Hei naiset! Vaihdevuosioireesi voivat itse asiassa johtua tästä hormonitasapainosta
Suurimmalla osalla naisista on vaihdevuosissa kuumia aaltoja, yöhikoilu, sydämentykytys, keskeytynyt uni ja ärtyneisyys. Ja suurelle osalle naisista nämä oireet joko siirtyvät itsestään tai he valitsevat hormonikorvaushoidon, joka voi vähentää tai poistaa valituksia.
Mutta sitten on potilaita, jotka lopettavat toimistoni: ne, joiden hormonitasot ovat ihanteelliset, jotka ottavat uskollisesti lääkkeensä ja joilla on edelleen kuumia aaltoja, yöhikoilu tai sydämentykytys. Nämä naiset tulevat väistämättä sisään ja pyytävät suurempia annoksia tai lääkkeiden muuttamista. Olen iloinen voidessani velvoittaa, mutta kahden tai kolmen yrityksen jälkeen haluan puhua huoneessa olevalle norsulle: ongelmat eivät aiheuta heidän mielestään hormoneja. Naishormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, ongelman sijaan se on stressihormonien toimintahäiriö, joka todennäköisesti johtuu lisämunuaisen väsymyksestä.
787 enkelinumero
Vaikka on tärkeää huomata, että perinteinen lääketieteellinen yhteisö ei tunnusta lisämunuaisen väsymystä oikeutetuksi sairaudeksi, se on diagnoosi, jota käytän toiminnallisessa lääketieteessä. Hyvä uutinen on, että lisämunuaisen väsymys on korjattavissa. Huono uutinen on, että se vaatii sinua tekemään vähemmän, levätä enemmän ja lopettamaan itsesi työntämisen niin kovasti. Koska hormonit, jotka ovat todennäköisesti epätasapainossa, ovat lisämunuaishormonejasi, jotka tulevat sinun lisämunuaiset , mitä sinulla on lisämunuaisen väsymys tai lisämunuaisen stressi. Sisään yksityinen käytäntöni Näen usein ihmisiä, jotka ovat pyytäneet liikaa kehoaan, nukkuneet liian vähän, työskennelleet liikaa, stressiä liikaa, saaneet liikaa alkoholia tai yksinkertaisesti ylittäneet sen, mitä heidän kehonsa pystyy käsittelemään päivässä.
Joten mitä nainen tekee? Ensinnäkin, suosittelen etsimään itsellesi hyvä toiminnallinen lääketiede paras tavoite on tukea lisämunuaisiasi, jotta ne voivat toimia kunnolla ja ettei niitä tarvitse stressaantua. Kun odotat tapaamistasi, suosittelen seuraavaa:
1.Lopeta alkoholin käyttö.
On aika hyvästellä viiniä, olutta ja sekoitettuja juomia hetkeksi. Paitsi että ne rasittavat lisämunuaisia, mutta nostavat verensokeriasi - mikä on tulehduksellista ja lisää lisämainosta lisämunuaisiin.
Mainoskaksi.Mene nukkumaan ajoissa.
Erityisestä aikataulustasi riippuen nukkumaan meneminen ajoissa on noin klo 22 - ja sinun tulisi poistaa näytöt vähintään 30 minuuttia ennen sitä. Kun pysyt ylhäällä paljon myöhemmin, saat kortisolin erityksen 'toisen tuulen', mikä voi heikentää unta tai vaikeuttaa nukahtamista, koska kehosi on valmis työhön!
3.Aloita meditointi.
Meidän kaikkien ei tarvitse olla meditaation mestareita, mutta meidän kaikkien on varattava aikaa istua hiljaisuudessa ilman muita tuloja (TV, tietokone, lapset, radio jne.) Ja hengittää. Keskity siihen, että hengität pidempään kuin hengität vähintään 20 minuuttia. Tämä alentaa kortisolia ja parantaa ruoansulatusta, verensokeritasapainoa ja kehosi kykyä korjata itseään. Mitä sinun on menetettävä? Meditaatio on nyt tärkeämpi kuin koskaan .
vaaka nainen vaaka mies
Neljä.Poista jalostetut hiilihydraatit ja sokeri.
Nämä elintarvikkeet ovat tulehduksellisia ja aiheuttavat siten keholle stressin. Erityisesti ne korostavat lisämunuaisia ja häiritsevät verensokeritasojasi. Kun he ovat paremmin, useimmat ihmiset voivat palata syömään niitä maltillisesti.
5.Keskity stressin vähentämiseen.
Tämä on ylivoimaisesti vaikein, mutta on niin tärkeää lopettaa huolehtiminen asioista, joita et voi hallita. Ahdistus ja stressi aktivoivat lisämunuaiset, ja jos he ovat kiireisiä kortisolin pumppaamisessa, et voi parantua. Tekniikoita, kuten päiväkirja ja kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa tässä.
Ällikällä lyöty? Älä ole. Valitse yksi asia, mukaudu siihen ja lisää toinen, kun olet valmis. Älä myöskään tule kärsimättömäksi. (Se korostaa lisämunuaisiasi!). Jos olet ollut tasapainossa jonkin aikaa, palaa takaisin jonkin aikaa osaksi saldo!
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
