Beyond Happiness: Puuttuuko tämä vähän tunnettu käsite elämästäsi?

Monet meistä haluavat elää hyvää, mutta kun laitamme 'hyvän' käsitteen sananlaskun alla, tarkoitamme kaikki erilaisia ​​asioita.

Psykologiassa olemme perinteisesti ymmärtäneet tämän olevan valinta onnellisen ja mielekkään elämän välillä. Äskettäin tutkijat Lorraine Besser ja Shigehiro Oishi tutkivat '' psykologisesti rikas elämä 'kolmanneksi mahdolliseksi reitiksi hyvään elämään.

Onni vs. merkitys.

TO onnellinen elämä Tai 'hedoniseen hyvinvointiin' - liittyy vakauden, nautinnon, nautinnon, positiivisten tunteiden ja mukavuuden tunnusmerkit. Ihmiset, joilla on onnellinen elämä, kertovat vakaista pitkäaikaisista suhteista, ja heillä on yleensä paljon ekstraversiota, miellyttävyyttä ja tunnollisuutta. Ne ovat myös matalampia neuroottisuudessa.

Hyvää elämää nauttiminen on kuitenkin jossain määrin sidoksissa onnea ja onniin - se tapahtuu todennäköisemmin, kun meillä on riittävästi resursseja syödä ja nukkua ja elää alueella, jolla ei ole suuria konflikteja.

Sitä vastoin onnea ja onnea ei tarvita elää mielekästä elämää, joka tunnetaan myös nimellä 'eudaimoninen hyvinvointi'. Tämä on elämä, jossa eletään tarkoituksen, tarkoituksen ja palvelun kanssa. Heillä on tärkeät tavoitteet ja toiveet, heillä on järkeä elämäänsä ja suuntaan, ja he kokevat, että heidän elämänsä on merkittävä. Täällä tulee mieleen holokaustista selvinnyt Viktor Franklin teos 'Se, jolla on miksi, voi kantaa mitä tahansa'.

Tällaiset henkilöt elävät elämäänsä osallistumalla isompaan ryhmään tai tavoitteeseen, pyrkivät kasvuun, ja heitä ohjaavat erityiset periaatteet, kuten moraali, etiikka ja arvot. Heillä on taipumus harjoittaa myös tiettyjä rituaaleja toimintoja, kuten vapaaehtoistyötä tai rukoilemista. Heillä on samanlaiset persoonallisuuspiirteet ja positiiviset suhteet työtovereihinsa, jotka elävät onnellista elämää.

Mikä on psykologinen rikkaus?

Jotkut eivät pysty elämään onnellista elämää, mutta kyllä ei tarkoittaa, että he päättävät elää tarkoituksen ja tarkoituksen kanssa.

Sen sijaan he voivat etsiä uusia kokemuksia, jotka rikastuttavat heidän elämäänsä, viemällä alaa halvemmasta ja ilmaisesta toiminnasta sellaiseen, joka vaatii sijoittamista enemmän resursseihin. Näitä ovat matkailu, kirjallisuus, elokuvat, urheilu, musiikki ja taide. Pohjimmiltaan he etsivät elämän esteettisyyttä joko sisäisten etsintöjen rikkauden kautta tai kauneuden löytämisen arjesta.

Nämä mielenkiintoiset ja näkökulmaa muuttavat kokemukset tarkoittavat, että henkilöt, joilla on psykologisesti rikas elämä, kokevat elämän intensiivisemmässä molemmat negatiiviset ja positiiviset tunteet. Heillä on myös aarreaitta epätavallisista ja kiehtovista tarinoista.

Toisin kuin ne, joilla on onnellinen tai mielekäs elämä, psykologista rikkautta etsivillä tai elävillä on suurempi avoimuus ja uteliaisuus.

Merkitys ja henkilökohtainen kasvu voivat tulla myös kokemalla uusia ja haastavia lukuja elämässäsi, mutta joku, joka elää psykologisesti rikkauden vuoksi, ei välttämättä merkitse näille uusille kokemuksille merkitystä, jollainen joku, joka elää merkityksen vuoksi. Mutta mielekkyyden maailmankatsomuksella on etuja: posttraumaattinen kasvu osoittaa, että kokemusten ymmärtäminen luo johdonmukaisuuden elämässä. Tämä tarkoittaa sitä, että voimme ymmärtää, miten se johtaa nyt, luomalla itsellemme sulkeutumisen ja anteeksiannon tunteen, antamalla meille hallinnan tunteen suunnitella tulevaisuuttamme sen sijaan, että pidämme trauman nukkeja.

Ja silti, psykologisesti rikas elämä tekee ei vaativat merkityksen luomista tai henkilökohtaista kasvua motivaatioina tai tuloksina.

Mihin kolmesta sinun pitäisi keskittyä?

Besserin ja Oishin tutkimuksessa monet ihmiset kertoivat, että heidän ihanteellinen elämänsä sisältää psykologista rikkautta.

Tutkijat havaitsivat kuitenkin, että pakotettuna suurin osa 3728 osallistujasta yhdeksässä maassa valitsi onnellisen elämän (49,7-69,9%) ja sitten mielekkään elämän (14,2-38,5%). Vähiten suosittu oli psykologisesti rikas elämä, joka vaihteli 16,8 prosentista saksalaisesta otoksesta 6,7 ​​prosenttiin Singaporen otoksesta.

Tutkijat tutkivat tätä valintaa myös epäsuorasti ja kysyivät 1611 amerikkalaiselta aikuiselta, voisivatko heidän elämänsä olla onnellisempia, mielekkäämpää tai psykologisesti rikkaampaa, jos he voisivat kumota suurimman valituksensa? Pohjimmiltaan noin 28% tästä otoksesta olisi halunnut elää psykologisesti rikkaampaa elämää.

Mutta tosielämässä ei ole kyse pakotuksesta valita vain yksi heistä tai määräämällä jokin heistä ihanteelliseksi elämäntavaksi. Lisäksi yksinkertaisesti eläminen yksinomaan onnen, merkityksen tai psykologisen rikkauden tavoittelussa on vaarassa mennä yli laidan, missä liikaa hyvää voi palata.

Toisin sanoen on tärkeää suunnitella oma hyvä elämäsi, riippumatta siitä, mitä se voi merkitä sinulle.

7. huhtikuuta merkki

Reitti parhaaseen elämään:

1.Harkitse nykyistä suhdettasi kaikkiin kolmeen elementtiin.

Mieti, mikä prosenttiosuus elämästäsi on tällä hetkellä onnesta, merkityksestä ja psykologisesta rikkaudesta. Tutki sitten miksi niin on.

Ehkä olet syntynyt vakauteen ja sinulle opetettiin, kuinka luoda jatkuvasti tätä vakautta ja nauttia itsestäsi, minkä vuoksi onnellisuus on sinulle niin suuri. Tai ehkä olet heijastava henkilö ja olet aina nauttinut kuulumisesta yhteisöönsi, mikä selittää tavoittelusi merkityksellisyyteen. Tai ehkä elämäsi on yksinkertaisesti täynnä monia kohtalokkaita tai suunnittelemattomia tapahtumia, joten psykologisella rikkaudella on ollut suuri merkitys elämän hyvyyden määrittämisessä.

On helppo mennä eteenpäin kaikella, mitä elämä heittää meihin. Kuten yksi suosikkikirjallisista hahmoistani sanoo, me ihmiset pystymme sopeutumaan hienosti, mutta kehittymässä paska.

Useimmat meistä tuntevat Eedenin puutarhan allegorian. Eeva puri omenaa, ja hänen elämänsä muuttui ikuisesti. Kuulostaa siltä, ​​että se oli hänen valinta.

Mutta kysyn usein, mitä jos monet asiat, jotka uskomme valinnoiksi, eivät todellakaan ole? Entä jos omena puree sinut sen sijaan?

Ja niinpä kutsun sinut miettimään, että ehkä päiväsi pitämäsi hyvä elämä on valinnut sinut.

kaksi.Mieti, mistä kolmesta elementistä haluat enemmän.

Millaista elämää haluaisit? Kuinka paljon psykologista rikkautta, onnea ja tarkoitusta haluat elämässäsi vastedes ? Mitä sinun on poistettava elämästäsi ja sitten myös lisättävä elämään, jotta voisit elää niin?

Joitakin pohdittavia kysymyksiä ovat:

• Onni: Mikä täyttää elämäsi ilolla ja ilolla? Mitä tarvitset vakauden ja turvallisuuden takaamiseksi?
• Merkitys: Kuinka ymmärrät menneisyytesi, nykyisyytesi ja tulevaisuutesi? Kuinka voit elää määrätietoisesti yhteisössäsi tai jonkin asian suhteen? Mitä sinun on tehtävä voidaksesi kasvaa ihmisenä?
• Psykologisesti rikas: Mitä voit etsiä, mikä tekee elämästäsi mielenkiintoisemman? Kuinka voit etsiä kauneutta tai väriä arjessa?

Tämän perusteella voit suunnitella strategian ja tarkistaa neljännesvuosittain, kuinka tämä palvelee sinua.

3.Syötä kaikki kolme.

Harkitse lopuksi hyvän elämän kaikkien kolmen puolen suhdetta; he eivät seiso yksin. Kun parannat yhtä, voit vahvistaa toista sivutuotteena - voittoa, joka ei vaadi paljon vaivaa. Tämä opettaa sinulle, kuinka myös optimaalisesti kohdistaa aika-, energia- ja rahavarasi.

Ehkä voisit pohtia, kuinka tähänastinen psykologisesti rikas elämäsi - jota et ehkä ole tietoisesti etsinyt - voi olla järkevää ja jopa hyötyä muille. Tai kuinka halu elää määrätietoisesti, arvojesi mukaisesti tai henkilökohtaisen kasvun tavoittelu ajaa sinut laajentamaan maailmaa ja etsimään rikkaampia kokemuksia.

Muuten se voi olla niin yksinkertaista kuin kuinka vakauden saaminen on perusta kasvun tai psykologisen rikkauden tavoittelulle. Kuten tapauksessa Maslow'n tarpeiden hierarkia , kun perustavanlaatuiset fysiologiset ja turvallisuustarpeemme täyttyvät, meidän on vain helpompi tavata korkeamman asteen tarpeita.

Ja jos huomaat arvioivasi prioriteettejasi siitä, mikä tekee hyvästä elämästä, tiedä, että ei ole hengellistä eikä matalaa haluta mitään näistä kolmesta. Varsinkin onnen tapauksessa, jossa sen myöntämisellä, että haluaa olla onnellinen, on huono edustaja. On hyvä halua olla onnellinen - ilo ja vakaus ovat inspiroivia, ja sellaisia ​​asioita olisin rakkaus nähdä leviävän ympäriinsä.

Psykologissa Scott Barry Kaufman's sanat , 'Onnellisilla ihmisillä on taipumus harmonisesti integroida merkitys (' Mitä teen, sillä on merkitystä yhteiskunnalle '), ilo (' Rakastan tehdä asioita, jotka innostavat aistejani ') ja sitoutuminen (' Olen aina hyvin imeytynyt siihen, mitä teen tehdä ') heidän elämässään.'

Tässä on olla onnellinen, määrätietoinen ja psykologisesti rikas riippumatta siitä, minkä yhdistelmän valitset itsellesi.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: