4 yllättävää asiaa, jotka voivat vaikuttaa dementiaan, psykiatrilta

Kognitiivisen heikkenemisen yhteydessä on tärkeää keskittyä varhaiseen puuttumiseen ja tehdä voitavansa estääksesi puhkeamisen – mutta se ei tarkoita, etteikö sille voisi tehdä mitään oireiden ilmaantumisen jälkeen. Ota se funktionaalisen lääketieteen psykiatrilta Kat Toups, M.D. : Tässä jaksossa mindbodygreen podcast , hän kertoo, kuinka hän paransi oman vakavan autoimmuunisairaudensa ja kognitiivisen vajaatoiminnan. 'Vähitellen tuli päivä, jolloin aivoni palasivat verkkoon', hän kertoo. 'Oli todella jännittävää, kun tajusin, että voisin pitää puhelinnumeron seitsemän numeroa päässäni ja valita numeron uudelleen.' 

vesimies mies skorpioni nainen

Prosessi kesti kolme vuotta, mutta sen jälkeen hän on oppinut auttamaan potilaitaan paranemaan paljon nopeammin – itse asiassa hän julkaisi dementiatutkimuksen viime kesänä (yhdessä neurologin kanssa Dale Bredesen, M.D. , keitä meillä on oli myös esityksessä ), jossa 84 % potilaista, joilla oli lievä kognitiivinen vajaatoiminta, parani vain yhdeksän kuukauden jälkeen.

Ehkäisy on kuitenkin paras lääke. Saadaksesi lisätietoja Toupsin erityisestä protokollasta, muista virittää koko jakso (tai video alla); Tarkista nyt joitain aliarvioituja tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi aivojen terveyteen ajan myötä:

Suun mikrobiomi

Olemme sanoneet sen aiemmin, ja sanomme sen uudelleen: Suusi on portti kehoosi ja ruoansulatuskanavasi alku (eikä meidän todennäköisesti tarvitse muistuttaa sinua suolen ja aivojen välisestä yhteydestä). '[Suusi] on aivan aivojen vieressä', lisää Toups. 'Ja se, mitä suussa ja nenässä on, voi kulkea suoraan aivoihin niin helposti... Bakteerien on melko helppo jäljittää sinne.'

Erityisesti tutkimukset ovat osoittaneet, että bakteerit P. gingivalis , parodontiitin tärkein patogeeni, oli Alzheimerin tautia sairastavien potilaiden aivoissa 1 . Toinen tutkimus ehdottaa mahdollista yhteyttä F. nucleatum  (toinen parodontaalipatogeeni) ja Alzheimerin tauti 2 . 'Erityyppiset patogeenit suussamme kulkeutuvat kehomme eri osiin ja aiheuttavat erilaisia ​​sairauksia', Toups lisää, joka suosittelee, että suun mikrobiomi testataan, jos mahdollista (hän ​​suosittelee MyPerioPath ). 

Nukkua

OK, tämä tekijä ei ehkä ole niin aliarvostettu, varsinkin jos olet ollut innokas mindbodygreen-lukija. Laadukas uni on hyvinvoinnin perusta, sillä huono kiinni-silmä voi vaikuttaa kaikkeen aineenvaihdunnasta mielialaan ja aivojen terveyteen. 'Aivomme puhdistavat ja uusiutuvat nukkuessamme, joten meidän on ehdottomasti ryhdyttävä toimiin suojellaksemme unta ja saada tarpeeksi unta', Toups toteaa.

Itse asiassa uni-aivo-yhteys on niin vahva, että köyhillä nukkuvilla on noin a 68 % suurempi riski sairastua Alzheimerin tautiin . Kaikki tämä: yritä vakavasti priorisoida unesi. Syötkö sitten unta tukevat ruoat , valitse rentouttava venytys ennen nukkumaanmenoa tai ota a luonnollinen nukahtamisapu , löydä sinulle parhaiten sopiva katu.

737 enkelinumeron rakkautta

Kuulovaurio

'Keski-iän kuulonalenema on valtava riskitekijä dementialle, ja se on suurin muunneltava syy', Toups sanoo. 'Tarkoitan, se on helppo korjata. Saat kuulokojeen.' Tutkimus tukee väitettä: A 2020 Lansetti komission raportissa luetellaan kuulon heikkeneminen yksi tärkeimmistä dementian riskitekijöistä 3 mutta toteaa, että kuulolaitteiden käyttö näyttää vähentävän liiallista riskiä.

'Joten jos ihmisillä on kuulon heikkeneminen nyt, tarkista se ajoissa', Toups sanoo. Saatat ajatella, että kuulon heikkeneminen on luonnollinen osa ikääntymistä, ja jossain määrin se saattaa ollakin, mutta 'jos et kuule kunnolla, et saa näitä syötteitä aivoihisi koko ajan', Toups lisää. 'Kun ihmiset ikääntyvät, heidän pitäisi olla tietoisia siitä.' 

Raskasmetallit

Toupin käytännössä 'Näemme ehdottomasti korkeampia pitoisuuksia keskimäärin esimerkiksi elohopean, lyijyn ja kadmiumin, mutta voimme puhdistaa nämä asiat melko helposti', hän sanoo. Tutkimus on yhdistänyt joitain näistä metalleista (eli lyijyä ja kadmiumia). heikentynyt kognitiivinen toiminta ja kognitiivinen heikkeneminen 4 , varsinkin kun maailmamme muuttuu yhä myrkyllisemmäksi. Kuitenkin, kuten Toups huomauttaa, voit tue luonnollisia myrkynpoistoprosessejasi aivojen terveyden nimissä .

1111 enkeli numero rakkaus

Yksi hänen vinkeistä? Hikoilu. 'Hikoilu on loistava tapa kehollemme puhdistaa myrkkyjä', hän sanoo. 'Ja siitä on tehty mukavia tutkimuksia eritämme raskasmetalleja, kun hikoilemme 5 .' Hän suosittelee valitsemaan kuuma jooga tai saunominen -periaatteessa mikä tahansa toiminta, joka edistää hikoilua. Muista vain huuhdella pois pian sen jälkeen: 'Kun olet tehnyt saunan tai raskaan harjoituksen, hyppää suihkuun saippualla ja pese se pois, koska olet juuri mobilisoinut kaikki nämä myrkyt etkä halua niiden kuivuvan. ja imeytyä takaisin kehoosi', hän selittää.

Takeaway

Jos olet vakavasti suojelemassa aivojasi ikääntyessäsi, haluat yllä olevat tekijät tutkallesi. Ne saattavat olla vähemmän ilmeisiä, mutta Toupin mukaan ne voivat vaikuttaa merkittävästi ajan myötä.

Toivomme, että pidät tästä jaksosta! Ja älä unohda tilaa podcastimme iTunesissa , Google Podcastit , Spotify , tai Amazon musiikki !