10 syytä olla sanomatta useammin + Kuinka tehdä se armolla

Loputtomilla työajoilla, sosiaalisilla sitoutumisilla, perhevelvollisuuksilla ja toiveella itsepalvelusta voi tuntua siltä, ​​että olemme jatkuvassa taistelussa ajan kanssa.

Oppiminen sanomaan ei useammin vain voi olla ratkaisu. Minun tarvitsemasi ajan arvostaminen on yksi suurimmista lahjoista, joita voit antaa itsellesi. Kun voimme yksinkertaisesti tauko , palautamme, kohdistamme uudelleen, kalibroimme uudelleen.

Ja joskus meidän on uhratava se osa meistä, joka haluaa miellyttää muita järjestyksessä löytää aikaa lataamiseen . Toisin sanoen: meidän on sanottava ei. Tässä on 10 syytä hyväksyä kieltämisen voima (ja joitain vinkkejä siitä, kuinka sanoa se ystävällisesti ja rehellisesti).

1. Ei ole oikeaa tapaa kieltää: voit löytää sinulle sopivan tavan.

Poista paine. Tiedän, että ei-sanominen on vaikeaa, mutta tämä syy koskee mahdollisuutta käyttää sitä uudelleen. Elämme kulttuurissa, jossa kunnioitetaan kiireisyyttä. Meitä kunnioitetaan ihmisiä, jotka näyttävät tekevän kaiken. Tai emme halua pettää ihmisiä, koska pelkäämme, että näytämme töykeiltä, ​​konflikteista tai siltojen palamisesta.

Mutta olen ymmärtänyt, että nämä käsitykset ovat viime kädessä väärinkäsityksiä. Päivän lopussa kyse on siitä, miten sanot ei. Ja hyvä syy hyväksyä kieltäminen on sen ymmärtäminen, että se on yksinkertaisesti tapa kunnioittaa ja arvostaa aikaa ja tilaa.

3939 enkelinumero

Aloittaaksesi ajattelemaan myötätuntoisia tapoja sanoa ei, tässä on muutamia käsikirjoituksia, jotka alkavat sanoa ei kunnioituksella ja aitoudella:

• 'Nyt ei ole hyvä aika, kun olen keskellä jotain. Entä kun muodostamme yhteyden uudelleen X-aikaan? '
• 'Anna minun ajatella ensin ja palaan sinuun.'
• 'En ole paras henkilö auttamaan tässä. Miksi et kokeile X: ää? '
• 'En voi sitoutua tähän, koska minulla on tällä hetkellä muita painopisteitä.'

2. Intuitiosi on yksi suurimmista puolustajistasi.

Ja se voi auttaa sinua selvittämään, miten ja miksi sanoa ei. Jos / kun teet, hyödyntämällä intuitiotasi auttaa sinua ilmaisemaan, miksi päätät kieltäytyä sekä itsellesi että toiselle henkilölle. Ole kunnioittava ja täsmällinen. Ja muista, että joissakin tilanteissa ei vain ole tarkoitus olla. Jos intuitiosi kehottaa sinua kävelemään pois, tee se. Harvoin on tilanne, joka tuntui levottomalta paranemisen suhteen, valitettavasti.

3. Voit aina tarjota vaihtoehtoja (se ei ole maailman loppu).

Tämä on yksinkertainen, mutta syvällinen mielessä pidettävä asia. Kun sanot 'ei', voit asettaa samanaikaisesti rajat ja olla antelias. Yritä auttaa sinua lähestynyttäsi tarjoamalla vaihtoehto tai apu myöhemmin.

4. Kun venytämme itsemme ohueksi, emme auta ketään .

Varsinkin kun joku, jota rakastamme tai jota ihailemme, tarvitsee apua, meillä on tapana sanoa 'kyllä' sen sijaan, että olisimme realistisia aikasitoumuksissamme. Tämä johtaa tyypillisesti uupumukseen, kauniin, turhautumiseen, eikä se auta sinua tai ketään muuta pitkällä aikavälillä. Vaatii rohkeutta myöntää, kun et ole kiinnostunut, et halua tai haluat vain parempaa. Joten yritä pitää keskity aitouteen eikä miellyttävyyteen .

5. Et voi koskaan miellyttää kaikkia.

Jos on ihmisiä, jotka katkaisevat siteet sinuun, koska sinun täytyy sanoa ei jostakin, anna heidän mennä. Todelliset siniset ystäväsi, perheesi ja arvostetut kollegasi ymmärtävät. Se on yksinkertaisesti tosiasia, ettet voi koskaan miellyttää kaikkia maailmankaikkeuden olentoja. Joten täytä sinun maailmankaikkeus kanssa nuo kirkkaat, tukevat sielut.

6. On OK tuntea olevansa syrjäytynyt, koska joskus se on välttämätöntä.

Me kaikki sanomme kyllä, koska pelkäämme, että meidät jätetään toisinaan pois. Muista kuitenkin ajatella asiat huolellisesti ennen liiallista sitoutumista, vaikka tilaisuus ei välttämättä palaa. Palaa prioriteetteihisi, energiaasi ja arvioi, jos tämä kokemus hyödyttää elämääsi. Jos se ei todellakaan ole sen arvoista, anna sen mennä.

898 enkelinumero

7. Ei-sanominen luo meille mahdollisuuden kysyä mitä me haluta.

Kun olemme tarpeeksi rohkeita seuraamaan suolistuneita vaistojamme, luomme tilaa rehelliselle, avoimelle keskustelulle siitä, mitä me olemme tehdä haluta. Ja ainoa tapa saada haluamasi on antaa sen tuntea ja pyytää sitä.

8. Ei-vastauksen käyttäminen auttaa selventämään tarpeitasi.

10. kesäkuuta eläinradan

Suurin osa meistä saavuttaa elämässäsi vaiheen, jossa on yksinkertaisesti kiireellisempiä vaatimuksia. Asuntolainat, lapset, ikääntyvät vanhemmat, tutkijakoululaskut ja niin paljon kuin haluaisimme, meillä ei yksinkertaisesti ole kaistanleveyttä sanoa kyllä. Mitä haluaisit, ettei sinun koskaan pitäisi enää tehdä? Tartu paperiin ja kirjoita se muistiin. Tarkista paperi. Sitten päästä eroon siitä. Polta se tiskipöydässäsi. Toisin sanoen, Anna olla.

9. Kun sanomme ei, annamme muille ihmisille mahdollisuuden loistaa .

Kun poistat levyltäsi sen, mistä et ole kiinnostunut, ja pyydät apua sen sijaan, annat jollekin muulle mahdollisuuden käyttää vahvuuksiaan. Tämä henkilö saattaa haluta tilaisuuden ja on kiitollinen mahdollisuudesta loistaa ja antaa vahvuutensa. Ja lopulta saat tarvitsemasi avun. Kuinka se on win-win-tilanteessa?

10. Rajan asettaminen on tarkkaavaisuuden käytäntö.

Jokainen hyvä tapa, jonka käytämme, harjoittaa tapaa. Vaikka 'kyllä ​​ihminen' voi olla toisinaan ihanaa, se ei sovi sallimaan itsesi vain olla.

Joten opi ajattelemaan ei-sanomista käytännöksi, tietoisuuden harjoitukseksi. Se on kokeilu ja kestää yrittää. Saatat tuntea itsesi aluksi hieman syylliseksi, mutta jos tunnustat sen tunteen, puhut toiselle ihmiselle kunnioittavasti, päästät sen mennä eteenpäin, tiedät paremmin ei-voiman.

Muista, että sinulla on valinta: ellei se sytytä sinua, älä tee sitä. Sitoudu jokaisella hengityksellä tekemään vähän vähemmän mitä et halua tehdä ja hieman enemmän mitä haluat tehdä.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: