8 asiaa, jotka lääkäri vannoo autoimmuunisairauden peruuttamisesta

Täällä mbg: ssä olemme kaikki etsimässä tapoja torjua ja estää kroonisia sairauksia ruokavalion ja elämäntapamuutosten avulla. Vaikka perinteinen lääketiede on myös välttämätöntä (ja tärkeää!) Sairauksien hoidossa, tunnustamme kokonaisvaltaisen näkemyksen terveydestämme - joissakin tapauksissa ruoka on todella lääkettä.

kesäkuun 1. eläinradan

Siksi olin innoissani keskustella toiminnallisen lääketieteen lääkärin kanssa Terry Wahls, M.D. , jolla on melko uskomaton henkilökohtainen terveystarina: Kun hän oli joutunut pyörätuoliin multippeliskleroosin kanssa, hän tajusi ruokavalion ja elämäntavan muutokset, jotka palauttaisivat hänen terveytensä ja antaisivat hänen kävellä (ja juosta!) uudelleen.

'Suunnittelin protokollan hyvin erityisesti aivoilleni, ja tietysti sillä oli dramaattinen vaikutus minuun', hän kertoo minulle tästä elämäninflux-podcastin jaksosta. 'Viime kädessä huomasin, että sillä oli dramaattinen vaikutus perusterveydenhuollon klinikassani ihmisillä, joilla on liikalihavuus, diabetes, sydänsairaudet - he kaikki paranevat.'

Tässä on täsmälleen mitä Wahls vannoo, että hän ei vain estänyt vaan kääntänyt autoimmuunisairauden. Jos olet kiinnostunut integroivasta lähestymistavasta kroonisen tilan torjumiseksi, kannattaa kokeilla näitä kahdeksaa vinkkiä:

1.Yhdeksän kupillista kasviksia päivässä.

Mitä tulee mitä Terry Wahls yleensä syö , hän maksimoi vihannekset (erityisesti vihannekset ja ne rikkiä sisältävät, syvän väriset vihannekset ). Hän havaitsi, että tämä syömistapa toimi nimenomaan hänen aivojensa kannalta ja johti hänen MS-oireidensa dramaattiseen vähenemiseen.

Hän varmistaa, että saa vähintään 9 kuppia vihanneksia, myös matkoilla. Itse asiassa Wahls yrittää sisällyttää enemmän vihanneksia ruokavalioonsa päivinä, kun hän matkustaa, paremman vieroituksen tukemiseksi.

'Minulla on kaaliipää aina pakattuna matkatavaroihini', hän kertoo minulle. '' Viipaloin sen kierroksiksi, ja matkatavarani pysäytetään ja etsitään aina. Mutta se kaalin ylimääräinen rikki auttaa minua puhdistamaan. '

kaksi.Paasto.

Wahls uskoo ehdottomasti hyvän paaston voimaan. 'Valmis elintarviketarjonta näyttää olevan erittäin tulehduksellinen ja todella kiihdyttää ikääntymistä, lisää autoimmuunisairauksien määrää ja todennäköisesti liikalihavuutta, diabetesta, sydänsairauksia, dementiaa ja syöpiä', hän selittää.

On vain järkevää, että Wahlsilla on melko vakio paasto-ohjelma. Vaikka hän uskoo jäsennellä ajoittainen nopea henkilökohtaiseen päivittäiseen aikatauluusi on paras, vain kaloreiden vähentäminen itsessään riittää hyötyjen saamiseksi. Siitä huolimatta Wahls syö tyypillisesti yhden aterian päivässä illalla juomalla teetä ja vettä koko päivän ennen sitä.

3.Omega-3: t.

Tonnisten vihannesten syömisen lisäksi Wahls pitää tärkeänä myös suuren määrän omega-3: n saamista. Illalla hän syö jopa jälkiruokana niin sanottuja kalvopudotuksia.

'Se sisältää joitain omega-3-rasvoja, kuten hamppuöljyä tai pellavaöljyä, ja sitten joukon inuliinijauhetta, ja sitten lisätään chia-siemenet ja probioottinen kapseli . Teen sen aamulla ja annan sen käydä tiskillä koko päivän, ja syön sen illalla '', hän sanoo. Keskustele toimivasta jälkiruokasta!

Neljä.Harjoittele.

Tietenkin on tärkeää, että Wahls pitää kehonsa liikkeessä - sen lisäksi, että hän pyöräilee päivittäin 5 mailia työstä ja takaisin, hän suorittaa harjoittelumeditaation, joka kestää yleensä noin kaksi tuntia.

Ja viikonloppuisin hän silti varmistaa, että hän pääsee liikkumaan. 'Voin tehdä 20 mailin pyöräretkiä perheeni kanssa', hän sanoo.

5.Lepo ja toipuminen.

Vaikka hän painottaa liikettä, Wahls tunnustaa, että on yhtä tärkeää levätä. 'Suurin osa ihmisistä vakavan sairautensa alkamista edeltäneiden kahden vuoden aikana on merkittävä elämän stressitekijä', hän toteaa. Siitä huolimatta on tärkeää käyttää aikaa mielen rauhoittamiseen ja rauhoittumiseen.

Parhaisimmista tavoista käyttää toipumista Wahls sanoo, ettei ole olemassa yhtä 'oikeaa' tapaa levätä. Se näyttää kaikille erilaiselta: 'Se voi olla metsästystä, kalastusta, aikaa puutarhassa, joogaa tai tai chiä. Jokaiselle ihmiselle se tulee olemaan ainutlaatuinen tarina heidän sortavimmasta stressistään '', hän selittää. Toisin sanoen, yritä löytää käytäntö, joka on sinulle mielekkäin.

6.Jäähauteet.

Toinen tapa, jolla Wahls ehdottaa rauhoittavan mielemme ja tuulen, on saada hyvät yöunet. Tätä varten hän suosittelee jääkylpy 20-30 minuutin ajan. Wahlsin mukaan jäähauteet heikentävät ytimen lämpötilaa ja saavat lyhyemmän viive-unen (kevyimmät univaiheet).

878 enkelinumero

'Unen laatu on huomattavasti parempi päivinä, jolloin käytän jääkylpyni', Wahls sanoo.

14. huhtikuuta horoskooppi

7.Lisäravinteet.

Lisäravinteet ovat hankalia, Wahls myöntää. Vaikka hänellä on valtava lisäravinteet (ja lisää rikin, C-vitamiinin ja kurkumiinin saantia matkoilla), hän tunnistaa, että lisäravinteet eivät yleensä ole yhtä kokoa sopiva asia.

Pikemminkin täydennysprotokolla voi vaihdella henkilöstä toiseen, ja Wahls ottaa tämän huomioon potilaita hoidettaessa: 'Henkilökohtaiset lisäravinteet perustuvat henkilön sukututkimukseen ja heidän ongelmiinsa varmistaakseen, että heidän detox-reittinsä ovat maksimaalisesti. '

8.100% sitoutuminen.

Se kuulostaa teoriassa yksinkertaiselta, mutta edes 95% ei leikkaa sitä, Wahls sanoo. 'Tiedän yliopistossa ja lukiossa, että jos saisit 95% testistäsi, se olisi todennäköisesti A. Mutta tämä on taudin lopettaminen ruokavalion ja elämäntavan avulla, ja se on paljon tärkeämpää kuin vain testi', hän selittää .

Mitä hän tarkoittaa, on se, että autoimmuunisairauden kääntäminen ruokavalion ja elämäntavan avulla vaatii vankkumatonta sitoutumista kokeeseen. Et voi muuttaa vain yhtä tekijää ja odottaa olevan täysin taudista vapaa.

Wahlsin neuvo on kokeilla sitä huolellisesti jonkin aikaa, ennen kuin selvitetään, sopivatko nämä elämäntapamuutokset sinulle. '' Jos haluat lopettaa taustalla olevan sairautesi ruokavalion ja elämäntavan avulla, suorita kokeilu kuin todellinen tutkija ja tee se todella huolellisesti 100 päivän ajan. Sitten voit tehdä omat johtopäätöksesi '', hän sanoo.

Jos haluat nähdä, toimiiko Wahlsin protokolla sinulle, ota hänen neuvonsa ja sitoutu näihin kahdeksaan vinkkiin. Sinulla on valta hallita omaa terveyttäsi!

Ja haluatko oppia, kuinka feng shui voi auttaa sinua luomaan korkean tunnelman kodin ja asettamaan voimakkaita aikomuksia unelmiesi ilmaisemiseksi? Tämä on feng shui modernilla tavalla - ei taikauskoa, kaikki hyvät tunnelmat. Napsauttamalla tätä voit rekisteröityä ilmaiseen istuntoon Danan kanssa, joka antaa sinulle 3 vinkkiä kodin muuttamiseen tänään!

Jaa Ystäviesi Kanssa: