Empatit, kuuntele: 7 tapaa saada koti tuntemaan olosi rauhalliseksi kaaoksen keskellä

Kun ihmiset viettävät enemmän aikaa kotona - työskentelevät, opiskelevat ja seurustelevat etänä COVID-19-pandemian vuoksi -, empatiat tarvitsevat kotona pyhäkköjä, joissa he voivat vetäytyä ja toipua. Koska empatit ovat hyperkäsitteisiä ihmisiä, jotka voivat tuntea muiden energiat ja tunteet ikään kuin olisivat omia, on tärkeää saada seisokkeja latautumaan rauhallisessa, rauhoittavassa pyhäkköympäristössä. Tämä saattaa kuitenkin tuntua haastavalta, jos muut ihmiset - kuten perheenjäsenet tai kämppäkaverit - viettävät myös enemmän aikaa kotona tai jos olet hyvin pienessä tilassa, joka on nyt koti ja toimisto. Seuraavassa on vinkkejä empaattisen pyhäkön luomiseen missä ja milloin tahansa:

1. Hyväksy, että empaattina tarvitset tietoisia taukoja muiden energioista ja tunteista.



Kirjassani Empathien omahoito , Selitän, että koska empaatit ovat lisääntymässä, ne voivat helpommin hukkua ja stimuloitua. Riippumatta siitä, mitä maailmassa tapahtuu ja missä tahansa oletkin, seisokkien saaminen, kun voit hoitaa herkkää järjestelmääsi, on valtava osa itsehoitoa. Empatioiden kannalta on välttämätöntä vetäytyä muiden energioista ja tunteista, jotta herkkä järjestelmäsi voi toipua.

Mainos

2. Muista, että voit vetäytyä ja toipua melkein missä tahansa tilassa.

Me kaikki rakastamme katsella kauniisti kuratoituja kuvia sisä- ja ulkotiloista Instagramissa, mutta muista, että empaattisen pyhäkkösi ei tarvitse olla suuri ... tai täydellinen. Pandemian alkaessa olen pyytänyt asiakkaita soittamaan minulle intuitiiviseen istuntoon (autotallissa pysäköidyistä) autoistaan ​​kodissa, jonka he jakavat suurperheen kanssa, tai kylpyhuoneesta kodissa, jonka he jakavat pienten lasten kanssa. Ole luova siitä, mistä voit luoda vähän yksityisyyttä ja tilaa itsellesi, jos asut muiden ihmisten kanssa tai jos olet yksin ja tilaa tuntuu rajalliselta.



kauris nainen vesimies mies

3. Muuta jaetut tai tavalliset alueet empaattisiksi pyhäkköiksi.

Jos päätät, että olohuone on hyvä paikka empaattiselle pyhäkkösi, mutta se on vilkasta liikennettä päivällä, kunnes lapset osuvat säkkiin, muunna se mielellään pyhäkköksi illalla kynttilöillä, suitsukkeilla, pyhällä musiikilla, pehmeillä tyynyillä ja heittoja, kiteitä tai mitä tahansa muuta, joka saa sinut tuntemaan olosi fyysisesti mukavaksi ja energiakeskeiseksi. Sama pätee, jos olet yksin pienessä tilassa, joka toimii nyt toimistona ja kodina. Pyhäkköelementtien tuominen pieneen tilaan, joka palvelee monia tarkoituksia, auttaa sitä tuntemaan itsensä enemmän pyhäköksi, kun tarvitset sitä.

4. Korosta terveellistä vetäytymistä ja palautumista -toimintaa.



Jos olet viidennessä jaksossa peräkkäin suosikkiohjelmasi ja toisen pullon viiniä, kysy itseltäsi, saatatko olla hämmentynyt. Terveellisen vetäytymis- ja palautumisajan tulisi olla rentouttava, mutta sen avulla voit myös pysyä läsnä hetkessä. Binge-watch maltillisesti ja harkitse muiden toimintojen, kuten käsittelyssä , päiväkirja , täysikuu tai uuden kuun rituaalit ja oraakkeli- tai tarot-kortit , jne.

5. Ymmärrä, että sinun ei tarvitse olla yksin.

Hiljainen lukeminen kumppanin vieressä sängyssä, inspiroivan podcastin kuunteleminen kämppäkaverisi kanssa, käsityö ystävän kanssa tai työskentely 1000-palapelin kanssa teini-ikäisen kanssa voivat kaikki olla hyvin parantavia, vähän stimuloivia toimintoja herkälle järjestelmällesi. Kun yrität saada tauon imemällä joukko muiden ihmisten energioita ja tunteita, se ei tarkoita, että sinun on välttämättä vältettävä ihmisiä!

6. Luo empath-pyhäkkö väliaikaisiin tiloihin.

Jos asut ystävien tai perheen kanssa heidän kodissaan, hotellissa tai pidemmällä aikavälillä Airbnb: ssä, tunnista paikka sisätiloissa tai ulkona, josta voit tarvittaessa muuttaa empaattiseksi pyhäkköksi. Tämä saa sinut tuntemaan olosi rennommaksi ja kotoisammaksi. Saatat selittää muille, että patiolla on pieni nurkka, johon haluat joskus vetäytyä, mutta kuka tahansa on tervetullut käyttämään sitä tilaa, kun et ole siellä. Jos olet hyvin herkkä energialle, voit aina tehdä a nopea tila tyhjennetään savulla , vettä tai ääntä, ennen kuin kävelet pyhäkkösi.

23. heinäkuuta syntymäpäivä persoonallisuus

7. Aseta chill-aika etusijalle pyhäkkösi.



Saatat työskennellä kotona samalla kun hoidat myös pieniä lapsia, jotka ovat myös kotona, hoitavat sairaita tai vastaat sellaisten ystävien ja perheiden puheluihin ja tekstiviesteihin, jotka tavoittelevat tavallista useammin emotionaalista tukea. Empatit eivät menesty, kun heidän odotetaan olevan jatkuvasti päällä. Kehitä säännöllinen rutiini vetäytymis- ja palautumisajalla - päivittäin, jos mahdollista - ja selitä muille, että se on tärkeää itsesi hoidolle.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.