Kuinka Alzheimerin tauti eroaa miehillä ja naisilla riskitekijöistä ennaltaehkäisyyn

Alzheimerin tauti vaikuttaa noin Pelkästään Yhdysvalloissa 6 miljoonaa ihmistä , jonka odotetaan olevan 15 miljoonaa potilasta vuoteen 2050 mennessä. (Tämän asiayhteyden vuoksi koko New Yorkin, Chicagon ja Los Angelesin populaatiot lasketaan yhteen).

Neurotieteilijän, ravitsemusterapeutin ja Alzheimerin ennaltaehkäisyklinikan apulaisjohtaja Weill Cornell Medical College -yliopiston mukaan Lisa Mosconi, Ph.D. , tilastoissa on valtava vivahde, joka yleensä jätetään huomiotta.

'Lähes kaksi kolmasosaa kaikista näistä potilaista saattaa olla naisia', hän kertoo minulle tästä elämäninfopodcast-jaksosta. 'Joten jokaiselle Alzheimerin taudista kärsivälle miehelle on kaksi naista.'

Miksi naisia ​​on niin paljon enemmän kuin miehiä, jotka kärsivät tästä neurologisesta sairaudesta? Se on kysymys, johon Mosconi on yrittänyt vastata tutkimuksessaan, ja keskustelemme siitä pitkään jakson aikana (ei, se ei johdu vain siitä, että naiset elävät tilastollisesti pidempään).

Aloitetaan miehistä.

Uskokaa tai älkää, miesten suurin riskitekijä on sinkku. Mosconin mukaan miehet tarvitsevat tukijärjestelmän - tutkimukset ovat osoittaneet, että miehillä, jotka eivät ole naimisissa, oli suurempi kognitiivisen heikkenemisen riski.

Vaikka nykyisessä tutkimuksessa on tutkittu vain vaikutuksia heteroseksuaalisiin naimisissa oleviin miehiin, Mosconi väittää, että rakastava suhde - etiketistä riippumatta - on tärkeä tekijä Alzheimerin taudin estämisessä. Niin kauan kuin miehillä on tukijärjestelmä, Mosconi sanoo, heidän riski Alzheimerin taudista voi pienentyä.

'Fyysisesti miesten on oltava parisuhteessa', hän sanoo. 'Mutta pelkästään vankka, hoitava suhde puolisosi, ystäväsi tai kumppanisi kanssa tukee itse asiassa terveyttäsi.'

On järkevää, koska tukeva, rakastava kumppani todennäköisesti varmistaa, että syöt oikein ja käy lääkärin kanssa rutiinitarkastuksissa. Joten erityisesti miehet saattavat haluta kiittää kumppaneitaan siitä ei-niin hienovaraisesta kiusauksesta, että he käyttävät enemmän tai vähentävät jalostettuja elintarvikkeita. Vaikutukset, Mosconi sanoo, voivat olla ensiarvoisen tärkeitä aivojen terveydelle.

Naisille se on hieman erilainen tarina.

Naisille Mosconi huomauttaa, että riskitekijä nro 1 on heidän hormonaalinen terveytensä, erityisesti vaihdevuodet.

neitsyt nainen kaloja mies

'Vaihdevuodet läpikäyvillä naisilla aivot alkavat laskea aivojen energiatasoja, mikä korreloi amyloidiplakkien tai Alzheimerin taudin muodostumisten kanssa naisten aivoissa', hän selittää.

Ajattele naisten hormoneja heidän aivojensa 'supervoimina'; kun naiset menettävät nämä supervaltuudet vaihdevuosien aikana, aivot muuttuvat hieman haavoittuvammiksi - kun taas miehillä heidän testosteroni pysyy melko vakaana koko eliniän. Siitä huolimatta naiset saattavat haluta tarkistaa, ovatko he perimenopaus- vai postmenopaussivaiheessa, ja selvittää, haluavatko he aloittaa hormonaalisen hoidon jo 40-luvun puolivälissä, Mosconi sanoo.

'Vaihdevuodet näyttävät olevan käännekohta sille, että näistä lääketieteellisistä riskeistä tulee mahdollisia lääketieteellisiä kysymyksiä', hän selittää. 'Joten minulle on todella hyödyllistä, jos näen riskit juuri nyt, kun olet 45 tai 50, joten voimme saada vahvan perustason ja laittaa sinut Alzheimerin taudin ehkäisyyn.'

Mosconin Alzheimerin taudin ehkäisyohjelma.

Joten miltä Alzheimerin ennaltaehkäisysuunnitelma näyttää Mosconin mukaan? Koska naisten riskitekijä nro 1 on heidän hormonaalinen terveytensä, Mosconi toteaa, että se on parasta optimoida niiden hormonit — Mikä on suhteellisen toteutettavissa ruokavalion ja elämäntapatekijöiden avulla. Hän mainitsee muutamia erityisesti naisille hyödyllisiä vinkkejä:

1.Seuraa Välimeren ruokavaliota.

Se ei olisi podcast aivojen terveydestä, jos emme mainitse Välimeren ruokavalio . Mitä terveellisimpään ruokavalioon, Välimeren ruokavalioon kerää paljon pisteitä näinä päivinä . Ja aivan kuten muut ravitsemusasiantuntijat, Mosconi sanoo, että tämän vihannespakatun, oliiviöljyä keventävän syömissuunnitelman edut ovat vertaansa vailla Alzheimerin taudin ehkäisemisessä.

'Tämä ruokavalio näyttää toimivan todella hyvin naisille ja miehille', hän sanoo. 'Se on erittäin järkevä ruokavalio. Se sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja palkokasveja. omega-3-rasvahapot kaloista, erityisesti DHA: sta ja EPA: sta, ovat todella tärkeitä aivojen terveydelle. ''

Vaikka molemmat sukupuolet näkevät Välimeren ruokavalion hyödyt, Mosconi huomauttaa, että tämä ruokavalio lisää erityisesti aivojen terveyttä naisille: 'Välimeren ruokavaliota käyttävillä naisilla on paljon pienempi riski kognitiivisen heikkenemisen suhteen, masennus, sydänsairaudet, aivohalvaus, syöpä, ja heillä on myös vähemmän kuumia aaltoja '', hän sanoo.

kaksi.Rajoita altistumista hormonitoimintaa häiritseville kemikaaleille (EDC).

'EDC: t ovat hyvin spesifisiä kemikaaleja, jotka voivat olla kotitalouksissasi ja jotka voivat häiritä estrogeenia', Mosconi sanoo. Nämä yhdisteet ovat terveydelle vaarallisia etenkin raskaana oleville naisille ja nuorille tytöille. Joten on todella tärkeää, että meillä ei ole juurikaan muovia talossa. ''

Tunnustamme muovin käytön ongelmaksi kestävän kehityksen näkökulmasta, mutta meidän on myös korostettava, että muovissa olevat kemikaalit voivat saastuttaa ruokaa, vettä ja - uskokaa tai älkää - hormoneja.

838 enkelinumeron merkitys

'' Vaikka luisit, että muoviastiasi ei sisällä BPA: ta, on edelleen kemikaaleja, jotka voivat vuotaa ruoan tai juomiesi sisään, varsinkin kun kuumennat astiaa uudelleen '', Mosconi toteaa. Nyt se ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi stressiä kotisi muovileluista (kuten tiedämme, krooninen stressi ei myöskään tee hyvää). Lasipullojen ja astioiden käyttö aina kun mahdollista, etenkin ruoan lämmittämisessä, on avainasemassa.

3.Juo kahvia - mutta ei liikaa.

Kaikilla siellä olevilla kahvin pakkomiehillä on ilo tietää, että Mosconi suosittelee pari kupillisen juomista päivässä Alzheimerin taudin ehkäisemiseksi. Se on kuitenkin hieno viiva ennen ylittämistä riskialttiille alueille. Pohjimmiltaan haluat olla kahvimellin siinä makeassa paikassa - ei liikaa eikä liian vähän.

'Jos et juo kahvia, riski Alzheimerin taudista on yhtä suuri kuin sellaisen henkilön, joka juo tonnia kahvia', Mosconi sanoo. `` Mutta jos olet keskellä, mikä on noin kaksi kupillista kahvia päivässä, se näyttää olevan todella hyödyllistä. ''

Mosconin mukaan toinen varoitus on, että vaste kofeiinille riippuu naisten kuukautiskierrosta. Aina tuntenut itsesi vain ei voi saada se kofeiinipuhe jopa neljän tai viiden kupin jälkeen? Tämä johtuu siitä, että olet todennäköisesti kuukautiskierron toisessa osassa, jossa progesteroni on korkeampi ja estää vastauksen stimulanttiin.

Toisaalta syklin kahdella ensimmäisellä viikolla, kun estrogeenitasosi ovat korkeammat, et tarvitse niin paljon kahvia tunteaksesi energian lisäämisen. Tästä huolimatta erityisesti naisten on varmistettava, että he aina lyövät sitä 'makeaa kohtaa', kun on kyse kahvin juomisesta - vaikka heistä tuntuisikin, että se ei ehkä toimi. 'Hormonisi eivät ehkä anna sen toimia sinulle, mutta sydämesi kärsii ja unesi kärsii', Mosconi toteaa.

Neljä.Harjoittele aikaisin.

Lopuksi Mosconi uskoo liikunnan merkitykseen. Kuntosalille lyömisen suhteen Mosconi sanoo, että asettamasi aika (ja hiki) on todella sijoitus.

paras kuukausittainen horoskooppi

'Erityisesti naisille, jos sinulla on kunnollinen kunto koko elämäsi ajan, dementian riski on pieni, kun olet 70-80-vuotias', hän toteaa.

Siitä huolimatta hän tunnustaa harjoittelun merkityksen nuoresta iästä lähtien ja ehdottaa, että liikkuisit. Olipa kyseessä HIIT, jooga tai yksinkertainen kävely naapurustossa, kehosi liikuttamisella on pitkäaikaisia ​​vaikutuksia aivojen terveyteen.

Vaikka Alzheimerin tauti on pelottava sairaus, Mosconin kaltaiset ihmiset toivovat, että voimme selvittää, mikä tosiasiassa ajaa näitä pelottavia diagnooseja. On sanomattakin selvää, että on korkea aika puhua naisten ja miesten kognitiivisen terveyden eroista ja löytää kohdennettuja menetelmiä taudin hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi. Aivojen terveyden osalta yksilöllinen lääketiede ei ole koskaan ollut niin tärkeää.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: