8 realistista harjoitusvinkkiä kodinomaisille

Jotkut ihmiset saattavat ajatella, että kotiäidillä on helppoa, että meille ei ole mitään syytä ei harjoitella. Mutta äidit, tiedämme, että se ei ole niin kätevää, eikö?

Siitä huolimatta treenaan melkein joka päivä - ja vaikka voin vakuuttaa todellisuuden, että se ei ole helppoa, se on etusijalla. Minulla kuitenkin kesti jonkin aikaa selvittää järjestelmäni puristamalla liikuntaa kun risteilyt pikkulasten jälkeen.

1155 tarkoittaa rakkautta

Tässä olen koonnut kahdeksan realistista vinkkiä vanhemmille, jotka haluavat päästä hyvään kuntoon, samalla kun pienet ovat ympärillä.

1.Älä odota apua.

En asu perheeni luona tai minulla on lastenhoitaja auttamaan. Nämä vinkit on luotu puhtaasta välttämättömyydestä elämässäni. Tärkein neuvoni kaikille äideille, jotka haluavat käyttää ja tuntea olonsa hyväksi? Älä odota, että joku auttaa sinua. Me pystymme siihen.

Jos pystyt kasvattamaan vauvan kehossasi ja pystyt siivoamaan enemmän kakkaa yhdessä päivässä kuin luulit olevan mahdollista, löydät 30 minuuttia päivässä liikuntaan.

kaksi.Älä pelkää pyytää apua.

Tyypillisesti päivittäinen liikuntani tehdään siihen mennessä, kun mieheni tulee kotiin töistä. Jos odotin häntä, en luultavasti harjoittele lainkaan tai en samassa kunnossa, koska - uutiset vilkkuvat - se todella uuvuttaa lasten jahtaamista. Lisäksi, hän haluaa myös liikuntaa.

Siitä huolimatta on päiviä, jolloin pääni pyörii ja jokainen hallinnan unssi ei menetä minua. Tällaisina päivinä annan lapset hänelle kun treenaan. Kaikki tarvitsevat joskus apua, ja on totta, että kotona pysyminen äitinä on uskomattoman vaativa (ja palkitseva) työ.

3.Anna itsellesi tauko.

Ymmärrä, että vaikka 'lasten jahtaaminen' ei välttämättä ole harjoittelua, olemme vaiheessa, jossa emme todennäköisesti saa liikuntaa niin paljon kuin haluamme - ja se on OK.

Olen yksi niistä ihmisistä, jotka ovat voineet (ja ovat) harjoittaneet tuntikausia päivässä, kun heille on annettu mahdollisuus. Tämä ei kuitenkaan ole yksi niistä aikoistani elämässäni, varsinkin jos haluan olla läsnä lasteni kanssa haluamallani tavalla. Joten olen tullut hyväksymään sen, että useimpina päivinä en yritä voittaa kilpailuja.

Neljä.Lopeta lasten käyttäminen tekosyynä.

Nöyrä mielestäni lapsiamme ei pidä koskaan käyttää tekosyynä sille, miksi emme huolehdi itsestämme. Se ei ole totta eikä oikeudenmukainen, joten älä tee sitä.

5.Harjoittele aikaisin aamulla.

On vaikea keksiä niin monta syytä, miksi emme harjoittaneet sinä päivänä, jos pääsemme siihen. Yritä niin kovasti kuin pystyt veistämään itsellesi 30 minuuttia ennen aamiaista tai sen jälkeen.

6.Anna lasten tuntua siltä, ​​että äidin on tehtävä ryhmätyöskentely.

Viime viikonloppuna mieheni meni maastopyöräilyyn, enkä halunnut kaipaa mahdollisuutta treenata kun odotin hänen tulemaan kotiin. Joten laitoin vauvan nukkuakseen ja vein pikkulapseni mukanani kellariin. Totta, harjoittelualueellani ei ollut paljon tilaa hänen pelaamiseen, mutta hänellä oli kaksi suosikkikirjaansa ja hän oli valmis auttamaan äitiä laskemaan toistonsa.

Kun sain sarjan valmiiksi, huokasimme ja huusimme: 'Mene joukkue! Me teimme sen! Hurraa!'

7.Ymmärrä, että äidin liikunnan seuraaminen ei ole hauskinta, mutta sen jälkeen on palkintoja.

Yksi tärkeimmistä syistä kuntoiluun aamulla on se vaikuttaa mielialaani loppupäivään . Olen myös rehellinen lapsilleni, että äiti toimii, koska vaikka se vie aikaa päivän alusta, se tekee äidistä paljon kärsivälisemmän ja hauskemman koko päivän ajan. Lapsilla voi olla rajallinen kyky ymmärtää tällaista sanallista selitystä, mutta todiste on vanukasta.

8.Tiedä, että palkinnot saattavat viivästyä.

Päivän lopussa treenaan suurelta osin niin, että minä voi jahtaa lapsiani - pysyä terve ja kunnossa eliniän ajan heidän kanssaan on yksi parhaista motivaattoreistani.

Lisäksi eräänä päivänä toivon lapseni muistan, kuinka minun piti työskennellä pysyessäni kunnossa, kun he olivat pieniä, ja että tämä auttaa heitä kehittämään terveellisen asenteen liikuntaan. Kasvatan kahta tytärtä ja haluan heidän kasvavan terveiden kehonkuvien kanssa ja tietävän, että arvostan itseäni ihmisenä ulkopuolella heidän äitinsä. Pysyminen aktiivisena ja kehoni pitäminen vahvana ovat joitain helpoimpia tapoja ajatella työskennelläni tämän muuten haastavan tavoitteen saavuttamiseksi.

Tässä on myös viimeinen vinkki: ole kärsivällinen itsellesi. Tiedä, että parhaassa kunnossa oleminen ei tarkoita ulkonäköä joku muu . Varmista, että harjoitteluaikasi lisää itsetuntoasi ja itsehoitoasi sen sijaan, että heikentäisi sitä.

Ennenkaikkea? Anna itsellesi valtava halaus, kun olet työskennellyt niin kovasti, että pidät huolta itsestäsi lastesi edessä.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

9. joulukuuta eläinradan