4 tärkeintä asiaa, joita et tiennyt sinisestä valosta
Kun luet tätä, selaat puhelimen tai tietokoneen näyttöä, ja mahdollisuudet ovat - koska 90% amerikkalaisista viettää vähintään kaksi tuntia heidän laitteillaan päivittäin - tuijotat silti kyseistä näyttöä, kun olet valmis. Ei tuomiota täällä - me kaikki teemme sen!
Ja jos olet kuin meitä, olet utelias vaikutuksista, joita tällä sinisellä valolla on näkösi. Olet kuullut, että sininen valo pitää meidät hereillä yöllä, tukahduttaen melatoniinin, joka saa meidät nukkumaan luonnollisesti - ja tiedät varmasti ainakin yhden henkilön, jolla on sinistä valoa estävät lasit.
Mutta tiesitkö, että silmäsi todella ovat sisäinen pari sinistä valoa estävää lasia? Lue neljä tieteen tukemaa tosiasiaa sinisestä valosta, joita et ehkä ole tiennyt ennen; plus, kuinka suojata silmiäsi sen kielteisiltä vaikutuksilta:
mitä 919 tarkoittaa
1.Sininen valo on oikeastaan kaikkialla.
Se ei ole vain taustavalaistuista laitteistamme. Sininen valo tulee ensisijaisesti auringosta (hauska tosiasia: Siksi kirkas taivas näyttää siniseltä), ja se on vain yksi väri näkyvien valonsäteiden spektrissä, jonka voimme nähdä. Silmämme ovat aina altistuneet sille, mutta ihmisinä emme vain olleet fysiologisesti rakennettu käsittelemään sinisen keinotekoisen valon ylikuormitusta, joka on nyt osa päivittäistä rutiiniamme.
Mainos
kaksi.Kaikki sininen valo ei ole huono!
KuvaBONNINSTUDIO/ Tukeva
Silmässämme olevat valoreseptorit havaitsevat valoa paitsi näköprosessille myös myös vuorokausirytmillemme , joka viittaa useisiin kehon järjestelmiin. Auringon sininen valo, joka on korkean energian näkyvä valo (HEV), säätelee luonnollisia uni- ja herätysjaksoja , auttaa lisäämään valppautta ja jopa kohottamaan mielialaamme (siksi miksi keinotekoista valoa käytetään kausiluonteisen mielialahäiriön hoitona).
Krooninen liiallinen altistuminen siniselle valolle on se, mitä meidän on varottava. Vaikka auringonvalo voi olla terveellistä meille yllä olevista syistä, silmien pommittaminen keinotekoisella sinisellä valolla LED-taustavalaistuilta näytöiltä, kunnes suljemme silmämme yöllä, voi häiritä vuorokausirytmi .
3.Silmämme makulaarinen pigmentti suodattaa sinistä valoa.
Silmiemme rakenne estää luonnollisesti haitallisten, näkymättömien UV-säteiden pääsyn verkkokalvolle, mutta käytännössä kaikki näkyvä sininen valo tulee silmiin. Jos muistat yhden asian tästä artikkelista, olkoon se makulapigmentti, lähinnä mitä meillä on sisäänrakennettuun siniseen valosuodattimeen.
mitä tarkoittaa 343
Makulapigmentti koostuu kahdesta karaksinoidista, joita kutsutaan zeaksantiiniksi ja luteiiniksi, joita voimme saada ruokavaliosta vain elintarvikkeissa, kuten lehtivihreät vihannekset, porkkanat, kurpitsa ja munankeltuaiset, ja tämä pigmentti silmissämme absorboi korkean energian sinistä valoa . Mitä tiheämpi pigmentti, sitä enemmän sinistä valoa tukkeutuu. Pakottavaa on, että tutkijat ja silmälääkärit tutkivat parhaillaan, mitä tapahtuu täydentämisen jälkeen näillä kahdella karotenoidilla, ja useissa lumekontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa paljastavat sen vain kuusi kuukautta zeaksantiinin ja luteiinin täydentäminen voi parantaa makulapigmentin tiheyttä.
Silmäsuojus , päivittäinen lisämaksu alkaen Tavoite , sisältää molempien karotenoidien kliinisesti tutkitun annoksen, joka auttaa suojaamaan silmiäsi digitaalisten laitteiden sinisen valon negatiivisilta vaikutuksilta, vähentämään silmien rasitusta ja silmien väsymistä ja tukemaan terveellistä näkemystä pitkällä aikavälillä. Hienoa on, että se ei ole kapselimuodossa - Eye Shield on herkullinen, helppo ottaa tikkupakkaus, jonka voit sekoittaa nesteen, kuten mehun tai lasillisen veden kanssa.
Neljä.Sininen valo vaikuttaa lapsiin ja aikuisiin eri tavalla.
KuvaBONNINSTUDIO/ Tukeva
Alle 14-vuotiaiden lasten silmät eivät ole täysin kehittyneitä, joten heillä ei ole yhtä paljon suojaa HEV-valoa vastaan kuin aikuisilla. Tutkimukset ovat osoittaneet että lisääntynyt ja pitkäaikainen altistuminen HEV-valolle on vaikuttava tekijä lasten lyhytnäköisyydessä - vielä yksi syy pienten lasten laitteiden ja näyttöajan ympärille asettamiseen on iso juttu.
Kuinka suojata silmiäsi siniseltä valolta:- Suodata se pois. Määritä puhelin, tabletit ja kannettava tietokone käyttämään kellonaikaan perustuvaa sinisen valon suodatinta (vielä parempi, vältä näyttöjä kokonaan vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa) tai kokeile keltaisia laseja yöllä auttaaksesi suodattamaan sinisen valon sisään ympäristösi.
- Täydentää. Harkitse ravintolisän, kuten Silmäsuojus rutiinisi, joka tarjoaa suositellun päivittäisen annoksen luteiinia ja zeaksantiinia, osoittautui tukevan silmien terveyttä. Kattavampi päivittäinen hyvinvointilisä, joka tarjoaa silmää tukevia etuja, kuten Kaikki panssari , on toinen helppo vaihtoehto. (Olkaamme todellisia - monille tämä voi olla helpompaa kuin puhelimen asettaminen pois ennen nukkumaanmenoa!)
- Lämmitä valaistus. Jos voit, aina kun hehkulamput palavat, vaihda LED-lamppuihin, joiden värivalikoima on lämpimämpi, jotta voit katkaista sinisen valon kotisi iltaisin. Himmennettävät valot auttavat myös tukemaan vuorokausirytmiäsi.
Käytä koodia mbg25 25% kaikista Objective-tuotteista.