7 terveellistä hakkeria sokerihalun voittamiseksi
Kokonaisena ravitsemusterapeuttina, jolla on himoa aivan kuten kaikilla muillakin, olen kehittänyt taktisen arsenaalin niiden valloittamiseksi. Stressitasojen hallinta, seitsemän tai yhdeksän tunnin laadukkaan keskeytymättömän unen saaminen, purskeharjoittelu tai jopa kävely ja oikeiden ravintoaineiden saaminen tekevät ihmeitä pahimman makean hampaan kaipaamiseksi vedestä.
Silti parhaan aikomuksen mukaan liukuminen hetkelliseen, sokeria sisältävään autuuteen tulee aivan liian helpoksi, ja sen vaikutukset näkyvät vyötärölinjasi ympärillä tuhoamalla terveytesi.
Kokeile näitä strategioita aikoina, jolloin nuo himot kohtaavat. He ovat auttaneet minua pysymään radalla ja uskon, että he voivat auttaa myös sinua.
1. Kokeile tätä kivitähden aminohappoa.
Tapaa glutamiini, aminohappo, joka auttaa tasapainottamaan verensokeria ja vähentää sokerihalusi. Tämä monitoiminen aminohappo (se hyödyttää myös suoliston terveyttä ja paljon muuta) löytyy kapseleista tai (mieluiten) jauheista, jotka voidaan helposti sekoittaa proteiini pirtelö tai vettä.
2. Valitse hapan yli makea.
26. huhtikuuta eläinradan yhteensopivuus
Kun koulutat makuhermojasi uudestaan, sinusta tulee herkempi sokerille, mutta arvostat myös muita makuja, kuten happamia ruokia. Hapan ruoka voi auttaa vähentämään sokerihalut ja tarjoavat probiootteja, jotka tukevat ruoansulatuskanavan terveyttä. Hapan tilliä suolakurkkua, kukaan?
3. Mene suolaiseksi.
Toinen tapa ojaa sokeririippuvuus : Keskity sen sijaan suolaisiin tai mausteisiin fl mausteisiin, kuten basilika ja mineraalipitoiset suolat. Yksi suosikeistani on hitaasti paahdetut mantelit, joissa on rosmariinia ja merisuolaa. Rapea dekadenssi voi pudottaa kovimman makean hampaan!
4. Syö enemmän proteiinia.
Proteiini jarruttaa hermosolujen palkitsemisjärjestelmässäsi aivokemikaalit, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja motivoivat sinua saamaan enemmän ruokaa, vaikka et ole nälkäinen. Kun proteiinipitoisuutesi on alhainen, mielihalut ottavat haltuunsa ja murtavat ruoskan etsimään nopeaa korjausta. Proteiinipitoiset supertähdet sisältävät ruoholla syötetyn naudanlihan; villi kala; luonnonvarainen luomukana; barnyard-munat; ja muut kuin soijaiset kasvi- tai eläinproteiinijauheet.
20. syyskuuta eläinradan yhteensopivuus
5. Tavoitteena on 50 grammaa kuitua joka päivä.
Sen etujen joukossa ravintokuitu pitää sinut täynnä vähemmän kaloreita, tasoittaa verensokeritasoja ja sietää himoja. Ihannetapauksessa työskentelet joka päivä 50 grammaa korkealaatuisen ruoan kuitu aterioihisi. Tässä on helppo strategia tasapainottaa verensokeri ja syödä vähemmän seuraavan aterian aikana: Noin 30-60 minuuttia ennen ateriaa, sekoita teelusikallinen tai kaksi tuoretta jauhettua pellavansiemeniä tai korkealaatuista kuitupitoisuutta korkeaan lasiin suodatettua vettä.
6. Laita kanelia kahviin.
Kaneli vähentää veren glukoosipitoisuutta koska se hidastaa vatsan tyhjenemistä ja saa sinut tuntemaan olosi täyteen nopeammin. Tarvitset vain noin teelusikallinen päivittäin temppu. Ripottelen kaivokseni mykotoksiinittomaan kahviin! Varmista, että kaneli on tuoretta, koska sen polyfenolit ja vaikuttavat aineet hajoavat ajan myötä.
7. Hydraatti.
Tuleeko siitä puoliksi syöneestä tuopista voita pekaanipähkinäjäätelöä sireenikutsuksi klo 23? Älä edes anna vihollista kotiisi, mutta jos se silti iskee, ole aseistettu. Eräässä tutkimuksessa Washingtonin yliopistossa havaittiin, että vain 8 unssia vettä hillitsi täysin yöllisiä mielihaluja kaikille.
vaaka mies kauris nainen
Himo voi suistaa parhaan ruokavalion. Yhdistä ja taistele heitä vastaan! Minkä himoitsevan strategian lisäisit tähän luetteloon? Jaa omasi alla.
Mainos
