6 ravitsevaa reseptiä tulehduksen rauhoittamiseksi ja suoliston parantamiseksi

Ruoansulatuskanavallasi on suuri rooli yleisessä terveydentilassasi. Loppujen lopuksi siellä asuu noin 80 prosenttia immuunijärjestelmästäsi, ja suoliston terveysongelmat voivat liittyä moniin tulehdus- ja autoimmuunisairauksiin.

Palauta suolesi

Tilaa ILMAINEN perimmäinen suoliston terveysopas, joka sisältää parantavia reseptejä ja vinkkejä.

Mikrobiomi, biljoonat bakteerit suolistossa, säätelee ruoansulatuksen lisäksi myös osittain hormoneja, aivoja ja geneettistä ilmentymistä. Ja mikrobiomien epätasapaino kuten candida-kasvu ja ohutsuolen bakteerien lisääntyminen (SIBO) voi johtaa epätasapainoon koko kehossasi.

Olet mitä mikrobiomi syö. Valitsemasi elintarvikkeet merkittävä rooli rappeuttavien sairauksien ehkäisyssä parantamalla mikrobiomiympäristöäsi. Jos kaikki taudit alkavat suolistossa, kuten Hippokrates kerran sanoi, niin myös parantuminen.

Tässä on kuusi suosikkini suoliston parantavaa reseptiä yleiseen terveyteen:

1. Ravitseva kanan Zoodle-luuliemikeitto

Luuliemen ainesosat

• Koko luomukana
• 6 valkosipulinkynttä
• 1 sipuli
• 1 tuuma inkivääriä

Ainekset keitolle

• 4-6 kuppia orgaanista kanaliemiä
• 2 rkl kookosöljyä
• 1-2 kuppia hienonnettua sipulia
• 1-2 kuppia hienonnettua porkkanaa
• 3-4 pientä tai keskikokoista kesäkurpitsaa
• 2 kuppia silputtua orgaanista kanaa
• 2-3 valkosipulinkynsiä, murskattu tai jauhettu
• Himalajan merisuola maun mukaan

Valmistautuminen

Luuliemi:

1. Huuhtele kana ja aseta se kattilaan.

2. Täytä ruukku kolme neljäsosaa täynnä vettä ja lisää yrtit ja vihannekset.

4. Kypsennä keskikorkealla kuplimiseen asti, vähennä sitten lämpö matalaksi ja anna kiehua peitettynä, vähintään 8 tuntia, enintään 48 tuntia, maun mukaan.

3. joulukuuta merkki

5. Anna jäähtyä, kaada sitten suodatin suodattimen läpi ja siirrä Mason-purkkeihin säilytettäväksi jääkaapissa.

Keitto:

1. Hauduta sipulia ja porkkanaa kookosöljyssä, kunnes sipulit ovat pehmeitä.

2. Lisää luuliemi ja kiehauta.

3. Tee kesäkurpitsa nuudeleiksi. Viipaloi kesäkurpitsa haluamasi kokoisiksi nauhoiksi, joko paksuiksi tai mukaviksi ja ohuiksi (enemmän kuin todelliset nuudelit) julienne-viipaleella.

4. Kun porkkanat ovat pehmeitä, lisää kesäkurpitsa ja hauduta (peitettynä tai peittämättömänä) kunnes ne ovat pehmeitä. Aika vaihtelee kesäkurpitsa-nuudeleiden koosta riippuen.

5. Lisää hienonnettu kana ja valkosipuli, kiehauta ja sammuta sitten lämpö. Peitä ja anna istua 5-10 minuuttia.

Edut: Bone liemi, suolen superparantaja, sisältää monia rakennuspalikoita enterosyytteihisi, suolistosi vuoraaviin soluihisi. Luuliemessä oleva gelatiinin, glukosamiinin, glysiinin ja mineraalien luonnollinen sekoitus voi auttaa rauhoittumaan ripuli , ummetus ja ruoka-intoleranssit. Jos kamppailet histamiini-intoleranssi , Suosittelen, että kypsennät luut liemessä lyhyemmän ajan.

2. Nuorentava selleri-mehu

Ainekset

• 1-2 nippua orgaanista selleriä

Valmistautuminen

Mehu selleri. Juo se tuoreena.

Edut: Niin yksinkertaisesti kuin se kuulostaa, selleri sisältää monia mineraaleja ja ravinteita jotka ovat hyviä suolistasi. Olen nähnyt tämän yksinkertaisen ratkaisun tekevän ihmeitä tuhansilla potilailla, kun sitä kulutetaan jatkuvasti. Ajan myötä mehu auttaa palauttamaan vatsasi luonnollisen hapon, HCL: n, mikä auttaa terveellistä ruoansulatusta ja mikrobiomitasapainoa. Suosittelen juomaan 16 unssia tuoretta selleri mehua tyhjään vatsaan aamulla.

3. Suolistoa rauhoittava inkivääri ja liukas jalava tee

Ainekset

• 1 tl tuoretta inkivääriä
• 1 tl liukas jalavajauhe
• 2 kuppia puhdistettua vettä

Valmistautuminen

1. Raasta tuore inkiväärijuuri teekannuun.

2. Kaada 2 kupillista vettä kattilaan ja kiehauta.

3. Siivilöi.

4. Sekoita ja liuota liukas jalavajauhe.

Edut: Inkivääri ja liukas jalava ovat molemmat tulehdusta estävä ja parantavaa sinun suoliston vuori .

4. Probioottinen superruokahampurilainen

Ainekset

• 1 puntaa ruoholla syötettyä naudanlihaa
• ¼ kuppi orgaanista sinappia
• ½ kuppi valutettua orgaanista hapankaalia
• ½ pään luomusalaattia
• ½ cup vesikrassi
• ½ valkoinen orgaaninen sipuli, viipaloitu
• Himalajan merisuola maun mukaan

Valmistautuminen

1. Lämmitä grilli keskikorkealle. Muodosta naudanliha neljään ¾ tuuman paksuiseen pihveihin. Mausta suolalla.

2. Keitä pihvejä haluttuun valmiuteen.

3. Käytä salaattilehtiä 'voileipäpullaina' ja lisää hampurilaiset, sipuli, vesikrassi, sinappi ja hapankaali.

Edut: Saat hyviä anti-inflammatorisia rasvoja, kuten CLA ja omegas ruoholla syötetystä hampurilaisesta, vihannesten prebiootit ja fytoravinteet sekä hapankaalista saadut hyvät bakteerit, kaikki yhdessä ateriassa!

5. Tohtori Willin suolistoa parantava smoothie

Ainekset

• 1 kuppi tavallista mantelimaitoa
• 2 rkl ruoholla syötettyä kollageenijauhetta
• 1 rkl neitsyt kookosöljyä
• ½ tl probioottista jauhetta
• 1 tl deglysyryrisoitu lakritsi (DGL)
• 1 tl sinkkikarnosiinia
• 1 rkl L-glutamiinijauhetta
• 2 kuppia hienonnettua lehtikaalia
• ½ cup jäädytettyjä orgaanisia marjoja

Valmistautuminen

Yhdistä ainekset tehosekoittimeen.

Edut: Suolilääkkeitä, kuten kollageenia, sinkkikarnosiinia, kookosöljyä, probiootteja ja L-glutamiinia, on helppo saada, kun sekoitat ne herkullisiin smoothieihin. Teen sellaisia ​​joka aamu!

6. Anti-inflammatorinen kurkuma maito

Ainekset

• 2 kuppia tavallista kookosmaitoa
• 2 tl kurkumaa
• ½ tl kanelia
• Ripaus mustapippuria
• 1 tl raakaa hunajaa
• ¼ tl inkiväärijauhetta

Valmistautuminen

1. Sekoita ainekset hyvin tehosekoittimeen.

448 enkelinumero

2. Kaada kattilaan ja kuumenna 3-5 minuuttia keskilämmöllä lämpimäksi.

Edut: Kurkuma on hyvä levittää tulehduksen liekit . Sen edut lisääntyvät ja tehdään enemmän biologisesti saataville, kun sekoitettu rasvojen, kuten kookospähkinän, kanssa ja mausteita, kuten mustapippuria. Inkivääri on toinen hieno tulehdusta estävä ja suoliston parantava työkalu.

Jaa Ystäviesi Kanssa: