11 kysymystä, jotka kysytään seuraavalla kerralla, kun tunnet itsesi pudotukseksi
On luonnollista olla vähän vinossa jotkut päivät - ehkä sinulla on vaikeuksia keskittyä, väsyt tai et vain tunne itseäsi. Seuraavat kysymykset voivat auttaa sinua pääsemään blahien juuriin ja alkamaan ryhtyä toimiin kehosi palauttamiseksi tasapainoon. Muista, että jos kivun, epämukavuuden ja surun tunne jatkuu, se saattaa kuitenkin merkitä suurempaa ongelmaa, joka vaatii lääkärin hoitoa.
1.Otanko syviä ja ravitsevia hengityksiä?
Syvä hengitys täyttää keuhkomme kapasiteettiin ja lisää kehoomme tulevan hapen määrää. Yrittää tee uloshengityksesi hieman pidemmiksi kuin hengitettävät edistää rauhaa ja keskittymistä.
Mainoskaksi.Juonko tarpeeksi vettä?
Riittävän määrän juominen lisää verenkiertoa ja kosteuttaa koko kehoamme. Tavoitteena juoda puolet painostasi unssina vettä päivässä. Kahvit ja teet eivät lasketa; heillä on kofeiinia, joka todella kuivaa.
toukokuu 16. horoskooppi
3.Syökö kehoni tarvitsemia ruokia?
Ruoka on lääkettä. Voimakkaasti jalostetut ja sokeriset ateriat voivat aiheuttaa väsymystä ja altistaa meidät letargialle ja huonolle tuulelle.
Neljä.Kuinka paljon nukuin viime yönä?
Liian vähän (tai liikaa) unta voi heittää minkä tahansa päivän tailspiniin. Tavoitteena 7-8 tuntia yöllä ja pysyminen yhtenäisessä nukkumaanmeno- ja herätysajassa voivat lisätä energiatasojasi, vähentää stressiä ja auttaa pitämään mielialasi tasaisempana koko päivän.
5.Tuntuuko minusta jäykkä ja hellä?
Herkän ja jäykän venyttäminen ja hieronta avaa nivelet ja pidentää lihaksia vapauttaen pysähtyneen energian.
Oinas mies Oinas nainen
6.Olenko viettänyt koko päivän sisällä tähän mennessä?
Mene nopeasti kävelylle tai astu vain hetkeksi ulos - bonuspisteitä, jos se on viheralueella .
7.Kuinka asennoni on?
Hyvä ryhti pinoaa kaikki nivelet oikeaan suuntaan. Se avaa myös sydämesi keskuksen ja poistaa paineen keuhkoista, jolloin kylkiluut ja rinta voivat laajentua ja päästää enemmän happea sisään. Vedä siis nämä olkapäät takaisin ja aktivoi vatsasi.
8.Olenko kovaa itseni kanssa?
Ole aina kiltti itsellesi. Pieni myötätunto voi mennä pitkälle.
enkeli numero 215
9.Saanko tarpeeksi ravinteita?
Minulle D-vitamiini- ja B-vitamiinikompleksin ottaminen monivitamiinini lisäksi on ero sen välillä, onko tarvetta nukkua koko päivän ja haluavat kiivetä Machu Picchulle. Tee joitain tutkimuksia ja keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivasta lisäprotokollasta.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
