Kuinka luoda kiitospurkki

Joskus herään ja ensimmäinen ajatukseni on 'en nukkunut tarpeeksi'. Sitten katson tehtäväluetteloni ja huomaan, että minulla ei ole tarpeeksi aikaa päästä edes puoliväliin. Pääsen autooni ja huomaan, että minulla ei ole tarpeeksi polttoainetta päästäksesi joogastudioon. Myöhemmin palaan kotiin pankinhoitajan kirjeelle, jossa kerrotaan, etten ansaitse tarpeeksi asuntolainaa varten.

Saat kuvan: On helppo käydä läpi päiviä tunne, ettet ole koskaan tarpeeksi varakas, tarpeeksi ohut, tarpeeksi menestyvä. Kun verrataan mitä meillä on kaikilla muilla (tai näyttää olevan Instagramissa), siitä tulee tyhjennysjakso, joka päättyy aina samaan johtopäätökseen: 'En ole tarpeeksi hyvä.'

Hetkiksi, jolloin tämä itsetuhoinen mentaliteetti kasvaa, olen löytänyt yhden yksinkertaisen työkalun, joka on todella hyödyllinen: Kiitospurkki.

Mikä on kiitospurkki?

Samanlainen kuin a kiitollispäiväkirja , se on purkki tai laatikko, joka on täynnä muistutuksia siitä, mistä olet kiitollinen. Käänteisyys muistuttaa meitä siitä, mitä meillä on. Se tekee lasista puoliksi täynnä, ja tutkimus osoittaa sen kiitollisena pysyminen voi parantaa mielenterveyttä .

14. heinäkuuta eläinradan yhteensopivuus

Loin kiitollisuuteni muutama kuukausi sitten. Se alkoi mikään erityinen, vain vanhanaikainen lasipurkki, jossa oli nauha sidottu vanteen ympärille. Kirjoitan joka päivä, joskus useita kertoja päivässä, mistä olen kiitollinen, ja lisäät nämä 'kiitollisuustiedot' purkkiini.

Kuva:Nicola Jane Hobbs, MSc

Sen jälkeen kun aloin kirjoittaa ylös mitä olen kiitollinen, näkemykseni ovat aina niin vähän muuttuneet. En enää tunne olevani riittämätön ja puuttuva siitä hetkestä lähtien, kun herään tai hemmottelen itseäni siitä, että en ole käynyt läpi tehtäväluetteloni. Voin paremmin arvostaa ruokaa, joka minulla on, aikaa, joka minulla on, ihmisiä, jotka minulla on.

Ja kun minulla on alhainen päivä, muistilapun vetäminen kiitospurkistani muistuttaa minua siitä, että elämä on täynnä ihmetystä ja minulla on voimaa ja tukea voittaa kaikki.

Kuinka tehdä oma kiitospurkki.

Tarvikkeet:

• 1 purkki / laatikko
• Nauha tai muut koristeet (valinnainen)
• Paperi ja kynä

Menetelmä:

1. Koristele purkisi sitomalla nauha sen ympärille, kirjoittamalla siihen, asettamalla siihen tarroja jne.
2. Käytä pieniä paperia, kirjoita kuhunkin yksi asia, josta olet kiitollinen. Taita ja aseta purkkiin. Joskus yksinkertaiset asiat tekevät elämästä ihanaa: kaunis auringonnousu, karhunvatukat puutarhan pohjassa, muukalaisen hymy tai ystävän rohkaiseva teksti.
3. Aseta joka viikko muistutus lisätäksesi kaksi tai kaksi muistiinpanoa purkkiin. Jos sinua odottaa äkillinen kiitollinen aalto jostakin, kun olet poissa kotoa, kirjoita se puhelimeesi, jotta muistat lisätä sen seuraavan kerran.
4. Aina kun tarvitset noutoa, istu purkkisi viereen, hengitä syvään ja vedä nuotti tai kaksi saadaksesi näkökulman.

Kiitollisuutta ei vain tapahdu! Se on käytäntö, jota meidän on edistettävä joka päivä. Kiitollisuuden ilmaiseminen voi olla hauskaa toimintaa, johon koko perhe voi osallistua kiitospurkin avulla. Mitä laitat omaan?

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: