5 erinomaista Etelä-Amerikan yrttiä ja maustetta, jotka edistävät ruoansulatuskanavan terveyttä

Lifeinfluxissa terve mikrobiomi on välttämätöntä. Tällä dynaamisella ekosysteemillä on merkittävä rooli kehon päivittäisen toiminnan ylläpitämisessä immuunijärjestelmä taisteluun tulehdus . Joten miten pidät suolen terveenä? Tavalliset epäillyt ovat hyvä lähtökohta (kasvipitoisen ruokavalion syöminen, joka päivä liikkuminen, stressin hallinta jne.), Mutta joskus tarvitset hieman ylimääräistä tukea. Sieltä tulevat Etelä-Amerikan ravinnepitoiset yrtit ja mausteet.

Toimiva ravitsemusvalmennus

Etelä-Amerikan vakiintuneet kasviperäiset perinteet tukeutuvat useiden kasvien antioksidantteihin, tulehdusta ja mikrobilääkkeisiin, kuten monet muutkin. muissa kulttuureissa muinaisista ajoista lähtien . Terveysvalmentajana saadun kokemuksen perusteella olen pyörittänyt viisi suosikkini suolistoa tukevaa eteläamerikkalaista maustetta ja yrttiä päivittääksesi nykyisen maustetelineesi ja rohkaisemaan ruoansulatuskanavan voimaa:

1.Cedron ( Aloysia citriodora )

Tunnetaan myös sitruuna verbena, yrtti luisa tai sitruunabebruushi, setri on pieni kukkakasvi, jolla on vankat mintun ja kalkin tuoksut Verbenaceae-perheestä. Sitä käytetään perinteisesti kotihoidoissa lievittämään ruoansulatushäiriöitä, vähentämään vatsan turvotusta, vähentämään vatsakouristuksia , ja rauhoittaa IBS-oireita.

Minulle on kuitenkin tärkeää huomata, että nämä mahdolliset edut perustuvat anekdootti-väitteisiin - vaikka niitä onkin tutkittu ruoansulatuskanavan edut rotille , lisätutkimuksia tarvitaan määrittämään setronin vaikutus ihmiskehoon.

Oinas mies leo nainen

kaksi.Muña Muña ( Minthostachys pehmeä)

Alkuperä Andeilla, muña muña's Ainutlaatuinen mintun maku on tehnyt siitä suositun makutehostimen useissa eteläamerikkalaisissa ruokalajeissa ja lääkekasvituotteissa. Tehtaan 19 komposiitin joukossa sen fenoliyhdisteet (ja niiden bioaktiivisen toiminnan) uskotaan auttavan ruoansulatusprosessi työskennellä tehokkaammin kokonaisuutena.

3.Milenrama ( Achillea millefolium)

Vaikka milenraama (Asteraceae-perheestä, jota usein kutsutaan yarrowiksi) ei ole kotoisin Etelä-Amerikasta, sen korjaavia ja kulinaarisia sovelluksia on käytetty koko alueella vuosisatojen ajan. Tunnetaan myös höyhenpeite (Uusi Meksiko) tai makea oregano (Ecuador) mukaan perinteisten lääkkeiden tilit , milenrama voi auttaa lievittämään kuukautiskipuja, ruoansulatushäiriöitä ja ripulia.

Vaikka ihmisillä on rajallista tutkimusta, eläinkokeet viittaavat siihen, että milenrama / yarrow-teessä olevat flavonoidien antioksidantit voivat auttaa vähentää maha-suolikanavan kouristuksia ja tulehdus.

Perun lääketieteellisissä käytännöissä sen lehtiä käytetään myös paikallisesti helpottamiseksi peräpukamat ja nopeuttaa haavan paranemista.

Neljä.Boldo ( Peumus boldus )

Chileen keskialueelle tyypillistä tätä puuta pidetään voimakkaana kasvina, jolla on useita terveyttä koskevia sovelluksia. Anekdoottien mukaan sen lehdet ja kuori ovat perinteisesti käytetään paikallisesti tai suullisesti (tinktuura, tee tai siirappi) munuaissairauden, ruoansulatushäiriöiden, nesteen kertymisen metabolisen epätasapainon hoitoon.

Silti tutkimukset, jotka tukevat boldo-teetä ruoansulatus-, maksa- tai munuaisvalmisteena, puuttuvat, ja tarvitsemme edelleen lisätutkimuksia sen mahdollisten terveysvaikutusten vahvistamiseksi.

5.Paico ( Dysphania ambrosioides )

Paico on monivuotinen yrtti, joka on kotoisin Etelä-Meksikosta, Keski-Amerikasta ja Etelä-Amerikasta, jota käytetään pääasiassa antiparasiittisena hoitona. Atsteekit tunnetaan nimellä epatsotyyli , kansanlääketieteessä, paicoa käytetään perinteisesti hoitoon ruoansulatuskanavan häiriöt , keuhkokuume, peräpukamat, gastriitti, dysmenorrea ja virtsaaminen ruoansulatuskanavan tulehdus.

Vaikka on yleistä lisätä paico-lehtiä fava-pohjaisiin muhennoksiin, kotitekoisiin liemiin tai Tamales —Polico-lehdet on yleensä varattu (kohtuullisina annoksina) Boliviassa, Kolumbiassa ja Ecuadorissa kuumia yrttiteitä . Huolimatta paicon laajasta käytöstä Latinalaisessa Amerikassa, lisätutkimuksia tarvitaan ennen sen tehokkuuden ja turvallisuuden vahvistamista.

Löydät suurimman osan näistä perinteisistä yrtteistä ja mausteista Latinalaisen Amerikan markkinoilta ympäri maata. Muista kuitenkin ottaa yhteyttä ensisijaiseen terveydenhuollon tarjoajaasi, ennen kuin otat käyttöön ruokavalion muutoksia, jotka saattavat vaikuttaa terveyteesi ja hyvinvointiin.

Jaa Ystäviesi Kanssa: