Tästä syystä kuukautisten pitäisi olla suosikkiaikasi kuukaudessa.
Menneiden aikojen stereotyyppinen erimielisyys (ajattele: kouristukset, mielialan vaihtelut, suklaan mielihalut ja itku kulhoon jäätelöä) pelataan vakavasti. Se on täysin tarpeeton ja nyt vanhentunut klisee, joka ylläpitää myyttiä siitä, että hormonisi ovat vastuu. Arvaa mitä? He eivät ole. Itse asiassa ne ovat voimavara.
Mutta se on vain, jos osaat ruokkia ja hoitaa heitä, jotta voit ohittaa oireet, välttää hormonitoimintaa ja hyödyntää kehosi loistavaa kemiaa, jotta voit näyttää, tuntea ja olla paras! Se vaatii vain jonkin verran käytäntöä ja järjestelmän, jonka nimitin syklin synkronoinniksi. Tämä tarkoittaa syömistä ja elämistä tavalla, joka täydentää luonnollisia hormonaalisia vaihteluita niin, että tuet kehoasi tekemään sen, mitä sen on tarkoitus tehdä, kun sen on tarkoitus tehdä se. Niin monet meistä ovat menettäneet kosketuksen luonnollisiin vihjeihimme modernin elämäntapamme takia, ja voi kestää jonkin aikaa tutustua kehomme haluihin ja tarpeisiin.
Vaikka sinun ei pitäisi koskaan tuntea itkevää, uupunutta ja ripustettu, sinä pitäisi ole tietoinen erityisistä omanhoidon strategioista, jotka ovat tärkeitä tuoda kuukautisviikkosi aikana. Sinun ei pitäisi tuntea murenevaa (jos tunnet, se voi olla merkki koet hormonaalinen epätasapaino ), mutta sinä pitäisi kokea hienovaraisia energian ja keskittymisen muutoksia, jotka sanelevat sinulle parhaimmat toiminnot tänä aikana. Tämä johtuu siitä, että tämä on kuukauden aika, jolloin kaikki hormonitasosi laskevat nopeasti alimmalle pitoisuudelleen. Mitä se tarkoittaa ruokavaliossasi, liikunnassasi ja romanttisessa elämässäsi? Tässä on mitä odottaa ja miten todella huolehtia itsestäsi kuukautisten viikolla:
1. Aseta aikomus.
Aseta aikomus tällä viikolla virittää intuitiivinen viisautesi ja kunnioittaa sisäisen äänesi totuutta. Kuukautisvaiheesi on kuukauden aika, jolloin oikea ja vasen aivosi kommunikoivat maksimaalisesti, joten käytä tätä parannettua tietoisuutta ja kaunopuheisuutta eduksesi; tämä on täydellinen aika antaa henkesi todella ohjata päätöksiäsi. Yrittää päiväkirja haluistasi ja kysyä itseltäsi, kuinka kukin elämäsi tärkeä osa todella toimii sinulle. Tämä syvä ja mielekäs itsetutkiskelu auttaa opastamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi ja suodattamaan elämäsi puolet, jotka eivät enää palvele sinua.
Mainos
2. Syö proteiinia, terveellisiä rasvoja ja vähän glykeemisiä vihanneksia.
Tämä on jaksosi aika, jolloin on erityisen tärkeää ladata runsaasti ravintoaineita sisältäviä ruokia. Se tarkoittaa tonnia proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Haluat myös syödä hyvän määrän matalan glykeemisen indeksin vihanneksia ja hedelmiä pitämään verensokerisi vakaana samalla kun kehosi tarvitsee kaivattua kuitua ja antioksidantteja. Kun vuotat verta, tulet myös menettää rautaa ja sinkkiä, joten on tärkeää remineralisoi kehosi elintarvikkeiden kanssa, kuten äyriäiset, rakkolevä ja nori. Ja jos kaipaat jotain lämmintä ja rauhoittavaa, et voi mennä pieleen terveellisten muhennosten ja keittojen kanssa.
3. Vaihda sydän hitaalle palamiselle.
Tässä on yksi stereotyyppinen piirre, joka on ainakin totuuden innoittama: Olet todennäköisesti hieman väsynyt kuukautisesi viikolla . Kun hormonisi laskevat, niin energiasi laskee, ja se on täysin normaalia. Tämä ei ole aika työntää itsesi rangaistavan spin-luokan tai 10 mailin juoksun (tai jopa 2 mailin juoksun!) Läpi, ainakaan syklin ensimmäisten päivien aikana. Sen sijaan, anna itsellesi lupa ottaa se erittäin helppoa, ja kokeile kevyempiä harjoituksia, kuten kävely , Kundalini tai yin jooga tai matto Pilates tuntuu parhaalta.
4. Hemmottele ylimääräistä kehonrakkautta.
Muistettava sääntö on, että jokainen nainen on erilainen. Jotkut rakastavat saada friikkiä kuukautisistaan, ja toiset haluavat siirtää sukupuolta. Viritä siihen, mitä todella haluat. Jos päätät tulla seksikkääksi, muista käyttää voiteluaineita; monet naiset ajattelevat, että kuukautiset merkitsevät ylimääräistä voitelua, mutta matalat hormonit jättävät emättimen kuivaksi . Jos et halua lyödä säkkiä kumppanin kanssa, käytä tätä aikaa romantiikkaan sinä itse . Pidä kylpyläpäivä, lue kirja ja hemmottele kehoasi todella - se suorittaa uskomattoman feat ja ansaitsee ylimääräistä rakkautta!
5. Juo kultaista maitoa.
Kuva: Martí Sans
Saadaksesi kaiken irti tästä kriittisestä vaiheesta, kokeile lisätä erityinen juoma päivittäiseen ruokavalioon: kultainen maitotoni . Tämä muinainen eliksiiri toimii koko kehon dekongestanttina ja auttaa maadoittamaan sinut, antaen sinulle kyvyn lajitella kaiken tunteista ja tunteista suhteisiin, seksuaalisuuteen, aistilliseen nautintoon ja luovuuteen. Seuraa alla olevia ohjeita valmistaa juoma, joka todella lisää romanttista energiaasi tällä viikolla - olipa kyse sitten kumppanillesi tai itsellesi:
Ainekset
- 1 kuppi vettä
- 5 rkl neitsyt kookosöljyä
- ½ cup orgaanista kurkumajauhetta
- 1½ tl mustapippuria
Ohjeet
- Luo kultainen tahna sekoittamalla edellä mainitut ainesosat kattilaan ja hauduta noin 10 minuuttia.
- Kun tämä on jäähtynyt, voit pitää sitä jääkaapissa purkissa noin kahden viikon ajan ja ottaa vain kouru aina, kun teet maitoa.
- Maidon valmistamiseksi lämmitä potissa 2 kupillista kookosmaitoa ja 1 tl kultaista tahnaa ja vatkaa, kunnes se on täysin sekoitettu.
- Lisää kaneli, hunaja ja vaahterasiirappi maun mukaan (valinnainen lisätä cayennepippuria mausteiseen potkuun).
Jos tunnet silti olevan erilainen, kokeile sovelluksen avulla joka auttaa sinua kartoittamaan jaksosi oireet. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon paremmin sinusta tuntuu, kun teet muutaman pienen muutoksen syklin jokaisessa vaiheessa.
kesäkuu tähtimerkki
Haluatko pitää sen menossa loppukuukauden aikana? Tämä on paras kellonaika käyttää hormonitasapainoa ja kuukauden paras aika saada bikini vaha.
