Vahvistettu: Mindful Fitness on nousussa tänä kesänä. Tässä ovat trendit, joista sinun on tiedettävä

Ei niin kaukaisessa menneisyydessä säännöllinen harjoittelu tarkoitti ajan ja rahan käyttämistä kilpailukykyisissä sisätiloissa, rasittamista kenkäleireillä tai jytisemistä jalkakäytävälle, kunnes kädet ja jalat vapisivat. Mutta tänä kesänä hidas kunto-liike hallitsee korkeinta, ja sen nousu on saavuttamassa kuntoilumaailman joka kolkkaa muuttamalla tapaa, jolla liikumme, pukeutumme, hengitämme ja hikoilemme. Vuosien ajan kehomme voimakkaasti työntämisen jälkeen on aika, että me kaikki hengitämme kollektiivisesti ja kalibroimme uudelleen lempeämpään tahtiin. Vuoden 2017 kahdeksan parhaan kuntotrendin heijastavat tätä uutta huomiota korjaamiseen, palauttamiseen ja uudistamiseen.

1. Hitaammat, palauttavat liikkumistavat ovat edessä ja keskellä.

Vahvistettu: Mindful Fitness on nousussa tänä kesänä. Tässä ovat trendit, joista sinun on tiedettävä

Kuva:Sigrid Olsson / mbg Creative/ Getty

17. syyskuuta merkki



Eri asentojen läpi ajaminen ja pakottaminen ei ole enää normi. Joogamaisema on siirtynyt voimakkaista voimavirroista ja nyt meidän Instagram syötteet ovat täynnä viestejä, jotka viittaavat nuorentaviin, yhä tietoisempiin joogatyyleihin, kuten korjaava jooga, jooga nidra ja qigong , perinteinen kiinalainen liikkumiskäytäntö.



'Qigong on kiistatta alkuperäinen stressin vähentämistyökalu, koska se juontaa juurensa aikaan ennen Lao Tzua, Patanjaliä tai edes Buddhaa', sanoo Anthony Korahais, Virtaava Zen perustaja ja Kansallinen Qigong-yhdistys hallituksen jäsen. 'Nykyaikainen maailma rakastuu muinaisiin tietoisuustaiteisiin, koska meidän on kipeästi lievitettävä stressiä ja parannettava paranemista. Toistaiseksi qigong ei ole nähnyt mielestäni ansaittua huomiota, mutta uskon, että tämä muuttuu seuraavien 10 vuoden aikana ja että näemme qigongin ottavan oikean paikan muiden tietoisuuden taiteiden kuten joogan, tai chin ja muiden joukossa. istumismeditaatio. '

Elämänvirtausten lisäksi tai chi -luokan lanseeraus viime kuussa , joogastudiot järjestävät nyt työpajoja tai chi ja qigong , ja suositut New Yorkin studiot ovat lisänneet jooga nidra heidän viikoittaiseen aikatauluunsa.

Mainos

2. Kävelyllä on hetki.

Vahvistettu: Mindful Fitness on nousussa tänä kesänä. Tässä ovat trendit, joista sinun on tiedettävä

Kuva:mbg Luova/ Tukeva



Etkö ole juoksija? Ei ongelmaa. Tänä kesänä liikunnan harrastajat suhtautuvat liikuntaan tarkemmin, palaamalla takaisin perusasioihin ruumiillaan ja omaksumalla kehossa helpompaa liikettä. Tutkimus julkaistu PLOS Yksi viime kuussa havaittiin, että ulkona kävely johti huomattavasti kohonneeseen mielialaan, kun taas tässä kuussa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että enemmän amerikkalaisia ​​kuin koskaan kävely liikuntaa varten —65 prosenttia naisista kävelee säännöllisesti, kun taas 63 prosenttia miehistä kävelee.

'Kävely löydetään uudelleen, koska se on upea pick-me-up. Miksi? Koska stressaavina aikoina tarvitsemme jotain yksinkertaista, jotain suoraa, jotain, joka nostaa henkemme, mehuttaa niveliämme, saa meidät tuntemaan elävämme '', sanoo Marilynn Preston , wellness-asiantuntija ja uuden kirjan kirjoittaja Kaikki on hyvin . 'Vaikutus on välitön! Meidän ei tarvitse odottaa jonoa, ostaa hienoja varusteita tai varata tuomioistuimia. Käveleminen tarkoittaa itsenäisyytemme, vapauden tehdä, olla, ilman komplikaatioita. Panimme yhden askeleen toisen eteen - hitaasti, nopeasti, mikä tahti meille sopii. Me hallitsemme. Kenelle ei vastata, minne mennä, ei muuta kuin kävellä. Kuten kasvit valoon, me kaipaamme sitä, mikä nuorentaa meitä ja tuo meille iloa. '

Bonuksena ei tarvita huipputeknisiä juoksukenkiä tai vaatteita, joissa voit hikoilla - voit sisällyttää kävelyretkiä työpäiväsi tai luoda illallisen jälkeisen rituaalin kumppanisi kanssa.

3. Vapaa-ajan tulevaisuus näyttää 'älykkäältä'.



Athleisure on kehittynyt kuluneen vuoden aikana, omaksuvat työvaatteet , minimalistinen onesie ja paljon muuta. Ja tänä kesänä, 'älykäs' vaihde - tai vaatteet, jotka kannustavat oikeaan muotoon ja keskittyvät tiettyihin alueisiin lempeän tärinän kautta - ovat edessä ja keskellä.

'Teknologiaa tukevat vaatteet ovat niin suosittuja, koska ne antavat sinulle omat tietosi', sanoo muotiteknologiayritys Puettava X perustaja Billie Whitehouse. '' Kaikki, mitä olemme nähneet tähän asti, on ollut hyvin rajoitettu katsaus ihmisen henkilötietoihin. Nyt kun meillä on tällaisia ​​tuotteita, meillä on paljon parempi asema ymmärtää keho ja sen toiminta kokonaisuutena kuin vain [kerätä tietoja] ranteestasi tai älypuhelimestasi. '

Vaikka älypuhelimeesi liittyvä vapaa-aika on edelleen harvinaisuus, muut aktiiviasusteollisuuden yritykset työskentelevät ahkerasti luomaan kehoasi tukevia vaatteita uusilla, innovatiivisilla tavoilla. Lululemonin uudet korkean teknologian Enlite-rintaliivit, pakeneva hitti, jonka näimme naisilla kaikkialla Instagram , siirtyy pois rintojen liikkumisen estämisestä ja käyttää ainutlaatuista kangasta ja materiaalia tukemaan luonnollista palautumista tinkimättä mukavuudesta tai suorituskyvystä.

4. Harjoitukset vievät vähemmän aikaa ja antavat meille parempia tuloksia.

Vahvistettu: Mindful Fitness on nousussa tänä kesänä. Tässä ovat trendit, joista sinun on tiedettävä

Kuva:Tom Lew / mbg Luova/ Tukeva



Kun olemme oppineet ymmärtämään kehomme mekaniikan paremmin ajan myötä, olemme keksineet tapoja työskennellä kehoamme tehokkaammin lyhyemmissä jaksoissa. Lyhyemmät harjoitukset, kuten korkean intensiteetin intervalliharjoittelu tai HIIT, voivat tulla voimaan vain 20 minuutissa. Laske kehon rasituskuormitus 60 tai 90 minuutin harjoittelusta tuuliseen 20 minuuttiin, mikä voi vähentää kortizolipitoisuutta harjoittajilla, mikä johtaa alhaisempaan tulehdukseen kehossa.

`` Minulle juoksu tai HIIT enintään kahdesti viikossa, yhdistettynä paljon korjaavaan joogaan, uneen ja veteen ovat minun tarvitseni tuntea tasapainoa '', sanoo joogi ja Vegaanin rikkominen kirjailija Jordan Younger, joka havaitsi, että harjoittelurutiininsa vieminen lovella johti yllättävän hyviin tuloksiin. Toisin sanoen sinun ei tarvitse kirjautua 6 mailia päivässä juoksumatolla. Nyt keskitytään älykkäämpään, ei pidempään työskentelyyn, samalla kun etusijalle asetetaan tietoiset käytännöt matkan varrella.

Vaikka HIIT on ollut käytössä jo kauan, ajatus viettää vähemmän aikaa liikuntaan, jotta tilaa muille tärkeille wellness-tavoille (kuten nukkumiselle!), On yhä suositumpi. Tänä kesänä erittäin suosittu australialainen harjoitus F45 , joka korostaa lyhyitä mutta tehokkaita harjoitteluita, on tulossa Yhdysvaltoihin täysin luottavaisin mielin siitä, että siitä tulee yhtä menestyvä osavaltioiden puoli.

5. Urheilijat pitävät joogaa keinona parantaa suorituskykyä.

Suurin osa urheilijoista on aina, ainakin epämääräisessä mielessä, tiennyt, että säännöllisen harjoittelun mukana tuleva liikkuvuus ja voima parantavat suorituskykyä. Mutta tänä vuonna urheilijat ympäri maailmaa omaksuvat joogan ja muut vähäisillä palautumismenetelmillä elintärkeää, jotta he voivat saavuttaa suorituskykytavoitteensa.

Joukko USC-jalkapalloilijat äskettäin ilmestyi sanomalla, että jooga parantaa sekä heidän henkistä että fyysistä suorituskykyään ja yhden lukion vuonna Stephenville, Texas, antoi urheilijoille mahdollisuuden osallistua viikoittaiseen vinyasa-virtausluokkaan tänä kesänä - ja 130 heistä ilmoittautui.

Detroitin NBA-pelaaja Tobias Harris kertoo nähneensä joogaa ja muita aktiivisia palautumistaktiikoita kaikkialla urheilumaailmassa tänä kesänä. 'Aktiivisesta palautumisesta on epäilemättä tullut enemmän suuntaus urheilijoille', hän kertoo mbg: lle. 'Se on tapa pysyä kunnossa kauden aikana aiheuttamatta raskasta kuormitusta kehollesi. Itselleni käytän joogan kaltaisia ​​käytäntöjä ja joskus 15 minuutin kävelyä aamuisin. Kaikilla näillä aktiivisilla palautustoimilla on vaikutusta suorituskykyyn. Tuntuu hyvältä saada veri virtaamaan, mikä auttaa kehoa palautumaan pitkästä kaudesta. Lisäksi jooga tuo minulle rauhan, itsetuntemuksen ja rentoutumisen tunteen. '

500 enkelinumeroa

6. Pitkäikäisyys on edessä ja keskellä.

Pitkä ja vaikea päivittäinen harjoittelu on erittäin vaikeaa nivelille ja lihaksille. Vaikka se voi tuottaa joitain räikeitä lyhytaikaisia ​​tuloksia - kuten kerran himoitun kuuden pakkauksen abs -, se johtaa loukkaantumiseen ja piikkiseen kortisoliin tiellä. `` Kuten joku, jolla on ollut vinossa suhde harjoitteluun, olen niin onnellinen, että asenne muuttuu '', kertoo joogaopettaja Jules Hunt . Luulen, että ihmiset kuuntelevat vihdoin kehoaan, ja ymmärtävät yhden koon, joka ei sovi kaikille. Minulle kyse on pitkäikäisyydestä - on mahdollista työskennellä kovasti, rikkoa hiki eikä tuhota kaikkia niveliäsi prosessin aikana. Siksi jooga, barre ja nyrkkeily ovat minun harjoitteluni. Olen vihdoin ajattelutavassa, jossa keskityn enemmän liikuntaan pitkäaikaisen terveyteni vuoksi, eikä vain kuuden paketin abs.

Toivona antaa ihmisille työkalut harjoitteluun koko elämänsä ajan, myös tämän kesän suosituimmat uudet studioaukot tanssitunnit , jooga- ja barre-studiot ja uusi Tracy Anderson sijainti (hänen harjoittelunsa ovat tunnetusti vähäisiä!) Manhattanin keskustassa.

7. viisitoista liikuntaa on ulkona; uni on sisään.

Vahvistettu: Mindful Fitness on nousussa tänä kesänä. Tässä ovat trendit, joista sinun on tiedettävä

Kuva:BONNINSTUDIO / mbg Luova/ Tukeva

Napercise. Kuulostaa unelman toteutumiselta, eikö? No, nyt se on todellisuutta - loppukeväästä a kuntosali Yhdistyneessä kuningaskunnassa ilmoitti tarjoavansa 60 minuutin ryhmähierontatunteja tänä kesänä. Luokat alkavat ja päättyvät jännitystä lievittävillä venytysharjoituksilla, joihin kuuluu 45 minuutin torkku.

17. tammikuuta merkki

On hyvä syy uneen lisäämiseen liikunta-aikatauluihin: Nukkeasiantuntijan mukaan sitä pidetään uutena `` elintärkeänä merkkinä '' Michael Breus, Ph.D. . 'Jos unissasi on jotain vikaa', hän kertoo mbg: lle, 'on todennäköistä, että se vaikuttaa johonkin muuhun, aiheuttaa painonnousua, aivosumua tai pahenee kroonista tautia.'

Vaikka heidän kuntosalinsa eivät vielä tarjoa napping-luokkia, boot camp -harrastajat valitsevat nyt ylimääräisen tunnin unen terveytensä nimissä. Loppujen lopuksi he voivat aina käydä qigong-luokan työn jälkeen.

8. Passiivinen toipuminen ei mene mihinkään.

Vaikka passiivisen palautumisen taktiikat, kuten kylmähoito ja infrapunasaunat, alkoivat viimeisen tai kahden vuoden aikana, jos niiden esiintyvyys Instagram on mikä tahansa osoitus, he ovat kuumempia (ja kylmempiä) kuin koskaan tänä kesänä. Golden State Warriors -pelaajat Stephen Curry, Andre Iguodala ja Shaun Livingston käyttävät kylmän kylmähoidon kammioita säännöllisesti palautumisen nimissä ja kryoterapiakylpylää avautuu San Franciscossa tänä kesänä.

Kääntöpuolella infrapunasaunat, jotka käyttävät lämpöä lihasjännityksen lieventämiseksi ja mielialan parantamiseksi, pitävät vielä hetki auringossa. Suosittu studio Suurempi DOSE ilmoitti juuri yhteistyöstä suosittujen kanssa New York Hotel 11 Howard , joka antaa hotellivieraille pääsyn tähän hoitomuotoon.

'Infrapunalämpö nostaa ruumiinlämpöäsi', kertoo HigherDOSE: n perustaja Lauren Berlingeri. 'Se on paljon lempeämpi ja tehokkaampi tapa lämmittää kehoasi. Vertaamme sitä aurinkoon. Se on terapeuttinen, ravitseva tunne. ' Ei voi kiistää sen kanssa.

Haluatko harrastaa muita wellness-maailman trendejä? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ruoan maailman trendistä juuri nyt .

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.