Kuinka ayurveda muutti minut täydelliseksi aamuhenkilöksi (kun mikään muu ei voinut)

Olen aina ollut yökyöpeli ja halunnut ainoaa aikaa, jonka se antoi minulle. Koko 20-vuotiaani seurasin sykliä, jossa heräsin ahkerasti varhain työhön arkisin ja nukuin sitten viikonloppuisin keskipäivään asti.



Mutta löydettyään Ayurveda , Aloin lyödä paljon sen opetuksia. Minua kiehtoi erityisesti sen Dinacharya-käsite tai ehdotettu aamu- ja yökäytäntöjen rutiini, johon kuuluu varhainen herääminen. Todella aikaisin.

Viime vuonna koin viimeinkin rohkeutta myöntää itselleni, että halusin tehdä tämän. Kesti kuukausia ja kuukausia kokeilla erilaisia ​​asioita, ja päättäväisyyteni herätä aikaisin kaatui usein tien varrella neljäntenä päivänä. Mutta aloin myös huomata, että nukkuminen ei tehnyt minulle mitään suosiota; se oli syy, miksi tunsin itseni hitaaksi ja raskaaksi koko päivän huolimatta siitä, että nukuin kahdeksan tuntia.



Paljon koettelemusten jälkeen kehitin vihdoin suloisen toimintavalikoiman, joka auttaa minua heräämään joka päivä kello 5.30. Tänään on matkani 60. päivä. Tässä on muutama vinkki, jotka auttoivat minua matkan varrella:

1. Herää ennen kuutta aamulla tunteaksesi olevasi jännittynyt.



Ayurveda on kyse ajoituksesta. Kyse ei ole siitä, kellotko kahdeksan tuntia unta yössä - vaan pikemminkin siitä, mihin aikaan aiot nukkua ja herätä.

24 tunnin vartalokellomme viimeinen vaihe on 2–6. Tämä on Vata-ajanjakso. Jos nukut, sinulla on tapana unelmoida paljon tänä aikana. Pysyäkseen synkronoituna luonnon kanssa, Ayurveda suosittelee, että on parasta herätä ennen auringonnousua, kun ilmakehässä on luonnollista liikettä. Surffausanalogian saamiseksi herääminen ennen auringonnousua on kuin aallon kiinni saaminen. Tämä aalto varmistaa, että aiot ratsastaa loppupäivän vaivattomasti.

939 enkelinumeron merkitys

Vertailun vuoksi ajanjakso klo 6.00–10.00 on Kaphan aika. Kapha-energia on raskasta, hidasta ja tasaista. Nousemalla ennen tätä Kapha-jaksoa vältät sen raskauden tunteen, jonka saat jopa hyvän unen jälkeen.

Mainos

2. Lopeta illallinen aikaisin.



Ajattelin aina syömällä kello 20. ja nukkumalla klo 23, käännyin aikaisin, koska nykyaikaisessa tilanteessa tämä on määritelty jo varhain oikein? Osoittautuu, että Ayurvedassa varhainen on paljon aikaisempaa.

Minulla on nyt illallinen klo 18.30. tai ennen auringonlaskua ja olen sängyssä klo 21.30 valot sammuvat klo 22 mennessä Tämän toteuttamiseksi minun piti siirtää muutama asia ympäri ja vastustaa Netflixin kiusausta. Tämä on kuitenkin ollut Project Wake-Up Earlyn suurin yksittäinen mahdollistaja.

3. Luo lopetettava rutiini.

Toisin kuin mieheni, joka voi mennä nukkumaan välittömästi, tarvitsen ainakin tunnin itselleni vain tuulet. Tämä todella auttaa minua nukahtamaan, kun pääni osuu tyynyyn.



Suosittelen lämpimästi sisällyttämään muutaman oman rituaalin, jonka pidät rentouttavasta. Yksinkertainen on hieroa jalkasi ennen nukkumista. Ayurveda-lääkäri Dr. Vasant Ladin mukaan ayurveda-jalkahieronta voidaan jäljittää 5000 vuoden ajalta ja tarjoaa lukemattomia etuja: Se ravitsee ihoa, auttaa vähentämään sieni- ja bakteeri-infektioita ja rauhoittaa levottomuutta. 'Kehon sisäisen apteekin ovet ovat jalkojesi pohjassa', hän sanoo.

Voit myös kokeilla Kultainen maito ennen kuin nukut. Maito sisältää unta aiheuttavan aminohapon tryptofaanin, ja lämmin maito nukkumaan mennessä on hyvä tapa auttaa kehosi nukkumaan.

4. Aseta aikomus pikemminkin kuin hälytys.

Vihaan hälytyksiä. Ja olen varma, että sinäkin. Ei ole väliä kuinka suloinen kuulostaa hälytykseltäsi, se on töykeä ja luonnoton tapa herättää kehosi. Esivanhempamme heräsivät luonnollisesti ja lempeästi ennen auringon nousua tai sen kanssa.

Nyt teen, että aion herätä joka päivä aikaisin ja mennä sitten nukkumaan ennen klo 22. Kun teen tämän syömisen ja ajoissa nukkumisen kanssa, universumin luonnollinen energia herättää minut aina kello 5.00–6.00.

5. Herätä ayurvedinen tapa.

Muinaisen intialaisen viisauden mukaan ennen aamulla nousua sinun on hierottava kätesi yhteen ja asetettava kämmenesi silmiesi päälle. Tämä johtuu siitä, että käsissäsi on raskas hermopäätteet. Joten kun hierot kämmentäsi yhteen, nämä hermopäät aktivoituvat ja järjestelmä herää heti.

Kun nouset sängystä, tee heti olosi mukavaksi. Jos on talvi, pidän itseni mahdollisimman lämpimänä villapaidalla, sukilla ja joskus jopa hatulla, jotta sänky ei enää näytä houkuttelevalta. Kesällä käyn nopeasti suihkussa, jotta kaikki uneliaisuuden jäännökset täysin tärisevät. Myös kasvojesi roiskuminen vedellä toimii hyvin.

6. Etsi syy herätä aikaisin.

Yksi usein mainituista varhaisen heräämisen eduista on lisääntynyt tuottavuus. Mutta en koskaan voinut olla yhteydessä tähän syyn. Sen sijaan, mitä rakastan varhaisesta heräämisestä, ovat henkiset ja terveydelliset edut. Varhainen nousu on minulle henkinen matka, joka myös sattuu tekemään minut tuottavammaksi - ei päinvastoin.

Esimerkiksi yksi pitkäaikaisista henkilökohtaisista tavoitteistani on ollut herätä aikaisin ja suorittaa buddhalainen käytäntöni mantran laulamisesta sydämeni tyydyttämiseksi ennen kuin aloitan päiväni. Varhainen herääminen auttoi minua saavuttamaan tämän. Voisin rullata lyöntien kanssa loppupäivän tietäen, että olin suorittanut päivän tärkeimmän tehtävän ensimmäisenä aamuna. (Huomaa, että sanon tärkeä , ei kiireellinen . Siinä on ero.)

Joten, etsi oma syy. Suunnittele suosikkiasi aamuun. Tämä voi olla lenkkeilyä, päiväkirjaa, joogaa tai yksinkertaisesti istumista hiljaisuudessa. Tunnet miljoona taalaa.

Tiedän, että tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Mutta voin sanoa luottavaisesti, että tämän yhden avainkivitavan kehittäminen johtaa moniin muihin myönteisiin muutoksiin elämässäsi. Aloita kokeilemalla tätä 21 päivän ajan - etkä koskaan halua palata kiirehtimään uudestaan ​​ulos ovesta.

Aiheeseen liittyviä lukuja:

  • Kuinka tulla varhain aamuharjoittajaksi: 7 temppua, jotka toimivat minulle
  • 7 tapaa mieleenpainuvaan, stressitöntä aamurutiinia varten
  • 3 yksinkertaista sääntöä pitkästä, terveellisestä elämästä

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.