4 tapaa harjoittaa radikaalia itsensä hyväksymistä ja miksi se ei ole tyydytystä
Radikaali hyväksyntä tarkoittaa sitä, että huomataan, kuinka elämä kehittyy välittömästi ilman vastarintaa, vaikka emme pidä tai suostu siihen, miten asiat ovat kulloinkin. Tämän periaatteen soveltaminen pandemian aikana voi olla erityisen vaikeaa. Kuinka voimme alkaa hyväksyä tilanteemme - ja itsemme - tänä haastavana aikana, joka on täynnä ahdistusta, epävarmuutta ja pelkoa?
Miksi itsensä hyväksyminen ei ole sama asia kuin itsetyytyväisyys.
Nyt enemmän kuin koskaan on aika meille kaikille harjoittaa radikaalia itsensä hyväksymistä, jotta voimme kouluttaa itseämme löytämään sisäinen vakaus epävakaista, arvaamattomista ulkoisista olosuhteista huolimatta. Viime kädessä olemme vastuussa piilotettujen haavojemme hankkimisesta, jotka johtavat meihin kehittymiseen yksilöllisesti ja vuorostaan yhdessä.
Radikaali itsensä hyväksyminen on vastakohta vastuun välttämiselle tai luovuttamiselle itsensä kukistamisessa. Kyse on vanhojen olemistapojen vastustamisesta tietäen, että ne avaavat oven paranemiseen syvimmällä tasolla. Tällöin annamme itsellemme mahdollisuuden integroitua varjo-osaamme ja elää aiteammin. Jos jokaisella meistä on rohkeutta harjoittaa radikaalia itsensä hyväksymistä ja torjua halua torjua, tunnistaa, reagoida, puolustella tai kieltää, meillä on sitten kyky tulla paremmiksi kansalaisiksi ja avustajiksi yhteisöissämme.
Mainos
4 tapaa harjoittaa radikaalia itsensä hyväksymistä:
1.Hidasta aina, kun tunnet itsesi alkavan tuomita itseäsi.
Hengitä sillä hetkellä, kun tunnet tavallisen itsetuomion supistumisen sen jälkeen, kun olet sanonut tai tehnyt jotain, mitä et halua. Ole rehellinen itsellesi tunteistasi. Huomaa heidät ja pysy heidän luonaan minimoimatta tai kieltämättä niitä. Harjoittele sitten olemista avoin itsellesi ja antamaan itsellesi. lupa olla vain sellainen kuin olet. Ei tekosyitä. Ei järkeistyksiä. Ei välttämistä.
Tämä on voimakas lause, joka toistetaan negatiivisten ajattelutapojen vanhojen mallien siirtämiseksi: 'Tämä on tilanne, ja hyväksyn itseni syvästi ja täysin sellaisena kuin olen.'
kaksi.Muista, että jokainen takaisku on oppimismahdollisuus.
Kun seuraavan kerran teet, yritä edistää sisäistä vuoropuhelua, joka siirtää sinut ongelmanratkaisutilaan tavallisen häpeäspiraalin sijaan. Tässä on kolme rakentavaa asiaa, jotka voit sanoa, kun perfektionismisi tai itsetuntosi ponnahtaa esiin:
- Mietin mitä tunsin kun tein sen?
- Se on okei; Minä vielä opettelen.
- Mietin, mitä teen eri tavalla seuraavalla kerralla?
3.Vältä vertailua.
On helppo tarttua siihen, mitä muut tekevät, vertaamalla itseämme vain tulemaan lyhyeksi. Itsetuntomme antaa väistämättä iskun, kun teemme tämän. On tärkeää muistaa, että emme voi verrata sisäpiiriamme jonkun toisen ulkopuoleen, koska meillä ei ole aavistustakaan, mitä heidän sisäisessä maailmassa tapahtuu. Mitataan sen sijaan menestystä omalla mittapuullamme ja vahvistetaan omat henkilökohtaiset tavoitteemme.
Voit aina ohjata itsesi pakkomielteisestä negatiivisesta mielisilmukasta kysymällä: 'Mikä olen Minä ajattelu? Mitä olen Minä tunne? Mitä? minun seuraava oikea ajatus tai toiminta? ' Tuo sitten tarkoituksellisuus takaisin omalle ainutlaatuiselle matkallesi.
Neljä.Nojaa käytäntöihin, jotka muistuttavat, että ajatukset ovat ohikiitäviä.
Seuraavan kerran, kun tunnet itsekriittisyyttä, kokeile käytäntöä, joka voi johtaa sinut toiseen positiivisempaan mielentilaan ja muistuttaa, että ajatukset ovat ohikiitäviä. Se voi olla meditaatio , napauttamalla , kävely tai palveleminen muille.
Muista ennen kaikkea, että olet täällä voimakas olento muuttamaan ja muokkaamaan tätä uutta maailmanjärjestystä, jonka luomme tämän pandemian lieventyä. Yritä olla mahdollisimman läsnä itsesi kanssa tänä aikana siirtymällä itsensä hyväksymiseen, jotta voit ilmestyä keskuksessasi. Radikaali itsensä hyväksyminen tarkoittaa kiitollisuutta omaisuudestasi, virheistä, väärinkäsityksistä, epäonnistumisista ja kaikesta, mikä on tuonut sinut nyt. Se on myötätunnon ruumiillistuma toiminnassa, ja se, miten nousemme itse korkeimpaan versioon.
23. lokakuuta horoskooppi
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
