Haluatko välttää Alzheimerin taudin? Suojaa hampaasi, sanoo neurologi

Oletan, että et ajattele paljon suun terveydenhoitorutiineistasi, lukuun ottamatta päivittäistä harjaa ja hammaslankaa. Ehkä olet harrastanut valkaisuliuskoja tai sinulla on a hampaiden valkaisukynä kätkössäsi – mutta kun on kyse yleisestä terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi, et ehkä ajattele kahdesti noita helmiäisvalkoisia.

No, neurologin mukaan Dale Bredesen, M.D., kirjoittaja New Yorkin ajat myydyin kirja Alzheimerin loppu , suun terveyden suojeleminen on ratkaisevan tärkeää aivojen terveydelle pitkällä aikavälillä. Itse asiassa, kuten hän julistaa mindbodygreen podcast , hampaiden ja ikenien laiminlyönti voi johtaa kognitiiviseen heikkenemiseen.

Miten suun terveys vaikuttaa aivojen terveyteen.

Aivan kuten suolessasi, suuontelossasi on biljoonia bakteereja; hallituksen sertifioituna lasten hammaslääkärinä Saci Whitman, DMD , aiemmin kirjoitti mbg:lle , suun mikrobiomi on kehomme toiseksi monipuolisin mikrobiomi. Lisäksi suusi on portti kehoosi ja ruoansulatuskanavan alku. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että suun bakteerit voivat itse asiassa matkustaa kohti suolistoa ja muuttaa sen mikrobiota - eikä meidän todennäköisesti tarvitse muistuttaa sinua suolen ja aivojen välisestä yhteydestä.

'Joten suosittelen kaikkia tarkistamaan suun mikrobiomi', Bredesen neuvoo. (Hän ehdottaa palvelun käyttöä, kuten MyPerioPath .) 'Onko sinulla P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Näitä organismeja löytyy aivoista; niitä löytyy sepelvaltimoiden plakeista… Nämä asiat ovat vaikuttavat meihin systeemisesti '

Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että edellä mainitut bakteerit P. gingivalis oli parodontiitin tärkein patogeeni Alzheimerin tautia sairastavien potilaiden aivoissa . Toinen tutkimus ehdottaa mahdollista yhteyttä F. nucleatum (toinen parodontaalipatogeeni) ja Alzheimerin tauti . Ja zoomata yleisemmin, vuonna 2022 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että hampaiden huono kunto ja hampaiden menetys liittyvät lisääntynyt sekä kognitiivisen heikkenemisen että dementian riski .

Mitä tehdä asialle.

Joten miten suojelet suun mikrobiomiasi (ja vuorostaan ​​aivojen terveyttä)? Meillä on täydellinen opas suun hoitoon tässä , mutta katso alta joitain kohokohtia:

Lanka!

'En voi korostaa tarpeeksi hammaslangan käyttöä, ja suosittelen sen kokeilemista iltaisin (ennen harjaamista) ruokajäänteiden ja epäihanteisten bakteerien poistamiseksi', kirjoittaa Whitman. 'Jatka hammaslangan käyttöä. Samoin kuin soittaisit kitaraa ensimmäistä kertaa tai harjoittaisit puutarhaa keväällä uudelleen, sinun täytyy rakentaa 'kovettuvaa' ienkudosta, ja tämä vie aikaa, joten jatka samaan malliin.'

Rajoita antiseptistä suuvettä.

Perinteiset antiseptiset suuvedet ovat uskomattoman antibakteerisia, mikä tarkoittaa, että ne pyyhkivät pois kaikki bakteerit – hyvä ja huono - antaa sinulle tuoreen, mintun tunteen. Ja suun mikrobiomi tarvitsee terveen tasapainon hyviä bakteereja! Jos huutelet usein pitkän aikaa, suun mikrobiomi saattaa kärsiä (ja jotkut asiantuntijat jopa sanovat, että se voi johtaa pahanhajuiseen hengitykseen ).

Tämä ei tarkoita, että et voi käyttää antiseptistä suuvettä ollenkaan (joidenkin saattaa esimerkiksi olla tarpeen huuhdella lääketieteellisistä syistä). Rajoita vain käyttöäsi, jos mahdollista, ja valitse ehkä ei-antiseptinen suuvesi, joka on tarpeeksi hellävarainen suun mikrobiomillesi. ( Löydät suosituksemme täältä .)

Huomioi ruokavaliosi.

'Huonot bakteerit kasvavat liikaa, kun ne syövät sokeria, etenkin happamassa ympäristössä. Pelkästään sokeripitoisten ja happamien ruokien syönnin vähentäminen tekee suuren eron', Whitman huomauttaa.

Lisäksi monien antioksidanttipitoisten ruokien nauttiminen voi tukea suun terveyttä, biologista korjaavaa hammaslääkäriä Gerry Curatola, DDS , sanoo jaksossa Clean Beauty School . Hän suosittelee kyllästymistä C-vitamiini , koentsyymi Q10 , E-vitamiini ja D3-vitamiinia vahvistaaksesi hampaitasi ja ikeniäsi.

Takeaway.

Suusi on portti ruoansulatuskanavaasi, joten on järkevää, että suun, suoliston ja aivojen terveytesi ovat kaikki kietoutuneet yhteen. Lisää suun hoito aivoja edistävien toimintojesi luetteloon, Bredesen sanoo, ja harkitse hänen muita asioitaan aliarvioituja kognitiivisia terveysvinkkejä .