Verensokeria tasapainottavat yrtit ja teet, joita meillä kaikilla pitäisi olla käsillä

En tiedä sinusta, mutta mielestäni talvi on luultavasti vaikein aika vuodesta vähentää sokeria. Ensinnäkin on sokeria sitova lomien aikana, ja sitten on Ystävänpäivä, elokuvaillat ja kodikkaat illallisjuhlat, ja tietysti ajan puute ulkona auringossa häiritä meitä ja pitää meidät aktiivisina. Se on täydellinen myrsky - ja se voi jättää verensokerin tuntemattomaksi ja monet meistä ihmettelevät, mitä tapahtui terveellisellä aikomuksellamme syödä vähemmän sokeria vuonna 2019.

toukokuu 1. horoskooppi

Onneksi olen täällä kertomaan sinulle, ettet huolehdi. Kaikista esteistä huolimatta ei ole liian myöhäistä. Voit silti tehdä liikkeitä sokerin saannin vähentämiseksi ja verensokerisi palauttamiseksi raiteilleen.

Miksi verensokerisi tasapainottaminen on niin tärkeää.

Ymmärtäminen, miksi terveelliset verensokeritasot ovat niin tärkeitä terveydellemme, voi toimia vakavana motivaationa, kun yritämme vähentää rakastamiamme makeita herkkuja. Yksinkertaisesti sanottuna kroonisesti kohonnut verensokeri ja insuliiniresistenssi ovat avaintekijöitä kroonisten sairauksien, erityisesti tyypin 2 diabeteksen, kehittymisessä.

Joten miten vähentää insuliinin ja verensokerin piikkejä? Ruokavalinnoilla on varmasti suuri rooli tässä prosessissa, samoin kuin kuinka paljon liikut, nukut ja vältät myrkkyjä. On myös muita luonnollisia tapoja, joilla voit antaa kehollesi vauhtia verensokerin säätelyssä, mukaan lukien verensokeria tasapainottavat teet ja yrtit.

Kuinka tee auttaa tasapainottamaan verensokeria ja pitämään sinut terveinä koko elämän ajan.

Teet ovat suosikkini verensokeria tasapainottava lääke ja kasvilääke, jota määrään usein toimistossani erilaisiin olosuhteisiin (samoin kuin siemaillen itseäni koko päivän ajan). Ja onneksi on olemassa niin monia hyviä teetyyppejä. Vihreä tee on suosikkini, koska siellä on niin paljon erilaisia ​​muunnelmia - vaikka henkilökohtainen suosikkini on jasmiinivihreä tee -, ettei siitä koskaan tule tylsää juoda. Vihreän teen on osoitettu olevan hyödyllinen imeytyminen ja sokerien metabolia ja äskettäin tutkimus osoitti, että vihreän teen polyfenolin, nimeltään Polyphenon E, vaikutukset voivat vaikuttaa suolen mikrobiomiin, mikä johtaa verensokeria alentavat vaikutukset .

Jos haluat vaihtaa sitä hieman ja juoda mustaa teetä, olet iloinen tietäessäsi, että tuore tutkimus osoitti sen mustan teen kulutus voi myös vähentää verensokeritasoa syömisen jälkeen. Toinen hyödyllinen tee, joka on osoitettu tukahduttaa veren glukoosipitoisuuden hiilihydraattipitoisen aterian ottamisen jälkeen pu-erh-teetä. Itse asiassa äskettäin tehty tutkimus osoitti, että se voi auttaa alentaa verensokeria parempi kuin lääke akarboosi. Melko vaikuttava, eikö?

Muista, että se, että se on tee, ei tarkoita, että sinun täytyy juoda sitä lämpimänä tai kuumana. Nautin usein kaivoksestani viileämmältä puolelta tai jopa jäiseltä. Varmista vain, että et lataa teetäsi kerma tai sokeri.

Verensokeria tasapainottavat yrtit, joista sinun pitäisi tietää.

Näiden hyödyllisten teiden lisäksi yrtit voivat myös olla upeita aseita lisätäksesi verensokeria ystävälliseen hyvinvointirutiiniin. Suosikkini yrtti tälle on kaneli. Äskettäinen satunnaistettu kontrolloitu kliininen tutkimus osoitti sen kaneli voi parantaa tekijöitä kuten BMI, kehon rasva ja viskeraalinen rasva verensokeri-indeksien ja lipidiprofiilien lisäksi. Yritä laittaa kaneli sekoitettujen marjojen, kahvin tai jopa päälle lisää se matchaasi . On niin monia tapoja saada tämän voimakkaan yrtin edut!

Toinen loistava vaihtoehto on Gymnema sylvestre, jota kutsutaan diabetesta sairastavien hoitojen ”alustaksi”, koska sillä on merkittävää verensokeria alentavat ominaisuudet . Se kirjaimellisesti estää sokerin imeytymisen, mikä kuulostaa melko hämmästyttävältä, jos kysyt minulta.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, älä unohda kurkumaa. Tällä anti-inflammatorisella yrtillä on paljon toimintoja ja siitä voi olla apua monissa eri asetuksissa. Yksi näistä koskee verensokerin hallintaa. Kurkumiinin on osoitettu auttavan estää diabetesta niillä, jotka ovat prediabeettisia, ja se voi myös alentaa alfa-glukosidaasia ja alfa-amylaasia (suolistossa esiintyviä entsyymejä, jotka ovat kriittisiä hiilihydraattien pilkkomisen kannalta), mikä auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Onneksi kurkuma on myös helppo lisätä melkein mihin tahansa ateriaan, ja voit myös lyödä kotitekoisia kultainen maito latte .

Joten, sinulla on se! Voit nähdä, että terveellisten ruokavalintojen tekemisen ja liikunnan lisäksi on olemassa joukko tapoja parantaa verensokeria luonnollisesti. Muista kuitenkin, että on tärkeää keskustella näiden lisäravinteiden ja yrttien käytöstä lääkärisi kanssa. On mahdollista, että saatat alentaa verensokeritasojasi liikaa ja kehittää hypoglykemiaa.

sammakko unessa

Vaikka sinulla olisi diabetes, jos sisällytät järjestelmällisesti joitain näistä luonnollisista lääkkeistä työkalupakkiisi ja keskityt samalla joihinkin elämäntavan muuttamisen avaintekijöihin, saatat pystyä lisäämään hoitoja, joita jo käytät verensokerille ohjaus. Kuten aina, yritä teetä, yrttejä ja ravintolisiä hankkiessasi luotettavien tuotemerkkien kanssa, joilla on puhtaussertifikaatit, jotta vältetään mahdolliset epäpuhtauksien tai annostuksen ongelmat.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: