Lääkärin neljä vinkkiä terveyden hallintaan uudella vuodella

Kun olemme siirtymässä uuteen vuoteen ja uuteen vuosikymmeneen, monet meistä haluavat asettaa tiettyjä aikomuksia (päätöslauselmia, jos haluat), mutta ei ole aina helppoa tehdä muutoksia rutiiniin.

Siksi jaamme nämä integroivan lääkärin vinkit Bindiya Gandhi, M.D. Kun hän oli lifeinflux podcast takaisin lokakuussa hän jakoi parhaat neuvot, joita hän antaisi kaikille, jotka haluavat hallita terveyttään.

Olitpa vasta matkasi alussa terveellisempään luomaasi tai haluatko palauttaa käytännön, tässä on Gandhin neljä vinkkiä uuteen vuoteen:

1.Tarvitset tukea.

Toiset voivat yrittää olla tukijärjestelmäsi, mutta viime kädessä 'sinun on oltava tukijärjestelmäsi', sanoo Gandhi. 'Ja ympärilläsi on oltava ihmisiä, jotka tukevat sinua.'

10. heinäkuuta eläinradan

Gandhi korostaa ympäröivän itsesi tärkeyttä ihmisten kanssa, jotka kannustavat wellness-matkaasi. Jos tulet kotiin ja kumppanisi kyseenalaistaa ruokavaliosuunnitelmasi tai kritisoi ravintolisien käyttöäsi, se ei tue.

kaksi.Esitä kysymyksiä ja tee testit.

Gandhi haluaa kaikkien olevan puolustajia itselleen eikä koskaan pelkää kysyä lääkäreiltä, ​​jos jollakin ei ole järkeä. Jos haluat lisää testejä, kysy ne (tässä on hyvä resurssi kysy lääkäriltäsi testejä ). Gandhi suosittelee sekä hormonien että kilpirauhasen testejä kattavammaksi sukellukseksi terveydellesi. TSH: n sijasta hän ehdottaa koko kilpirauhasen paneelia.

Gandhi puhui myös monista vaihtoehdoista. Jos et tunne olosi mukavaksi yhden lääkärin kanssa, kokeile toista. Ei koskaan satuta saada toista mielipidettä, eikä sinun pitäisi tuntea olevasi rajoitettu.

'Kysy kysymyksiä. Kysy neuvoja '', hän sanoo. 'Siellä on ihmisiä auttamaan sinua.'

3.Etusijalle suoliston terveys.

'Kaikki lääketieteelliset ongelmat alkavat suolistossa', Gandhi sanoo.

toukokuun 30. horoskooppi

Palauta suolesi

Tilaa ILMAINEN perimmäinen suoliston terveysopas, joka sisältää parantavia reseptejä ja vinkkejä.

Vaikka tämä 'uutinen' ei ole uusi, se voi olla hyvä aika tutkia uudelleen terveysongelmia ja varmistaa, että hoidat suolistasi. Terveysongelmien juurtuminen on paras tapa parantua sisältäpäin.

Tätä varten Gandhi neuvoo syömään runsaasti kuitua sisältävää ruokaa, probiootit tai prebiootit keinona monipuolistaa suolistoa ja parantaa suoliston yleistä terveyttä .

1155 tarkoittaa rakkautta

Neljä.Toiminnallinen ravitsemus on avainasemassa.

Funktionaalisen lääketieteen ammattilaisena Gandhi on aina osittainen ruoan ja lisäravinteiden hoitamiseksi ei-toivottujen terveysongelmien ratkaisemiseksi.

Esimerkiksi kurkuma on hänen suosikki tapa vähentää tulehdusta. 'Olen suuri kurkuman fani', hän sanoo. ' Kurkuma ruokissasi ja teidän ruoanlaittonne, kultaiset maitomatot, sellainen asia. ' Ja jos se ei tee temppua, hän ehdottaa kurkumiinilisää.

Joten nojaatko moniin kurkuman terveysvaikutukset tai selvität mitä tarvittavat testit perheen sairaushistoriasi perusteella , tässä on huolehtia itsestämme vuonna 2020!

Jaa Ystäviesi Kanssa: