa tai vain muuten kiireisen aikataulun hitaita vauhteja, hyvinvoinnin maksimointi saattaa näyttää täysin erilaiselta terveystavoitteidesi ja kotisi karanteenireitin mukaan heijastavat sitä.

Mitä Chopra tekee maksimoidakseen hyvinvointinsa, hän käyttää tätä aikaa 'henkiseen palautukseen'. Aivan kuten mikä tahansa positiivinen käytäntö, hengellisyys vaatii energiaa ylläpitämiseen - ja jopa maailmankuulut tienraivaajat, kuten Chopra, tarvitsevat joskus vähän palautusta. Näin Chopra harjoittaa 'henkistä palautusta' ja kuinka hän aikoo soveltaa oppimaansa pandemian jälkeiseen elämään.

Hän muuttaa onnen merkitystään.

Chopran mukaan henkinen nollaus tarkoittaa uusien tapojen löytämistä onnen löytämiseksi. Nyt kun emme voi tehdä ostoksia, nähdä elokuvaa tai edes viettää aikaa ystävien kanssa, meidän on määritettävä uudelleen, mikä tuo onnea elämäämme. 'Kaikki tämä on pysähtynyt, mikä tietysti vaikuttaa suuresti talouteen, mutta pakottaa meidät myös kysymään, kuinka voimme olla terveitä ja onnellisia elämän edetessä', Chopra sanoo.

Se sanoi, 'nollaa' mikä tekee sinut onnelliseksi. Ajattele tavaroiden ostamisen tai matkustamisen sijaan, mikä tekee sinusta todella onnellisen tänä sosiaalisen etäisyyden aikana. Jopa yksinkertaisten nautintojen tunnistaminen voi auttaa sinua selvittämään, mikä on onnesi perusta.

Hän hiljentää mieltään.

Keskellä paniikkia saatat kuulla esimerkiksi 'Pysy positiivisena!' ja 'Ajattele positiivisia ajatuksia!' Mutta Chopran mukaan positiivinen mieli ja hiljainen mieli ovat täysin erilaisia.

'Keinotekoisesti positiivinen mieli voi olla turbulentti mieli, varsinkin jos tunnet olevasi stressaantunut', hän sanoo. 'Se voi olla tulehduksellista, jos yrität liian kovaa teeskennellä olevasi positiivinen.' Hänen tarkoituksenaan on, että teeskentely positiivisuudesta ei vain tyhjennä, vaan sillä voi olla päinvastainen vaikutus.

Yritä sen sijaan olla hiljainen mieli: 'Hiljainen mieli on parantava mieli. Mitä hitaampi sisäinen vuoropuhelu on, sitä enemmän itsesääntelyä käynnistyy. '

Yritä kuitenkin harjoitella ajatusten hidastamista ja mielen rauhoittamista sen sijaan, että vaihdat pelottavat ajatuksesi positiivisiin vakuutuksiin. Olipa päiväkirja, meditaatio tai henkeäsalpaava , etsi mikä tekniikka auttaa sinua parhaiten hiljentämään kilpa-ajatuksesi.

Hän minimoi stressin harjoittamalla empatiaa.

Stressin vähentäminen on kriittistä hengellisen ajattelutavan kannalta. Varsinkin tämän maailmanlaajuisen pandemian aikana Chopra neuvoo minimoimaan stressi ja hysteria mahdollisimman paljon. 'Yritä pidättäytyä paniikista. Paniikki johtaa irrationaaliseen käyttäytymiseen, ja irrationaalinen käyttäytyminen voi muuttua tarttuvaksi. '

Aivan kuten itse virus, maailmanlaajuinen paniikkimme leviää melko nopeasti, pelottavien otsikoiden ja hälyttävien uutisten kanssa lähes kaikilla mediakanavilla. Hyvä uutinen on, että siihen on olemassa hengellinen tapa minimoida stressimme , Chopran mukaan. Hänen mukaansa ensimmäinen tärkeä askel on empatian harjoittaminen.

333 rakastunut

'Kun olet stressaantunut, kysy itseltäsi: kenestä ajattelen?' hän kertoo minulle. 'Huomaat ajattelevasi itseäsi, eikä henkisyys ajattele itseäsi.' Jos keskität energiaasi muiden ajatteluun (yhteydenpitoon muihin ja autat muita apua tarvitsevia), on todennäköistä, että tunnet sen vuoksi vähemmän stressiä.

Hän luo rakkautta toiminnassa.

Muiden miettimisen lisäksi Chopra käyttää tätä aikaa luodakseen sen, mitä hän kutsuu 'rakkaudeksi toiminnassa'. Vaikka voimme kertoa ystävien ja perheenjäsenten kanssa, että rakastamme heitä, Chopra haluaa viedä sen askeleen pidemmälle.

'' Meidän on autettava meitä kaikkia tuntemaan olonsa turvalliseksi, auttamaan meitä kaikkia tuntemaan olonsa turvalliseksi, auttamaan meitä kaikkia, jotka olemme tekemisissä rakkauden kanssa, ei vain rakkauden teoreettisesti ', hän sanoo. 'Rakkaus toiminnassa voi luoda ihmeitä.'

Harkitse tätä 'näytä, älä kerro' -henkistä versiota. Chopra haluaa meidän tekevän toimia ja huolehtimaan muista; sosiaalisen etäisyyden aikana sanat voivat tehdä vain niin paljon - juuri toiminnoilla on merkitystä.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi jättää huomiotta kotikaranteenin säännöt. Chopra sanoo, että on olemassa tapoja varmistaa, että tarvitsevat ihmiset tuntevat olonsa turvalliseksi: 'Käytä tekniikkaa - varmista, että ahdistuksessa olevat ja välitetyt tietävät, että voit olla tekemisissä heidän kanssaan ja auttaa heitä jollakin tavalla.'

Olipa kyse resurssien tarjoamisesta tai vain turvallisen tilan tarjoamisesta pelkojen keskustelemiseen, voimme kaikki ryhtyä toimiin kertoaksemme ympärillämme oleville ihmisille, että rakastamme heitä. Kuitenkin, olemme enemmän yhteydessä kuin luulemme - ja henkinen käsitys, että 'olemme kaikki yksi', on nyt tärkeämpi kuin koskaan.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: