5 temppua visualisoimaan (ja saamaan) haluamasi vartalo

Kun minulla oli sairas liikalihavuus, vietin vuosia yrittäen laihtua laihduttamalla. Mutta riippumatta siitä kuinka kovasti yritin, lihoin vain jatkuvasti. Liikunnasta ei myöskään ollut paljon apua, ja vaikka ajoin paikallaan pyörällä melkein tunnin päivässä, en vain saanut painoani liikkumaan. Olin yli 400 kiloa, turhautunut itsestäni ja olin täysin hukassa ratkaisusta. Mietin, voinko löytää menestystä visualisointi - meditatiivinen tekniikka, jota urheilijat, julkkikset ja sinä ja minä kaltaiset ihmiset käyttävät rentoutumiseen, suorituskyvyn parantamiseen sekä henkilökohtaisten ja uratavoitteiden saavuttamiseen. Olin käyttänyt visualisointia muiden elämässäni olevien ongelmien ratkaisemiseen, kuten päänsäryn lievittämiseen ja tupakoinnin lopettamiseen, joten päätin kokeilla sitä laihtumiseen.

Yllätyksekseni visualisointi toimi hämmästyttävän hyvin. Tuntui siltä, ​​että heti kun aloin harjoitella painonpudotuksen visualisointia, sisälläni tapahtui hienovarainen muutos. En vain ollut niin nälkäinen. Aloin kaipaamaan terveellisempiä ruokia, ja aloin tulla aktiivisemmaksi. Minulla oli enemmän energiaa ja vähemmän ruokahalua. Hieman yli kahdessa vuodessa Menetin 220 kiloa rajoittamatta väkisin syömieni elintarvikkeiden määrää tai laatua ja pakottamatta itseäni harjoittelemaan. Itse asiassa menetin ensimmäiset 75 kiloa tekemättä mitään liikuntaa. Se on ikään kuin kehoni yhtäkkiä halusi olla ohut ja auttoi minua laihtua.

Se oli yli 10 vuotta sitten, ja olen edelleen täsmälleen sama paino. Kehoni haluaa edelleen olla ohut, eikä se yksinkertaisesti ole vaivaa. Minulle tämä ulospäin suuntautuva lähestymistapa kuntoon on järkevin ja kestävin tapa laihtua, ja kaikki alkaa visualisoinnin avulla saadaksesi mielesi ja kehosi toimimaan yhdessä.

Tässä on joitain tapoja, joilla visualisointi auttoi minua saavuttamaan kehon - ja elämän - jota halusin aina.

1.Visualisoin ihanteellisen kehoni.

Kohdin painoongelmani visualisoinnin avulla luomalla elävän kuvan ihanteellisesta ruumiistani. Kuvittelin itseni ohut ja kunnollinen, vatsalihaksilla ja tiukalla iholla. Jokainen, joka tunsi minut tuolloin, olisi voinut ajatella olevani hullu: Tämä ihanteellinen ruumis näytti mahdottomalta, hullulta tavoitteelta, jonka voisin asettaa itselleni. En kuitenkaan välittänyt kuinka epärealistinen tämä kuva itsestäni näytti. Halusin varmistaa, että minulla oli selkeä näkemys minne olin menossa. Lopulta minusta tuli tarkka visualisoitu kuva.

Kuten käy ilmi, selkeiden, elävien kuvien kuvaaminen on täydellinen tapa kommunikoida aivoihin. Tutkimus on löytänyt että kun mielesi tulee syvällisen rentoutumisen tilaan, jonka visualisointi ja muut mieli-keho-käytännöt aiheuttavat, siitä tulee pohjimmiltaan ehdotus.

kaksi.Käytin visualisointia vähentämään stressiä.

Yksi asia liikalihavuutta koskevissa tutkimuksissa on selvästi todistettu stressi voi ajaa painonnousu. Kun olemme jatkuvassa paineessa , keho vapauttaa stressihormoneja, jotka herättävät nälkää, hidastavat aineenvaihduntaa ja kannustavat kehoamme muuntamaan kalorit rasvaksi. Myöhemmin huomasin, että visualisointi, meditaatio ja muut mielen ja kehon käytännöt ovat todistettuja työkaluja stressin vähentämiseen. Vaikka päivittäinen elämäni oli vielä täynnä haasteita, visualisointi auttoi minua pysymään rauhallisena, rentona ja immuunina potentiaalisille stressitekijöille. Tämän seurauksena stressihormonit, jotka aiheuttivat nälkää ja rasvan varastointia kehossa, alkoivat haihtua.

3.Visualisointi auttoi minua selvittämään emotionaaliset ongelmani.

Kun saavuin suurimman painoni, työskentelin erittäin vihan, aggressiivisen liikekumppanin rinnalla. En tajunnut sitä tuolloin, mutta käytin painoni suojana hänen ja itseni välillä. Vaikka hän ei ollut fyysisesti väkivaltainen henkilö, hän laukaisi aikaisemmat muistot väärinkäytöstä lapsena.

Monet ihmiset käyttävät alitajuisesti painoa esteenä, kun he tuntevat olevansa uhattuna, mutta huomasin, että voisin käyttää visualisointia luodakseni ennakoivan esteen, joka auttoi minua tuntemaan itseni turvallisemmaksi. Kuvittelen olevani uppoutunut valopylvääseen, joka oli läpäisemätön. Se loi ympärilleni turvallisen esteen, johon muut pääsivät vain minun luvallani. Kyllä, tämä kaikki oli mielessäni, mutta kun loin tämän esteen visualisointia käyttäen, pystyin vakuuttamaan itseni siitä, että olin turvassa eikä vaatinut ylipainoa eristääksesi minut maailmasta. Kun tunsin oloni turvalliseksi, rasva alkoi sulaa hyvin nopeasti.

Neljä.Visualisointi auttoi minua poistamaan roskaruokani.

Kun tajusin kuinka aivot aivot olivat visualisoinnin aikana, kokeilin kokeilua. Olin aina ollut herkkä makeisille ja sokerille ja halusin nähdä, voisinko poistaa tämän halun. Kun olin saavuttanut syvällisen rentoutumisen tilan visualisoinnin aikana, kuvittelin, että sokerirakeet olivat itse asiassa hiottujen lasien paloja. Kuvittelin, mitä tapahtuisi, jos laitan nämä sokerirakeet - jotka olivat hiottuja lasia - suuhuni. He olivat mauttomia. Pahempaa, he leikkaisivat suuni ja tuhosivat sisäpuoleni. Minua torjuttiin. Muutaman päivän kuluttua en halunnut makeisia tai mitään, jossa oli sokeria. Vaikutus oli niin voimakas, että en ole halunnut makeisia tai roskaruokaa melkein 12 vuotta. Olen sittemmin opettanut tämän menetelmän muille ihmisille, ja he ovat pitäneet sitä yhtä tehokkaana. Yksi nainen halusi hallita suklaahimojaan. Visualisoinnin aikana hän kuvasi, että suklaa oli itse asiassa haiseva, likainen muta. Kahden viikon kuluessa hän ei enää halunnut suklaata.

5.Aktivoin Get Thin or Get Eaten -sovelluksen visualisoinnin avulla.

Palataksemme evoluutiomenneisyyteen, tietyt sopeutumiskäyttäytymät auttoivat meitä selviytymään. Ihmiset, jotka asuivat kylmässä ilmastossa pitkillä talvilla ja niukalla ruokavarannolla, selviytyivät kehittämällä kykyä hidastaa aineenvaihduntaa ja säästää vatsan ja reiden rasvavarastoja. Sitä vastoin esi-isämme, jotka joutuivat suurten saalistajien uhkaan, kehittivät sopeutumisen, jota kutsun 'ohueksi tai syödyksi': He pystyivät lähtemään täydellä, elämän tai kuoleman sprintillä pakenemaan karhun tai tiikeri. Kun Get Thin tai Get Eaten -sovellus aktivoituu, kehosi haluaa olla ohut selviytymissyistä, koska mitä ohuempi ja nopeampi olet, sitä paremmat mahdollisuudet selviytyä hyökkäyksestä. Tämä mukautus on edelleen olemassa meissä kaikissa - meidän on vain aktivoitava se. Ongelmana on, ettei siellä ole enää liikaa tiikereitä, jotka jahtaavat meitä. Mutta voit aktivoida tämän ensisijaisen selviytymisvasteen visualisoimalla.

Löysin voiman käyttää visualisointia aktivoimaan ohenemisen tai syömisen mukauttamisen vahingossa. Eräänä päivänä polkupyörälläni koira alkoi jahtaa minua, haukkui raivokkaasti. Ennen kuin tiesin sen, olin kaikessa sprintissä, kun tämä koiran napsahti kantapäähän. Pakenin ja huomasin sitten seuraavan kahden viikon aikana, että paino vain suli ruumiini. Tuo koira ei koskaan enää jahtanut minua, mutta pyöräilyn aikana huomasin, että minua jahdattiin. Kuvittelin, että koira jahtaisi minua, ja kokisin saman adrenaliinin nousun, ja sitten kuvittelin itseni ohittavan koiran hymyillen kasvoillani. Tämä toimi todella hyvin ja painonlasku kiihtyi edelleen. Joskus en edes käyttänyt liikuntaa, kuvittelin vain pyöräilleni todella kovasti ja koira jahtaamassa minua, mikä tuotti silti tuloksia. Tämä johtuu siitä, että selviytymis aivomme eivät tiedä eroa todellisen ja kuvitellun kokemuksen välillä, joten kun visualisoit itsesi jahdattavaksi, se tuntuu edelleen ruumiille. Jos saalistajan jahtaaminen tuntuu liian uhkaavalta, voit saavuttaa saman vaikutuksen kuvittelemalla itsesi jahtaavan ystäväsi tagipelissä, mutta silti juoksemalla todella nopeasti paeta.

Näillä eri tavoilla pystyin käyttämään mieleni voimaa visualisoinnin avulla auttamaan käsittelemään todellisia ongelmia, jotka saivat ruumiini pitämään painon ja saamaan kehoni haluamaan jälleen olla ohut, luonnollisesti ja kestävästi sisältä ulos.

syöpä uros kalat naaras

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: