7 syytä, miksi ihmiset epäonnistuvat painonpudotuksessa
Painonpudotuskestävyys on yksi yleisimmistä terveysvalituksista, joita näen. Kyvyttömyys käyttää tai laihduttaa painoasi on hirvittävän masentavaa, ja sydämeni murtuu nähdä ihmisten tukehtuneen painonlaskuohjeilla löytämättä vastauksia itselleen.
Tämän artikkelin on tarkoitus olla lähtökohta, ei käsikirja. Tarkastelemalla seitsemän tärkeintä syytä, miksi näen ihmisten epäonnistuvan laihtumisessa, saatat nähdä itsesi, mikä voi auttaa sinua rikkomaan loputtoman painonpudotussyklin:
1. Epärealististen tavoitteiden asettaminen
Selkeä visio siitä, mitkä painonpudotustavoitteesi ovat, on kriittinen menestyksellesi, mutta monet ihmiset luopuvat niistä laihtuminen tavoitteet koska he odottavat tuloksia, jotka vievät aikaa ja sitkeyttä. Jos näin oli sinulle aiemmin, se voi jättää sinut liian hukkuneeksi tekemään mitään. Voit voittaa tämän halvauksen analysoimalla asettamalla realistisia, lyhyen aikavälin tavoitteita, jotka silti työntävät mukavuusalueitasi.
Mainos
2. Syöminen emotionaalisesti
Syömisen pitäisi olla nautittavaa, mutta kun ruoan rakkautta käytetään selviytymismekanismina stressin tai surun aikana, se voi muuttua epäterveelliseksi. Jos olet emotionaalinen syöjä, on pakko syödä pakottavan syömisen taustalla olevien tunteiden käsitteleminen. Mindfulness-meditaatio voi auttaa sinua tiedostamaan kehon todelliset tarpeet. Ajatusten ja tunteiden tarkkaileminen sen sijaan, että sekoittaisit itseäsi niihin, antaa sinun rikkoa tunteiden syömisen tavanomainen kierto ja tehdä järkeviä valintoja.
toukokuu 4. horoskooppi
3. Kehosi vihaaminen
Et voi parantaa kehoa, jota vihaat. Näen usein potilaita, jotka eivät pysty tervehtimään ja laihtua vuosien takia itsensä inhoaminen . Tajuttomat oletukset itsestäsi, että et ole kelvollinen rakkauteen tai hyviin asioihin, on valhe. Kun näitä vääriä uskomuksia ei käsitellä, vaikka sinulla olisi aina haluamasi ruumis, se ei koskaan riitä.
vesimies nainen skorpioni mies
4. Kehosi ravitsemisen epäonnistuminen
Tämä kulkee käsi kädessä itsen inhottamisen kanssa. Tee kehollesi palvelus ja lopeta nälkään menevät ruokavaliot ja villitys ruokavaliot . Kehosi paino on seurausta lukemattomista erilaisista fysiologisista tekijöistä, joita on ravittava hyvällä, terveellisellä ruoalla. Kehosi tarvitsee näitä ravintoaineita toimiakseen tavalliseen tapaan.
Muuta näkökulmaa ruokaan . Sen sijaan, että katsot, kuinka voit pidättää kehosi ruoasta rangaistuksena painonnoususta, aloita kysymään itseltäsi, kuinka voit parantaa kehosi herkullisilla, ravitsevilla ruoilla lääkkeinä. Rajoittamalla ruokaa kroonisesti, kerrot kehollesi, että se on nälänhätäelossa. Lopeta kehosi tekeminen niin hyväksi rasvojen varastoinnissa!
5. Etsitään loputtomasti pikakorjauksia
Näen monien ihmisten, joilla on kasa harjoitus-DVD-levyjä, laihtumistuotteita ja villitysruokavalikirjoja, jotka lupaavat '4 minuutin abs' tai '1 pilleri päivässä rasvan sulattamiseksi'. Pesulauta abs ja veistetyt lihakset kannissa ruokkivat epätoivoa sopivaksi. Heti kun lopetat nämä kestämättömät ohjelmat, saat kaiken painosi takaisin ja sitten jonkin verran. Verkossa ei ole pikakorjauksia tai taikapillereitä. Ei ole korvaavaa selvittää, mikä sopii sinulle ja pitää kiinni siitä.
6. Painonpudotuksen tekeminen lopulliseksi tavoitteeksi
Painonpudotus ei vastaa terveydentilaa. Sairaus voi saada sinut laihtua, mutta et tietenkään ole terveempi. Minä ota yhteyttä monet laiha ihmiset, joilla on korkea verenpaine, diabetes ja sydänsairaus.
Skorpioni mies Jousimies nainen
Sinun on lopetettava painonnousun syy ja alettava nähdä se oireena jotain muuta elimistössä ja mielessä tapahtuvaa. Sinun täytyy olla terveellistä laihtua, ei laihtua terveelliseksi. Kestävä laihtuminen on luonnollinen sivutuote terveyden palauttamisessa. Jos saat terveyttä, näytät hyvältä onnettomuudessa.
7. Fysiologisten ongelmien taustalla
Monta kertaa ihmiset ovat tehneet kaiken oikein eivätkä silti voi laihtua. Siellä toiminnallinen lääketiede astuu sisään. Hormonaalisen epätasapainon, lisämunuaisen väsymyksen, hyvät olosuhteet , kilpirauhasen toimintahäiriöt tai myrkyllisyyskysymykset voivat estää kaikkein omistautuneinta ihmistä laihtumasta.
Kun kamppailet näiden ongelmien kanssa, voit tarkastella ruokaa ja lihoa. Tämä ei ole sinun syytäsi. Näiden itsepintaisen painonpudotuksen taustalla olevien syiden kliininen tutkiminen antaa ihmisille vastauksia vuosien taisteluunsa. Kun saat vihdoin selville nämä juurikysymykset, ne voidaan sitten käsitellä.
