Myös isät tarvitsevat itsehoitoa: kuinka 9 todellista isää priorisoi hyvinvointia

Äskettäisessä puhelimessani isäni kanssa kerroin hänelle, että työskentelin muutaman artikkelin parissa omasta hoidosta. Minua tapasi tauko, ja muutaman sekunnin kuluttua hän vastasi uteliaasti: 'Mikä se on?'

Työskentelemällä terveysalueella olen tottunut kuulemaan termin itsehoito heitettiin lauseisiin kuten välimerkit, ja se yllätti minut, ettei hän ollut koskaan törmännyt siihen.

'Se on vain yksi tapa puhua siitä, kuinka pidät itsestäsi ja vie aikomuksellisesti aikaa latautumiseen', sanoin hänelle.

'Voi - OK', hän sanoi ja keskustelu eteni.

Oliko mahdollista, että joku tuntemastani - myönsi jonkun, joka oli vauvan ikäluokan eikä päättänyt olla wellness-elämässä - oli käynyt läpi elämän ei koskaan kuuli termin itsehoito ? Ja oliko vain se, että hän ei ollut koskaan kuullut lausetta tai ollut harjoittanut harjoittelua?

Erot siinä, miten miehet ja naiset suhtautuvat itsehoitoon.

Etenen taaksepäin paljon katkaisu oli sukupolvien välinen - Mutta luulen, että osa siitä liittyi hyvin erilaisiin tapoihin, joilla miehet ja naiset asettavat terveyden ja paranemisen etusijalle.

Yleistän ja tiedän, että tämä muuttuu, kun jatkamme siirtymistä ei-binäärisempi maailma , mutta itsepalvelua on historiallisesti pidetty kaupan naisille: Sitä on käytetty mainostamaan kuplakylpyjä, lakanaamioita, kasvovoideja ja kaikkea muuta stereotyyppisesti naisellista. Yhteiskunnan klisee ja haitallinen määritelmä siitä, mitä miehen pitäisi olla - macho, vahva, itsenäinen -, on kertonut miehille, että he eivät tarvitse näitä asioita. Ja he eivät todellakaan tarvitse myöskään syvempiä, merkityksellisempiä omavaraisuuden sovelluksia, kuten keskusteluterapiaa tai mietiskelemällä tunteita.

'Monille miesten kanssa työskentelyn ydin on ymmärtäminen, että maskuliinisuus liittyy sekä monenlaisiin terveys- (fyysisiin että henkisiin) huolenaiheisiin ja vähemmän halukkuuteen etsiä apua näihin ongelmiin' ', APA: n ohjeet psykologiseen harjoitteluun miesten ja poikien kanssa. `` He käyttävät todennäköisesti vähemmän terveys- ja mielenterveyspalveluja, koska he eivät tunne tarvetta niihin. ''

Tämän epäterveellisen myrkyllisen maskuliinisuuden kierron katkaisemiseksi meidän on normalisoitava kaikkien seuraavan sukupolven jäsenten omavaraisuus. Ja yksi tapa tehdä se on näyttää esimerkkiä ja panostaa terveyteen - tarkoittaako se sitten kuntosalille tai kylpylään menemistä; soittamalla parhaalle ystävällesi tai terapeutillesi - lasten ympärille.

Siksi tänään, isänpäivän kunniaksi, jaamme, kuinka piireissämme olevat isät asettavat etusijalle todellisen ja kaikuva itsepalvelun perheensä vuoksi. Toivomme, että heidän tarinansa ovat lupa-antavia esimerkkejä kaikista tavoista, joilla voit ja sinun pitäisi asettaa itsesi vanhemmaksi.

Kuinka yhteisömme isät pitävät itsehoitoa eturintamassa.

'' Kun sinusta tulee isä, vallitsee vaisto varata henkilökohtainen hyvinvointi lapsesi tarpeiden tyydyttämiseksi. Itsehoito tuntuu yhtäkkiä hemmottelevalta - ylellisyydeltä, johon ei enää ole varaa. Mutta totuus on, että kykyäsi vanhempana menestyä on sidottu halukkuutesi huolehtia itsestäsi - koska et voi antaa sitä, mitä sinulla itsellä ei ole. Huolimatta erittäin kiireisestä aikataulustani, joka käsittelen neljän lapsen kasvattamista koskevia sitoumuksiani, on helppo sanoa 'Minulla ei ole aikaa'. Sen sijaan teen aikaa. Varhain aamulla meditaatio ja päiväkirja. Hiljainen paikallisilla poluilla. Tämä on akku, joka lisää kykyäni olla läsnä ja tehokkain itseni lapsilleni. '

- Rich Roll , erittäin kestävä urheilija

'Itsehoito menetetään niin monelle isälle, mutta lapset ovat niin uskomaton hyvinvoinnin lähde. Mikään ei ole saanut minua kiinnittämään huomiota uneen ja ravintoon, kuten lapseni. Mikään ei työnnä minua harjoittelussa, kuten ajatella näyttää heille esimerkkiä. Mikään ei ole tehnyt minusta vahvempaa kuin kantaa heitä ympäri. Lapseni ovat työntäneet minua kuin mikään muu. Siitä lähtien, kun puutarhassa istutetaan siemeniä ja opetetaan heitä pitämään hauskaa luonnossa tekemällä esimerkiksi meloa, vakavampiin itsehoitokysymyksiin, kuten henkilökohtaisiin arvoihin ja hengellisyyteen. '

- Drew Ramsey M.D., kokonaisvaltainen psykiatri

'Kun katson ympärilleni nyt, näen tervetullut muutoksen siinä, kuinka läheisiä ja helläjä monet nuoret isät ovat lastensa kanssa. Vanha kuva kaukaisesta, emotionaalisesti poissa olevasta isästä on hiipumassa. Pidän tätä merkkinä tietoisuuden noususta.

'Lapsemme heijastavat meitä, emme vain vanhempina vaan tietoisina olentoina. Korkeimmassa merkityksessä isä ei ole vain suojella ja huolehtia perheestään, vaan myös omaksua heidät omaksi laajennetuksi itsekseen.

'' Seuraava merkki tietoisuuden noususta, jonka ennakoin on, että lapset oppivat isältä rauhan ja rakkauden ja että sen sijaan, että opettaisi seuraavan sukupolven jatkamaan sodan, vihan ja kilpailun perinnettä hyväksyttävinä maskuliinisina piirteinä, uusi maskuliinisuus saa sen valta sisältä. '

- Deepak Chopra M.D. , henkinen voima ja myydyin kirjailija

'' Kahden nuoren tyttären isänä yksin aika on harvinaista, ja itsehoito voi näyttää paljon erilaiselta - etenkin COVID-19: n aikana! rakastan minun Theragun ja käytä sitä viikon aikana aina kun olen kulunut loppuun. Punnerruksista ja istumisista on tullut valitsemani joka toinen päivä harjoittelu, ja harjoittelen usein joogaa kotona - vaikka se olisi vain 10 minuutin vinyasa-virtaus . Olen sisällyttämässä henkeäsalpaava päivittäiseen rutiiniini ja olen keskittynyt pitämään suuni suljettuna ja hengittämään nenän kautta - hengittämällä kahden lukumäärän ajan ja hengittämällä neljän määrän ajan parasympaattisen hermostoni aktivoimiseen. Vaikka kävely puiston läpi ja luonnon uiminen on usein juuri sitä, mitä lääkäri on määrännyt, mielestäni uni on paras itsepalvelumuoto. Varmistaakseni, että saan laadukasta unta, otan magnesium + unilisäaineemme joka ilta. Se ei ole neuvoteltavissa. '

- Jason Wachob , lifeinfluxin perustaja ja toimitusjohtaja

'Minulle itsehoidon on oltava riittävän helppoa ja yksinkertaista, jotta voin olla siinä koko ajan. Koska ilman sitä, varsinkin nyt, kun olen isä, siitä voi tulla melko helposti mitään aikaa.

'Siksi pidän liikkumiskäytännöistä tai chi ja qigong niin paljon. Ne antavat jotain yksinkertaista ja tarpeeksi helppoa, että voin harjoitella melkein missä tahansa, melkein koko ajan. Joten jos jokin sattuu, voin huolehtia siitä pesemällä astioita. Jos haluan seuraavan kerran pyörälläni tai kiipeilyni menevän paremmin, voin harjoitella jännityksen pudottamista ja liikkumista harmonisemmin, kun karhu ryömii lattialla tyttäreni Daisyn kanssa. Luulen, että liikkun koko ajan, joten vain muistamalla nämä yksinkertaiset käytännöt, kaikesta, mitä teen, voi tulla tapa tuntea ja olla parempi. '

- Michael Taylor, Strala Yogan perustaja

'' Siitä lähtien kun minusta syntyi kolme lasta yli 34 vuotta sitten, olen työskennellyt kovasti voidakseni olla läsnä, kun minua kiinnostaa perheaika. On vaikeampaa kuin koskaan laittaa puhelinta ja kannettavaa tietokonetta kuulemaan päivistä, huolista, menestyksistä. Minusta kasvotusten ja silmämunasta silmämunaan on niin palkitsevaa. Aivan kuten treffi-ilta, lapsen aika on suunniteltava ja kunnioitettava ajaksi, joka ei häiritse. '

- Joel Kahn M.D. , kardiologi

'' Siitä lähtien, kun minusta tuli isä kahdelle kauniille pojalle, itsehoidon merkitys on muuttunut varmasti - mutta parempaan suuntaan. Nyt piilopaikan, tagin tai saalispelin pelaaminen ei vain anna minun olla yhteydessä poikiini, vaan myös päästä ulos luontoon, rentoutua ja rentoutua. muodostaa yhteys ympäristöön . Haluamme saada perheen hygge-päivä samoin kuin missä vain katkaisemme yhteyden maailmaan ja muodostamme yhteyden toisiinsa; se on itsehoidon perimmäinen muoto. '

- Marvin Singh, M.D. , integroiva gastroenterologi

'Ensinnäkin, tiedä tarkoituksesi tunne. On selvää, että on tärkeää varmistaa, että lapsemme kasvavat hyvin, mutta myös hyvällä, terveydellä, rikkaalla työelämällä, sosiaalisella elämällä, romanssilla tai parilla harrastuksella. Joten vie aikaa kaikkien edellä olevien järjestämiseen tärkeysjärjestykseen ja saada ne kalenteriin. Toiseksi luulen, että teemme itsellemme ja lapsillemme palveluksen, kun sanomme heille, että tarvitsemme heitä auttamaan: Se antaa heille vastuuntuntemuksen, se vapauttaa aikamme ja hyvin, se on ilmainen työ. Vaadin lapsia auttamaan kotitöissä, pihalla, ruoanlaitossa ja - iso voitto - opettamaan meitä tekniikassa. '

1. syyskuuta horoskooppi

- Dan Buettner , toimittaja ja sinisten alueiden asiantuntija

'Minulle itsehoidossa on kyse tasapainosta. Työskentelen paljon, mutta työskentelen kotona, joten teen parhaani päästäkseni vähän aamuisin yksin liikuntaan, päiväkirjaan ja valmistautuaksesi päivään. Se on yleensä ainoa kerta, kun pääsen yksin. Sen lisäksi olen ERITTÄIN iso tasapainottamaan perheeni aikaa ja työtä, joten teen aamiaisen perheelle joka aamu ja valmistan illallisen kahdesti viikossa. Tällä tavoin varmistan, että työ ei tee minusta poissaolevaa isää (ja ajan viettäminen lasteni kanssa on usein ainoa mahdollisuus, jonka minun täytyy nauraa ääneen kaikkien aikojen typerimmistä syistä!). Lopuksi vaimoni Sophie ja minä varmistamme, että saamme vähintään kaksi tai kolme treffailtua yötä kuukaudessa ja vietämme pienen seisokkeja yhdessä melkein joka ilta varmistaaksemme, että suhde pysyy vahvana.

- Adi Jaffe, Ph.D. , mielenterveyden asiantuntija

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: