5 syytä syödä raakaa ruokaa tuohon kullan hehkuun

Kuten a luonnonparantaja , asiakkaat tulevat usein klinikalleni ja haluavat nopean korjauksen kirkas iho . Siihen mennessä, kun he pääsevät luokseni, he ovat yleensä kokeilleet kaikkia markkinoilla olevia 'ihmeitä', salonkihoitoja ja ravintovalmisteita turhaan ja ovat yllättyneitä siitä, että tämän vaikeasti saavutettavan 'hehkun' saavuttaminen voi olla yhtä yksinkertaista kuin raakan sisällyttäminen. ruokavalionsa.

Omassa elämässäni ja asiakaskokemuksessani olen huomannut, että kun noin 60 prosenttia ruokavaliosta koostuu raaka-aineista, iho voi muuttua rajusti jopa kolmessa viikossa. Miksi? Haluan kertoa teille!

Tässä on viisi suurta syytä, miksi sinun pitäisi alkaa sisällyttää enemmän raakoja elintarvikkeita ihoystävällinen ruokavalio , samoin kuin muutama vinkki siitä, mitkä niistä säteilevät sisältäsi ulospäin.

kalat nainen syöpä mies

1. Raaka-aineissa on enemmän entsyymejä kuin keitetyissä vastineissa.

Entsyymit ovat ratkaisevan tärkeitä kaikille kehossa tapahtuville biokemiallisille reaktioille - ruoansulatus , energiantuotanto, ravinteiden imeytyminen, vieroitus, hormonituotanto - jotka kaikki ovat tärkeitä terveyden ja kauneuden optimoimiseksi. Entsyymit voivat jopa auttaa korjaus DNA ja RNA, mikä lisää elinvoimaa ja parantaa ihosolujen vaihtuvuutta ja korjausta.

Entsyymien puute ruokavaliostasi voi aiheuttaa toksiinien kertymistä, mikä voi tylsyttää ihosi, hidastaa aineenvaihduntaa ja vähentää ihosolujen uusiutumista, mikä johtaa kiihtyneeseen ikääntymiseen.

Kun kypsennät tuotteita, monet entsyymit, joita luonnostaan ​​löytyy elintarvikkeista raakana, tuhoutuvat. Korkeiden lämpötilojen ja vesihäviön välillä monet näistä ihoystävällisistä entsyymeistä menetetään. Syömällä ruokaa raakana voimme saada enemmän entsyymejä auttamaan välttämättömiä aineenvaihduntaprosesseja ja keventämään ruoansulatuskanavan kuormitusta.

Tämä ei tarkoita, että sinun on pidättäydyttävä kaikki ruoanlaitto. Ruoanlaitto voi todella auttaa tekemään kauneusmineraalilykopeenista helpommin sulavaa tomaateissa tai ristikkäispuuvihanneksissa ja helpottaa beetakaroteenin imeytymistä porkkanaan. Yritä vain pitää suurin osa vihreistä ja vihanneksista raaka, ruoanlaitto erittäin alhaisissa lämpötiloissa varmistaaksesi, että suurin osa entsyymeistä säilyy.

Kuinka saada heidät:

Kaikissa hedelmissä ja vihanneksissa on runsaasti entsyymejä, mutta kauneuden suhteen on vaikea paeta tavallista suositusta syö vihreät . Rikkaiden entsyymi- ja mineraalipitoisuuksiensa vuoksi ihollesi parhaimmat vihannekset ovat rucola, radicchio, voikukka, sveitsiläinen chard, vesikrassi ja lehtikaali.

Yksi supertähtien hedelmistä entsyymipitoisissa elintarvikkeissa on ananas, joka sisältää runsaasti bromelainia, joka hajottaa proteiinia, auttaa tulehdus ja nopeuttaa paranemista ja toipumista.

Fermentoidut elintarvikkeet ovat myös hieno tapa parantaa entsyymien saantiasi ja edistää ystävällisiä suolistobakteereja. Vain ruokalusikallinen tai kaksi hapankaalia, Kimchee tai suolakurkkua voidaan helposti sisällyttää aterioihisi.

2. Raakaruoka sisältää runsaasti fytoestrogeeneja.

Fytoestrogeenit ovat aineita, joita löytyy kasviruoista ja jotka jäljittelevät estrogeenin vaikutuksia. Vaikka fytoestrogeenien toiminnasta on kiistaa, jotkut opinnot osoittavat, että ne voivat auttaa estämään estrogeenin menetystä ja hidastamaan kollageenin ja elastiinin menetystä, jotka molemmat ovat ratkaisevan tärkeitä terveelle iholle.

Kuinka saada heidät:

Raaka-aineet, kuten pellavansiemenet, vihreät pavut, granaattiomenat, pähkinät ja siemenet sisältävät runsaasti fytoestrogeeneja. Pellavansiemenet ovat rikkain ravinnon lähde ligniinit , eräänlainen fytoestrogeeni, jolla on ainutlaatuinen anti-inflammatorinen vaikutus. Lisää pellavansiemenateria suosikki smoothieesi tai tee erä pellavan keksejä saadaksesi korjauksen.

4545 enkelinumero

3. Raaka-aineet keventävät maksasi kuormitusta.

Maksa on yksi tärkeimmistä elimistä, joita haluamme pitää huolta ihomme terveydestä, koska se on vastuussa toksiinien puhdistamisesta ja auttaa välttämättömien ravintoaineiden varastoinnissa ja jakelussa. Kun maksa on ylikuormitettu, sillä on taipumus eliminoida ylimääräiset toksiinit ihon kautta .

Raaka-aineet ovat yleensä maksaystävällisiä, koska ne eivät tyypillisesti sisällä eläintuotteissa olevia myrkkyjä, hormoneja ja antibiootteja, mikä tarkoittaa, että maksalla on vähemmän suodatintöitä. Lisäksi niissä on runsaasti kuitua ja vettä, ja ne on ladattu antioksidanteilla ja ravintoaineilla, jotka kaikki yhdessä antavat maksalle auttavan käden.

Kuinka saada heidät:

Sitruunat, valkosipuli, sipulit, punajuuri, katkera vihreät ja omenat ovat erityisen rakastettuja maksassa. Ne ovat upeita sappitoiminnan edistämisessä (mikä auttaa poistamaan toksiineja) ja auttavat maksaa suorittamaan vieroitusvelvollisuutensa. Lisää nämä salaatteihin ja pukeutumiseen tai tee super smoothie vihreiden, omenoiden, punajuuren, marjasekoitusten, pellava-aterian ja ananassen kanssa kaikkien raakojen kauneusperustojen peittämiseksi.

4. Raaka-aineilla on korkea vesipitoisuus.

Nesteytys on yksi tärkeimmistä muuttujista pullea, terve ja nuorekas iho. Iho sisältää noin 64 prosenttia vettä, joten on järkevää, että meidän on varmistettava, että lisäämme kosteutta sisältäpäin.

Kun kypsennät tuotteita, suuri osa vesipitoisuudesta menetetään, joten raakojen elintarvikkeiden syöminen auttaa toimittamaan vieläkin enemmän vettä ja kosteutta ihollesi, koska lämmitys tai ruoanlaitto ei ole vaikuttanut niihin. Vastaavasti pähkinöiden ja siementen liottaminen lisää niiden vesipitoisuutta, jolla on suora tulos ihollesi.

Tietenkin juominen runsaalla vedellä on tärkeää ihon terveydelle, mutta raakojen elintarvikkeiden kautta on monia muita tapoja saada vettä järjestelmään.

Kuinka saada heidät:

Suurimpia vesipitoisia raaka-aineita ovat kurkku, vesimeloni, selleri, mansikat, salaatti, vihreä kaali ja tomaatit.

5. Raakaruoka sisältää runsaasti kuitua.

Kuitu on yksi parhaista ei-toivottujen roskien 'lakaisukoneista', koska se 'pyyhkäisee' ei-toivottujen toksiinien, hormonien ja rasvan suolistoa. Tämä on ratkaisevan tärkeää, kun teet mitään ihon paranemista koskevaa protokollaa, koska se vähentää ylimääräisen insuliinin ja estrogeenin vaikutusta, jotka molemmat voivat aiheuttaa tuhoa talin tuotannossa, aknessa ja tulehtuneessa ihossa.

Kuinka saada heidät:

Suosikkini ihoa rakastava kuitu on sekoitus chiaa ja pellavansiemenateriaa - lisää ruokalusikallinen smoothieesi tai aamiaispuuroon. He tekevät ihmeitä iholla, kun otetaan huomioon niiden rikas omega-3-profiili. Chia ja pellava ovat erityisen erikoisia, koska ne eivät yleensä aiheuta turvotusta kuin muut erityyppisiä kuituja .

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: