8 ikääntymistä estävää ruokaa hehkuvalle, elävälle iholle

Olen huomannut, että kun ihmiset lisäävät ruokavaliotaan ihoa puhdistavia superruokia, he alkavat tuntea itsensä nuoremmiksi melkein välittömästi, ja ajan myötä ne hidastavat usein ikääntymisen fyysisiä merkkejä. * Tässä ovat tehokkaimmat elintarvikkeet, jotka olen löytänyt kliinisen tutkimukseni kautta. ja henkilökohtainen kokemus. Jos haluat pehmeän, nuoren näköisen ihon, suosittelen, että teet niistä kauneuden rituaalin ytimen:

1. Luuliemi

Ryppyjä muodostuu, kun ihosi hajoaa. Vastauksena sinun on tuettava kollageenitasojasi, ei hankaamalla voiteita, vaan päälinjaamalla kollageeni suoraan soluihisi. * Kuinka? Kollageenipitoisella luuliemellä . *

Kollageenin saannin lisääminen, esimerkiksi läpi kollageenipeptidilisät , on osoitettu tukea kehon luonnollista tasoa , mikä johtaa terveempään ihoon ja kosteuttaa ihoa. *

2. Runsas omega-3-elintarvikkeet

Ajattele ikääntyviä ihosoluja hieman tyhjentyneinä palloina. Omega-3-rasvahapot tukevat näiden solujen seinämiä , mikä saa heidät taas pomppimaan. * Saadaksesi runsaasti omega-3: ita, syö rasvaisia ​​kaloja ja saksanpähkinöitä tai ota laadukas omega-3-lisäaine. *

3. Fytokeramidit

Keramidit ovat luonnossa esiintyvä ihon ja auttaa pitämään sen kosteutettuna ja tukee sen yleistä toimintaa. Fytokeramidit punajuurista ja pinaatista löytyvät samanlaiset edut. * Viime aikoina FDA hyväksyi fytokeramidit ravintolisämuodossa tutkimusten perusteella, jotka osoittavat, että ne voivat auttaa parantamaan kuivaa, karkeaa, ryppyaltista ihoa. *

2. tammikuuta merkki

4. Aminohapot

Aminohapot ovat kollageenin ja elastiinin rakennuspalikoita , jotka ovat molemmat elintärkeitä terveelle iholle. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti välttämättömiä aminohappoja (joita keho ei voi itse tehdä), tukee ihon terveyttä, kun taas puute tekee siitä ohuen ja kuivan. * Liha ja munat ovat parhaita lähteitä välttämättömille aminohapoille.

5. Rikkaat kaliumruoat

Tässä on vinkki, jonka annan potilaille: Vaihda tavallisesta pöytäsuolasta merisuolaan. Miksi? Säännöllinen suola vetää vettä soluistasi, jättäen ne veteläiksi ja alttiiksi vaurioille. * Mutta merisuola, jossa on paljon kaliumia, tekee juuri päinvastoin. * Se vetää vettä soluihisi ja tekee niistä kiinteitä. * Voit saa myös ihoa kosteuttavaa kaliumia hedelmistä ja vihanneksista, pähkinöistä, lihasta, siipikarjasta ja kalasta. *

6. Fermentoidut elintarvikkeet

Säteilevä suolisto muuttuu säteileväksi ja sileäksi ihoksi, kun taas a huono suolisto voi edistää ihovaurioita . Tämä johtuu siitä, että hyvät suolistobakteerit auttavat pitämään kehosi hyvin ravintoaineina, joita iho viihtyy. * Pahat bakteerit puolestaan ​​voivat aiheuttaa vuotavan suolen ja antaa myrkkyjen päästä poistumaan suolistasi ja aiheuttaa tulehdusta koko kehossa - myös ihossa .* Lopputulos? Sairas, täplikäs, väsynyt näköinen iho. *

Paranna suoliston terveyttä syömällä fermentoituja ruokia, kuten kimchiä ja hapankaalia . Varmista, että ostat jäähdytettyjä tuotemerkkejä, jotka sisältävät suuria määriä eläviä bakteereja.

kesäkuu 30 merkki

7. Vihreät ja keltaiset vihannekset

Vihannekset ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan oksidatiivista stressiä (vapaiden radikaalien aiheuttama soluvaurio). Joten ei ole yllättävää, että a tutkimus japanilaisista naisista havaitsi, että vihreiden ja keltaisten vihannesten suurempi saanti (yhdessä terveellisten rasvojen suuremman saannin kanssa) liittyi pienempiin ihovaurion oireisiin.

8. Vihreä tee

Vihannesten tapaan vihreässä teessä on antioksidantteja. Tutkimukset osoittavat sen tukee ihoasi auringon vaurioilta - ryppyjen ensisijainen syy. * Se on myös osoittautunut uskomattoman anti-inflammatorisiksi , joka on tärkein tekijä kollageenin ehtymisessä.

Alarivi:

Nämä elintarvikkeet parantavat ihoasi monin tavoin. * Jotkut niistä kosteuttavat ihoasi, toiset tukevat vahvoja soluseinämiä, toiset taistelevat auringon vaurioita vastaan, toiset taas suojaavat vapaita radikaaleja vastaan. * Lisäksi nämä elintarvikkeet toimivat usein yhdessä, tehostamalla niitä * Yhdistä ne, niin saat paljon enemmän voimaa kuin kukin tarjoaa yksin. *

Joten jos haluat tosissasi tuntea itsesi nuoremmaksi, lisää kaikki nämä elintarvikkeet ruokavalioosi - ja syö niitä päivittäin, jos voit.

Jaa Ystäviesi Kanssa: