Haluatko nukkua koko yön? Vältä tätä uniravintolisää

Vaikka laadukas uni on olennainen osa hyvinvointia, se ei ole helppoa monille. Tämän muuttamiseksi monet meistä ovat hakeneet melatoniinilisää. Itse asiassa yhä useammat ihmiset ovat lisäsivät melatoniiniannostaan unen nimissä viime vuosina. Ja vaikka tämä suosittu unituki voi auttaa sinua nukahtamaan, se ei välttämättä auta sinua pysymään unessa. Jos olet hankkimassa melatoniinilisää, tässä on mitä haluat tietää.

19. elokuuta eläinradan

Miksi melatoniini ei auta sinua nukkumaan läpi yön?

Ensinnäkin: Melatoniini on luonnossa esiintyvä hormoni, joka kehon tuottamana kertoo meille, että on aika mennä nukkumaan. Tämä voi tehdä siitä hyvän vaihtoehdon, jos yrität saada uniaikataulusi oikeilleen, esimerkiksi silloin, kun olet viiveellä, mutta se ei takaa laadukasta unta. Itse asiassa on ei todisteita tueksi 1 että melatoniini parantaa unen laatua.

Perhelääkärinä Robert Rountree, M.D. , selitti aiemmin mbg:lle: 'Melatoniini tekee yhden asian erittäin hyvin, eli antaa aivoille erityisen signaalin, että on aika aloittaa uniprosessi. Se ei ole niin hyvä unen ylläpitämiseen.'

Ja mitä se kannattaa, kannattaa olla varovainen lisätessään hormoneja. Seema Bonney, M.D. , Philadelphian Anti-Aging & Longevity Centerin perustaja ja lääketieteellinen johtaja, kertoi aiemmin mbg:lle: 'On tärkeää muistaa, että melatoniini on hormoni, ja käyttää säännöllisesti mitä tahansa hormonia voi vähentää oman hormonin tuotantoasi.'

Mitä ottaa tilalle

Harkitse magnesiumin lisäämistä rutiiniin saadaksesi hormonittoman unilisän, joka voi myös auttaa sinua nukkumaan yön yli. Koostumuksessa tehokkaat (ja turvalliset) ainesosat muodostavat lisäravinteen, joka tukee laadukasta unta.*

Magnesiumbisglysinaatti , kaavan johtava kivennäisaine, on magnesiumin ja aminohapon glysiinin yhdistelmä. Glysiini on löydetty tutkimuksessa parantaa unen laatua ja neurologista toimintaa 2 , kun taas magnesium, välttämätön makromineraali, tukee vuorokausirytmiämme ja sen on kliinisesti osoitettu rauhoittavan mieltä ja kehoa. edistää rentoutumista ja unta .*

Magnesiumbisglysinaatin lisäksi unituki+ sisältää myös jujube siemenuute , hedelmä, jota on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä, samoin kuin PharmaGABA® , aminohappovälittäjäaineen luonnollinen muoto. Molempien ainesosien on havaittu auttavan ihmisiä nukahtamaan nopeammin – ja pysymään unessa pidempään – tehden tästä erityisestä sekoituksesta huolettoman.*

Jos tarvitset enemmän vakuuttavaa, ota se kaksoislautakunnan sertifioidulta integratiivisen lääketieteen lääkäriltä Amy Shah, M.D. , joka kertoi mbg:lle, että unen tuki+ on hänen suosikkinsa laadukkaasta unesta: '[Minä] otin melatoniinia öisin, mutta huomasin, että se ei usein auttanut. mindbodygreenin luonnollinen, hellävarainen unituki+ -kaava on ratkaissut uneni tehokkaasti. Magnesiumbisglysinaatin, jujubin ja PharmaGABA®:n ainutlaatuinen yhdistelmä rentouttaa ja rauhoittaa sekä auttaa maksimoimaan unen laatua', hän sanoo.

Takeaway

Markkinoilla on nykyään paljon uniravintolisiä, eivätkä kaikki valitettavasti toimi luvatusti, eivätkä myöskään sovellu säännölliseen (pitkäaikaiseen) käyttöön. Jos melatoniini ei ole auttanut sinua, saattaa olla syytä harkita toista vaihtoehtoa – mieluiten sellaista, joka on tutkimuksella tuettu ja hormoniton.