10 syytä rakastaa pyörän asentoa
Urdhva Dhanurasana, joka tunnetaan myös nimellä ylöspäin suuntautuva jousi tai pyörän asento (Chakrasana), on keskitaso / edistynyt selkänoja, joka tarjoaa monia etuja keholle, mielelle ja hengelle. Tässä on seitsemän syytä sisällyttää pyöräasento joogaharjoitteluun.
- Pyörän asento vahvistaa ja pidentää nikamia, mikä lisää selkärangan joustavuutta ja joustavuutta. Ikääntyessämme piikit puristuvat (tästä syystä isoäiti menetti muutaman tuuman myöhemmin elämässä). Monet jooga-asennot, etenkin pyörä, kuitenkin luovat tarvittavan tilan selkärankaan pitääkseen nuoret ja terveelliset ja seisomaan korkeina.
- Pyörän asento vahvistaa käsiäsi, ranteitasi, vatsaasi, jalkojasi, hartiasi ja rintaasi, joten odota sileitä, sävyisiä lihaksia.
- Tämä asento avaa rinnan ja antaa lisääntyneen määrän happea rintakehään, mikä voi auttaa hengityksessä. Tutkimukset ovat osoittaneet sen pyörä aiheuttaa terapeuttisia vaikutuksia astmaa sairastavilla. Muista hengittää syvään pitäen ryhtiä.
- Urdhva Dhanurasana löysää tiukkoja lantioita, mikä lisää lonkan joustavuutta.
- Pyörän asento energisoi sinua fyysisesti ja henkisesti. Joogan harjoittamisen tiedetään auttavan torjua stressiä ja ahdistusta . Voit ehdottomasti tuntea olosi hyväksi pyörän harjoittamisessa!
- Pyörän asennon sanotaan sytyttävän kaikki seitsemän chakrat pitämällä kaikki kehon prosessit sopusoinnussa keskenään.
- Pyörän asento on sydäntä avaava selkänoja. Sydämen avaimet on tarkoitettu parantamaan kaikki särkyneet sydämemme menneisyydestämme, samalla kun annamme itsellemme uuden mahdollisuuden rakkauteen. Taivutukset edellyttävät hieman haavoittuvuutta, mutta pian loistat sydämesi ja valosi maailmalle.
On suositeltavaa pitää pyörän asento 1-3 minuutin ajan ja lisätä harjoitteluaikaa vähitellen. Älä tuskaile, jos et ole vielä sisällyttänyt pyörän asentoa harjoitteluun, koska sillan asento on asanan aikaisempi vaihe, joka saattaa tuntua helpommalta. Jooga aiheuttaa , erityisesti edistyneillä poseilla, on äärimmäisiä terveysvaikutuksia, mutta myös vasta-aiheita. Sinun tulee suorittaa tämä poseeraus varoen, jos sinulla on selkävamma, sinulla on rannekanavan oireyhtymä, sydämen epäsäännöllisyyksiä, päänsärkyä, ripulia tai korkea tai matala verenpaine.
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Mainos
Jaa Ystäviesi Kanssa:
