7 ruokaa, jotka tekevät ihmeitä ruoansulatuksestasi

Uskon, että ruoansulatusjärjestelmä on elämänenergian, intuition ja pitkäikäisyyden ydin. Valitettavasti meistä on tulossa paisunut ja ummetettu kansa. Käytämme miljoonia laksatiiveihin, antasideihin, kuiduihin ja entsyymeihin, kun usein terveellinen ruokavalio riittää säätelemään asioita. Optimaalisen ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi ja monien nykyaikaisten sairauksien välttämiseksi suosittelen lisäämään nämä seitsemän onnellista vatsa-ruokaa ruokavalioosi.

Chia-siemenet

KuvaDobránska Renáta / Stocksy

Chia-siemenet ovat kotoisin Meksikosta ja Guatemalasta, ja ne ovat uskomattoman rikas ravintoaineiden ja antioksidanttien lähde. Nämä mauttomat, pienet siemenet ovat joko tummanruskeita, valkoisia tai mustia, ja ne ovat erinomainen kuidun, omega-3-rasvahappojen, mineraalien ja antioksidanttien lähde.

Palauta suolesi

Tilaa ILMAINEN perimmäinen suoliston terveysopas, joka sisältää parantavia reseptejä ja vinkkejä.

Palauta suolesi

Tilaa ILMAINEN perimmäinen suoliston terveysopas, joka sisältää parantavia reseptejä ja vinkkejä.

Kaksi ruokalusikallista chia-siementä antaa 10 grammaa kuitua, mikä vähentää tulehdusta, alentaa kolesterolia ja säätelee suoliston toimintaa. Se on 33% päivittäisestä suositellusta kuituannoksesta päivässä vain kahdessa rkl!

Tunne seikkailunhaluinen? Koska chia-siementen ulkokerros turpoaa sekoitettuna nesteiden kanssa geelin muodostamiseksi, voit käyttää niitä munan korvikkeena. Sekoita 1 rkl chia-siemeniä 3 rkl vettä ja anna istua 15 minuuttia.

Kookosöljy

KuvaVera Lair/ Tukeva

Kookosöljy on kiinteä huoneenlämmössä, sillä on makea ja pähkinäinen maku ja se on erinomainen korvike voille tai öljylle. Toisin kuin kollegansa, se sisältää antimikrobisia ominaisuuksia ja rasvahappoja se voi parantaa ruoansulatusta, immuniteettia, lisää energiaa ja aineenvaihduntaa.

haaveilee ulosteista

Kokeile käyttää orgaanista, puhdistamatonta, karkotettua puristettua kookosöljyä munia keittäessäsi, sekoittaen perunoita, paahtamalla vihanneksia ja paistettaessa.

323 enkelinumero

Ghee

Ghee on itse asiassa kirkastettua voita, josta monet maitorasvat, sokeri ja laktoosi on poistettu. Toisin kuin voi, ghee ei muutu röyhkeäksi huoneenlämmössä ja säilyttää alkuperäisen maunsa ja tuoreutensa jopa vuoden ajan - hämmästyttävää!

Vaikka muut rasvat ja öljyt voivat hidastaa kehon ruoansulatusprosessia ja antaa meille 'raskaan' tunteen vatsassamme, ghee stimuloi ruoansulatuskanavaa kannustamalla mahahappojen eritystä hajottamaan ruokaa.

Orgaaninen ghee löytyy paikallisesta terveysruokakaupasta, mutta se on myös erittäin helppo valmistaa käyttämällä viljeltyä, orgaanista, suolatonta voita.

Villi Alaskan lohi

KuvaSuzanne Clements/ Tukeva

Villi Alaskan lohi on herkullinen ja terveellinen tulehdusta estävä ruoka, ja toisin kuin Atlantin lohi ja muut maatilalla kasvatetut lajikkeet, villiä Alaskan lohta ei ruokita muuntogeenisillä elintarvikkeilla.

Kesäkurpitsa

Kuva:Ali Harper/ Tukeva

Kesäkurpitsa on voimakas pieni vihannes, joka on sekä täyttö että kosteuttava. Se kannustaa terveelliseen ruoansulatukseen ja puhdistaa kehoa.

Korkean kuitupitoisuuden vuoksi kesäkurpitsa on puhdistava vaikutus ruoansulatuskanavaan, erityisesti suolistoon. Se toimii lievänä laksatiivina, puhdistaa suoliston seinät ja estää syöpää aiheuttavien toksiinien laskeutumisen paksusuolessa.

Kesäkurpitsa voi olla tummanvihreä tai keltainen, ja se tyypillisesti paahdetaan, grillataan tai lisätään paistettuihin ruokiin. Suurin osa ravinteista on ihossa, joten jätä se päälle valmistellessasi aterioita. Saat parhaat hyödyt syömällä raakaa kesäkurpitsaa.

Luuliemi

KuvaSuzanne Clements/ Tukeva

Luuliemi on yksinkertainen, helppo ja kustannustehokas tapa parantaa ruoansulatusta, vähentää tulehdusta ja suojata infektioilta. Luuliemessä löydetty gelatiini houkuttelee ja pitää sisällään nesteitä, jotka auttavat parantamaan ja sulkemaan suolen tukemalla asianmukaista ruoansulatusta. Luuliemi sisältää myös helposti imeytyviä mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, fosforia, rikkikondroitiinia ja glukosamiinia.

Yritä tehdä muhennos ja säästää liemi. Täytä pohja hitaalla liedellä vihanneksilla (porkkanat, selleri, sipuli jne.), Lisää luonnonmukaisesti kasvatettujen, laitumella tai ruoholla ruokittujen eläinten luut, valkosipulinkynsi, ripaus suolaa, rkl omenaviinietikkaa ja peitä kaikki ainesosat vedellä. Hauduta matalalla lämmöllä koko päivän. Siivilöi ja tarjoile.

Lakto-fermentoidut vihannekset

KuvaAlita Ong/ Tukeva

29. syyskuuta eläinradan

Lakto-fermentoidut vihannekset, kuten suolakurkku, kimchee ja hapankaali, ovat voimakkaita detoksifikaattoreita. Vaikka heidän nimensä saattaa kuulostaa pelottavalta, näitä raikkaita, kirpeitä vihanneksia ei ole vaikea tehdä tai syödä.

Näissä vihanneksissa on erittäin paljon probiootteja (huomattavasti enemmän kuin probioottilisäaineita murto-osalla kustannuksista!), Ja ne myös hajottavat ja poistavat raskasmetalleja ja muita toksiineja kehosta.

Lakkofermentin tekeminen vihannekset vievät vain suolaa, vihanneksia ja suodatettua vettä - ei tarvita säilykkeitä tai hienoja laitteita!

Jaa Ystäviesi Kanssa: